如何衡量吃的量够不够？我每天三顿，每天都要吃二个鸡蛋，1到2个牛油果。午饭没米饭但用牛油果代饭。晚上吃米饭和菜肉。还常想吃各种snack。从小到大，一直偏瘦。每天也就锻炼一小时，多动更饿。没甲亢问题。吃真是一大学问。
血糖低了，脾气突然暴躁。吃甜食让我心情愉快。
吃一碗冰淇淋后，心中內疚，厨房门框上就架着引体向上的架子呢，每次吃完必做引体向上到做不动为止。
体脂 10% 以下吧？
晚饭米饭减少，很多牛肉蔬菜。也从来不吃任何supplements.
每年体检也正常，今年 a1c 4.6，VD 在正常的高值。
适合自己的就是最好的。如果体检超值，首先必须在饮食上注意。
多加一句，我才只有50多岁，也许到了一定年纪，就必须更小心了。
有时晚上从GYM回来，就只喝水，免晚饭了。 现在只是偶尔这样，以前一般一周至少两次不吃晚饭
也许你们这些专业人士和正常人相反(?)
三是运动饮料和水都喝不少，所以也没什么饿的感觉
一个在家里，一个在办公室。架门框上应该没问题，当然我体重轻也是因素之一，但主要是上下的时侯要避免太大的加速度，这样一来动作标准，二来门框受力也小很多。
如何衡量吃的量够不够？我每天三顿，每天都要吃二个鸡蛋，1到2个牛油果。午饭没米饭但用牛油果代饭。晚上吃米饭和菜肉。还常想吃各种snack。从小到大，一直偏瘦。每天也就锻炼一小时，多动更饿。没甲亢问题。吃真是一大学问。
血糖低了，脾气突然暴躁。吃甜食让我心情愉快。
吃一碗冰淇淋后，心中內疚，厨房门框上就架着引体向上的架子呢，每次吃完必做引体向上到做不动为止。
体脂 10% 以下吧？
晚饭米饭减少，很多牛肉蔬菜。也从来不吃任何supplements.
每年体检也正常，今年 a1c 4.6，VD 在正常的高值。
适合自己的就是最好的。如果体检超值，首先必须在饮食上注意。
多加一句，我才只有50多岁，也许到了一定年纪，就必须更小心了。
有时晚上从GYM回来，就只喝水，免晚饭了。
现在只是偶尔这样，以前一般一周至少两次不吃晚饭
也许你们这些专业人士和正常人相反(?)
三是运动饮料和水都喝不少，所以也没什么饿的感觉
一个在家里，一个在办公室。架门框上应该没问题，当然我体重轻也是因素之一，但主要是上下的时侯要避免太大的加速度，这样一来动作标准，二来门框受力也小很多。