两星期前在家里开party, 朋友们带来了很多美食， party 后我连着吃了几天， 加上有两天没跑步， 体重增加了三磅多。 这两周我节食加上运动， 今天早上体重又回到127.6磅， 虽然还没有达到我的理想， 但还是把增加的那几磅减掉了。 为酬劳一下自己， 刚才和他去饮茶了。 去饮茶前还在跑步机上跑了四英里， 早餐只是杯加了牛奶和cream 的咖啡
这餐馆的干炒牛河和芝麻球做得不错的
昨天的午餐， 他做的filet mignon, 我只吃了牛排和沙律
周五晚的外卖， lamb kabobs 我特意让餐馆用生菜代替米饭
平常就是吃这样的， 盐焗鸡加上汤蔬菜
，你这生活太好了，减肥不容易
你天天量体重呀，压力太大了
点了腐皮卷， 烧卖， 虾肠粉， 叉烧酥角， 芋头角， 芝麻球和炒河粉
我上次聚会长了两磅，只得靠断食减掉。不过昨天去助选犒劳自己，又长了回来
我觉得姐姐已经很瘦了，别减了，就增肌就好了
我大约167吧， 以前是168的， 我理想的体重是120磅， 55kg :)
我是打算从下周开始每周只跑四次， 但多做重量训练的。 谢谢你上次的demo 呢
我觉得每周跑四次足够了
这个体重正好，我同你一样高，保持130左右有二十几年，但别人都说太瘦不好看，疫情期间长了15磅，现在拼命捡了几磅，反而我妈和朋友说现在刚好，看着不那么凶巴巴的。
我其实减重多是为了控制血糖的， 我不想太早通过吃药来控制。 不过估计最后还是要吃药的
开始注意了（50岁），很奇怪的是我三姨非常瘦也爱运动还是血糖高，但小姨胖乎乎的血糖反而正常。都是快70的老人。
我减肥好久了，米和面也很久不吃了，一天吃一顿多一点点。最近加码吃USANA的减肥产品，每天正餐吃水煮菜加些鱼肉。现在新问题是胃口自然差下来了，昨天吃长久不吃，以前极喜欢的Pho， 居然不喜欢了。
肥还是没下来。有人说我营养不良，要吃。
所以喜欢看菜式，发现喜欢的。
我的经验是不能减食物的量的， 我还是每天两餐半， 半餐是早餐， 多是一个苹果加一条energy bar或一把坚果或花生。 午餐是salad with chicken, 晚餐是鱼或鸡或牛排， 加上炒菜或上汤蔬菜。 只是把淀粉去掉， 或只吃一点点碳水， 我还吃ice cream 的， 要不就没有生趣了
除了血糖，胆固醇也需要关注，没办法，现在咱们吃啥都得看指标了。。。
刚才去买菜了， 卖剩的鱼比较小， 我买了两条， 回家清蒸， 再炒了一个菜
还买了荔枝。 这些我先生都不吃的， 我在bakery 给他买了一个瑞士卷
我家欣赏不了腐竹卷和芋头酥。这两样都是我自己吃。
两星期前在家里开party, 朋友们带来了很多美食， party 后我连着吃了几天， 加上有两天没跑步， 体重增加了三磅多。 这两周我节食加上运动， 今天早上体重又回到127.6磅， 虽然还没有达到我的理想， 但还是把增加的那几磅减掉了。 为酬劳一下自己， 刚才和他去饮茶了。 去饮茶前还在跑步机上跑了四英里， 早餐只是杯加了牛奶和cream 的咖啡
你天天量体重呀，压力太大了
点了腐皮卷， 烧卖， 虾肠粉， 叉烧酥角， 芋头角， 芝麻球和炒河粉
我上次聚会长了两磅，只得靠断食减掉。不过昨天去助选犒劳自己，又长了回来
我觉得姐姐已经很瘦了，别减了，就增肌就好了
我大约167吧， 以前是168的， 我理想的体重是120磅， 55kg :)
我是打算从下周开始每周只跑四次， 但多做重量训练的。 谢谢你上次的demo 呢
我觉得每周跑四次足够了
这个体重正好，我同你一样高，保持130左右有二十几年，但别人都说太瘦不好看，疫情期间长了15磅，现在拼命捡了几磅，反而我妈和朋友说现在刚好，看着不那么凶巴巴的。
我其实减重多是为了控制血糖的， 我不想太早通过吃药来控制。 不过估计最后还是要吃药的
开始注意了（50岁），很奇怪的是我三姨非常瘦也爱运动还是血糖高，但小姨胖乎乎的血糖反而正常。都是快70的老人。
我减肥好久了，米和面也很久不吃了，一天吃一顿多一点点。最近加码吃USANA的减肥产品，每天正餐吃水煮菜加些鱼肉。现在新问题是胃口自然差下来了，昨天吃长久不吃，以前极喜欢的Pho， 居然不喜欢了。
肥还是没下来。有人说我营养不良，要吃。
所以喜欢看菜式，发现喜欢的。
我的经验是不能减食物的量的， 我还是每天两餐半， 半餐是早餐， 多是一个苹果加一条energy bar或一把坚果或花生。 午餐是salad with chicken, 晚餐是鱼或鸡或牛排， 加上炒菜或上汤蔬菜。 只是把淀粉去掉， 或只吃一点点碳水， 我还吃ice cream 的， 要不就没有生趣了
除了血糖，胆固醇也需要关注，没办法，现在咱们吃啥都得看指标了。。。
刚才去买菜了， 卖剩的鱼比较小， 我买了两条， 回家清蒸， 再炒了一个菜
我家欣赏不了腐竹卷和芋头酥。这两样都是我自己吃。