重新开始跑步整整两个月了

这是我今晚的成绩， 本来是4英里跑了46分钟的， 但停下来总是照不了相， 我就把速度调到最慢拍了一张照片， 所以就多了20秒了。 这是我这两个月以来跑得最快的了， 停了大半年没跑， 再开始跑感到很吃力， 现在我坚持了两个月， 感觉好多了。 我现在每周跑四次， 每次四英里， 再加上每周一， 两次50分钟的椭圆机， 饭后还举15 分钟的哑铃

跑完步后， 给自己做了这个晚餐

我这两个月一共减了9.5磅， 本来减了大约11磅的， 但假日女儿回家， 吃了好些Godiva，坚果和cookies. 体重回升了一点

 

励志！晚餐也健康美味！

谢谢， 其实我算是锻炼失败的例子， 因为工作压力， 都停了将近一年了

能减这么多呢，我一棒都不减

因为你本来就很苗条了， 根本没有多余的脂肪可以减啊

不是，我舍不得饿我自己

，你饿吗

salmon好，但我不吃，嫌腥。

我是尽量空腹跑步， 跑完再吃晚饭， 所以还好， 你确实一点都不用减的

哈哈， 我放很多姜上去的。

哇，你太能跑了！我今晚也是吃的三文鱼，加king crab排骨炒饭。

赞广姐，运动后的确感觉身体更灵活。我今天游了1 mile+

我的一位马来西亚朋友考的三文鱼上面放了一点点麻油，没有放其它油，不腥很好吃。

我没有运动细胞的， 就只会慢跑 。 羡慕你的口福呢

谢谢， 和你共勉， 我都很久没游泳了

谢谢， 好办法， 我下次试一下

赞，很有毅力

谢谢， 我希望这次我能把这变成习惯

两个月9.5磅，真不错。

太棒了，效果立竿见影，坚持就是胜利！

值得庆贺！！赞赞赞：）

喔特，跑4英里。。。4英里？knocking me out into ditches。我走一万步也就2迈多些。

谢谢，主要是我有很多需要减的脂肪啊

多谢健身达人的鼓励， 希望这次我能坚持下去

多谢幸福太太， 其实我应该惭愧的 ：）

多谢兄弟， 你太谦虚了， 我是在跑步机上跑， 应该比在室外跑容易的

很有成就！

谢谢！ 回到公司了， 这个更有成就感， 路上很多冰

赞，加油，stay healthy.

谢谢， 共勉

强迫症我呀，标题的字眼是“重新”，你得修改一下。

谢谢， 你是对的， 我这就去改