刚才看个病人，说早上血糖两百多，很纳闷，他还觉得自己很健康，晚上都没吃甜食。
我问他吃啥，panera的clam chowder. 我叹一口气，打开google，搜索给他看，panera一小碗蛤蜊汤，碳水52克，他还吃了很多搭配的那种苏打饼干，一小块就是7g碳水，他估计吃了有将近十块。那就是70克。他说他没觉得吃饱了。晚上还饿了，又起来吃了点gram cracker。
所以他一顿还没有吃饱的晚饭，碳水化合物就超过了糖尿病人建议的碳水化物一天的量，但是因为没有优质蛋白质，所以他晚上还觉得饥饿，没有饱腹感。刚才小布说自己每天吃的比这里很多人少，但是力气大，能跑步，因为她吃的都是优质食物，nutrition dense。
所以自己觉得吃饱了，吃的很健康，吃得满意了，都是很主观的感觉，不看一下成分，永远不知道自己到底吃了多少。时间长了，熟悉以后可以不用再测，但是一开始，一定要建立这个概念。
我们花这么多力气研究房产，股票，包包，衣服，看youtube，乌克兰打仗，但是对自己每天究竟吃了什么，摄入多少，花的时间确实最少的。没有了健康，那些都是浮云啊。
忠言逆耳，老生常谈，不爱听的，略过哈，不要take personal。
每天达到一定卡路里数后，大脑就能自动切断食欲感知。
我胆固醇被医生警告了我自律还可以..今天中午吃的牛油果和豆腐和青菜salad
可以继续..
吃素的人怎么办？
那个做坏的毛线球面包要是还有赶紧扔掉吧，呵呵。我让你勾起了兴趣也想做呢，现在手头就差whipping cream，下次shopping时买。
胆固醇多少就被医生警告了？
我喜欢吃牛肉粉， 面啊啊， steak （老公做啊）海鲜啊
我还每天都喝酒.
所以尽管我锻炼， 还是胆固醇高. 我医生细问了我的
每一餐.. 所以我决定改了！ 三个月回去复检
另外CARB最好从CRUNCHY的蔬菜中获得，像西兰花，花菜，胡萝卜，荸荠，等等
劣质基因哈，40岁开始服用药物控制胆固醇。
目前的目标，希望将服用糖尿病药物的时间尽量往后推，走着瞧吧。
刚才看个病人，说早上血糖两百多，很纳闷，他还觉得自己很健康，晚上都没吃甜食。
我问他吃啥，panera的clam chowder. 我叹一口气，打开google，搜索给他看，panera一小碗蛤蜊汤，碳水52克，他还吃了很多搭配的那种苏打饼干，一小块就是7g碳水，他估计吃了有将近十块。那就是70克。他说他没觉得吃饱了。晚上还饿了，又起来吃了点gram cracker。
所以他一顿还没有吃饱的晚饭，碳水化合物就超过了糖尿病人建议的碳水化物一天的量，但是因为没有优质蛋白质，所以他晚上还觉得饥饿，没有饱腹感。刚才小布说自己每天吃的比这里很多人少，但是力气大，能跑步，因为她吃的都是优质食物，nutrition dense。
所以自己觉得吃饱了，吃的很健康，吃得满意了，都是很主观的感觉，不看一下成分，永远不知道自己到底吃了多少。时间长了，熟悉以后可以不用再测，但是一开始，一定要建立这个概念。
我们花这么多力气研究房产，股票，包包，衣服，看youtube，乌克兰打仗，但是对自己每天究竟吃了什么，摄入多少，花的时间确实最少的。没有了健康，那些都是浮云啊。
忠言逆耳，老生常谈，不爱听的，略过哈，不要take personal。
Nutrition Facts Compare每天达到一定卡路里数后，大脑就能自动切断食欲感知。
我胆固醇被医生警告了
我自律还可以..今天中午吃的牛油果和豆腐和青菜salad
可以继续..
吃素的人怎么办？
那个做坏的毛线球面包要是还有赶紧扔掉吧，呵呵。我让你勾起了兴趣也想做呢，现在手头就差whipping cream，下次shopping时买。
胆固醇多少就被医生警告了？
我喜欢吃牛肉粉， 面啊啊， steak （老公做啊）海鲜啊
我还每天都喝酒.
所以尽管我锻炼， 还是胆固醇高. 我医生细问了我的
每一餐.. 所以我决定改了！ 三个月回去复检
另外CARB最好从CRUNCHY的蔬菜中获得，像西兰花，花菜，胡萝卜，荸荠，等等
劣质基因哈，40岁开始服用药物控制胆固醇。
目前的目标，希望将服用糖尿病药物的时间尽量往后推，走着瞧吧。
不过我朋友说过段时间我会习惯这样的饮食 不过我医生朋友说我根本不用担心因为我的 Hdl 非常好（88）. 我适当地注意一下饮食就可以了 看看吧！