Sit-ups 有没有人hold你的脚好像差别很大 - 2022年5月20日文学城存档 - 看帖神器

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接近 2 年

楼主 (文学城)

没人hold,或fix, 有时腿会趐起？

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用大腿（加屁股？）的肌肉可以保持腿不趐起

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说明你是靠momentum做的。慢点做，控制腿脚不抬起来。

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我不用，完全没问题。只用腹肌力量，时间长了就练出来了。

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是的，要有人hold好像就容易太多了

要求比如50个，算哪一种呢？

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不是容易不容易的问题，而是重心的问题。。。上身比较发达的拳身时重心在上半身，自然脚会离地面。

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是的，慢一点就不会起

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不是，靠腹肌。

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你是说一个人臀部以下比上半身要轻？发达的上半身配了两条小细腿？

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力学 lol

90度正好，小于90容易翘。想知道标准是哪一种？好像有些地方说可以让人hold住脚。

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when you curl up, the center of weight is moved from

below the belly button to somewhere in the chest so it will keep the upper body close to the floor, while the curled legs swing up. You need some weight on the feets to keep them on the floor.

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看过一些视频，都说远远不到 90 度，离地面 6-10 in 就够了。

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OK

有人hold 脚，可以轻松地差个1.5倍以上

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The supporting point make a difference too lol

看你的腰腹有多软

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对头！动量或确切地说是角动量守恒 lol

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腰腹大腿都要用力，不需要有人扶着。坐起来的时候要想象自己的大腿再往下压

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对的

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这要看你的人体重心在哪里。上肢的位置对重心有影响，双手抱头和抱腹差很多。还有肚子里的油、凶器………。