看楼下双逗号mm的留言，来一下真心话大冒险，你最不健康的生活习惯是啥？

每年的1/19都是人们新年立志彻底失败的一天。我们的雄心壮志只能这么久，呵呵。

我想了一下自己，我竟然想不出来自己有什么不好的生活习惯，哈哈，工作时候一直很stressed算不算一个？

我晚睡

比如， 到了年龄应该多晒太阳， 多做重量训练

保持健康的骨密度， 

但就是不想这做。 

晒太阳没啥用了，皮肤吸收功能差很多了。要吃vit D

我现在早睡早起.经常10点前睡,早上6点左右起来读税法或文章

或专业书Until 9 .然后9点左右开始工作

生活习惯，我的都健康，表扬一下自己。

是不是我又要贴一下coritsol的节律，嘿嘿

日出而作，日落而息，尊重身体的节奏

表扬！

宅家

哈哈， 谢谢鼓励！

早上醒来第一件事就是看手机。有时候能浪费二三十分钟。看完以后又觉得没啥好看的。

天一冷就不爱动，爱坐在火炉旁烤红薯

红薯是好的carb，吃完以后锻炼三十分钟，身体暖了，炉子都省了

这毛病我也有

这毛病我也有

这个没啥，别太自责

这毛病我也有

根据这个睡觉？应该12点以前睡？

这毛病我也有

晚睡

吃某人做的饭，哈哈

但是自从吃他做的饭，手脚不冰凉了

至少十二点前。否则cortisol降不下去，很多晚上的修复工作就受到影响

我们睡觉时候是在做很多修复工作，非常重要。

常年cortisol不降下去，会引起血糖增高，体重增加

我是十点就睡，七点就醒，不是特意的，因为困了就睡。近来半夜醒，醒就醒，或者假眠，或者起床一、两个小时。

懒，

我最大的短板也是睡不够。

工作繁忙，等每次坐下来，写点什么，可是太晚，KT已经没人了。都睡了。

第二天，一大早，我已经起来跑步了，KT还没醒。

喝咖啡太厉害了，还放cream；今年试着把cream先断掉..

这个节律人和人之间差别大吗？还是基本差不多？

最不健康的生活习惯嘛？夫妻亲密关系太频繁。好像按中医说法这很不健康，不过好像西医没说这不健康。

你们俩锻炼多不多？

运动，饮食，睡眠，心情都很积极的话，看不出有啥不健康。

我老公锻炼很多，又是晨跑又是gym。我鍛煉很少只有遛狗。

我是跟了老外以后，生活开始规律的，10:30上床睡觉，早晨

他每天按时起床6点，周末他会赖床到7点。我早晨一般8点多起床，即使醒了，也在床上看微信什么的。

哈哈哈

太多了，

锻炼不够，甜食断不了。

最近米饭基本减了

我看那些搞创作的都是夜深人静效率高，肯定是把这个节律整体移位了。

这个我们相反，老谬晩睡，特别是姑娘们有节目的话，他也跟着折腾，我不行，九点困了就睡。

打勾。我几乎是天亮才睡。怎么改也改不好，气死了。

我真心觉得你非常人。No offense.

我觉得随着年龄越来越大了，睡眠很重要，我忘记了在那看的文章说，老年痴呆

和睡眠有很大关系。

我现在没什么不太健康的生活习惯了，已经很注意了，可能和上了年纪有关

这个我最爱听，哈哈！我现在天天顿顿吃红薯，不吃米饭了。不知道为什么，红薯我永远吃不腻。

绝对的。我睡不好的时候就好多事情想不起来。

朋友约我去打扑克，我说如果11点前结束我就去，她们通常打到凌晨2，3点钟。

人家一听我说这个，选别人了，她们也都是60岁上下的人了。可能人家身体好，没关系，我比较怕，如果过了12点再睡，身体好几天都缓不过来。

我一直觉得你特有福，生活习惯真好。我就不行，除了一点，就是喜欢吃的都是健康的东西。天生不喜欢油腻，喜欢蔬菜水果。

但是我睡眠习惯非常差。

根据这个图，不是凌晨3:00睡最好吗？事实上我过去也有看过什么文章讲3-11am睡觉最好。

中医不用百分之百听，有好的，也有糟粕的。每个人体内荷尔蒙不一样，一切以自己舒适为准。

我是不规律。有时在外面很多，有时又宅家很多。

晚睡，不运动

已经30年了。。。

晚起也不行吗，只要睡够了时间不可以吗？

饮食习惯没有不健康，

有机加蛋奶素食，一年见一次营养师。另外从来不是吃货，所以偶们吃饭基本就是低盐，低糖，只用橄榄油。

 

最大的坏习惯就是外食比较多，工作需要，但这个坏习惯在新冠这两年基本没了。。。

我低糖，但不限盐，自从HIIT后，血压不高，100/60， 流汗又多，不敢

再低盐

宋美龄好像是很迟睡的，她高寿

这才读到，赶紧接福，谢谢哈。我们家的“睡觉”，也是天生的。早年了，我前夫还是男朋友的时候，他说你们姓睡的。