健身健康食品分享 - Overnight Oats。

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gossipgirl8
楼主 (文学城)

健身饮食不分家,这两天吃草快吃不下去了。分享一个非常好吃,几乎可以和甜品媲美的早餐/零食。

我不喜欢像视频里面这样所有ingredients全部混合,所以是把适量milk,oats,chia seeds泡在一起过夜。吃的时候这些食品作为最下面一层。中间放一层无糖黑芝麻糊,(我家还有flaxseed meal也可以放)再放一层酸奶,最后一层加喜欢的水果坚果碎。如果在最底层放过maple syrup,就不用再加糖了。如果没有,可以用甜味酸奶,或者maple syrup/honey加在酸奶上面。

知道这种做法已经很长时间,一直没有尝试。结果这两天作为下午零食食用,简直是人间美味。

 

 

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gossipgirl8
坛子里撸铁健身喝蛋白粉的,更是可以在里面添加了。
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谢分享!这个要试试,不仅美味,还美貌 :)
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LittleEasy
我经常吃。
清水胜浓茶
我分开吃,水果直接吃,oat煮成粥,milk放在咖啡里; chia seeds没吃过。。。
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gossipgirl8
chia seeds我从Costco买了一袋之后N久放在家里。这种方法吃起来挺好吃的。现在夏天到了天气转热,

这样吃早餐零食很不错。上班族直接带一罐子出门也方便。

旺One旺
不错,简单易试。
醉卧逍遥
China seed是什么?
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gossipgirl8
奇亚籽,泡好口感近似西米露。
盈盈一笑间
这个好。奇亚籽家里有。OAT有什么要求吗?从costco买回来的oat坚硬无比,我一般都是用牛奶煮熟。也可以这样泡吗?
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gossipgirl8
买old fashioned oats, 你的应该是steel cut oats, 可能没法泡软吧。
盈盈一笑间
谢谢指点。看了一下我买的是Quaker Oats Old Fashioned Oatmeal。就是Costco常卖的那种

https://www.costco.com/quaker-oats-old-fashioned-oatmeal%2C-5-lbs%2C-2-count.product.100381521.html

 

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gossipgirl8
泡一晚上试试,应该没有问题。