网红运动软件strava年终发了个email给我,总结了我2021年运动的数据。挺有意思的。
游泳骑车跑步一共3993英里,比两年前要少很多,因为疫情的关系,总运动量确实下降了。
总时间429小时。平均下来,也就是每天一个多小时,每天上网都不止这点时间吧。所以其实真的不是没有时间运动。consistency出奇迹。
总共运动天数272天,休息时间包括腰间盘问题休息三周,然后还有大铁比赛前后的taper和休息。所以总的来看,其实还是许多天是休息的,并没有自己想的那么aggressive。
今年骑车比较注重了室内训练和power训练,没有一直在外面刷里程,所以跑步时间相对多了。但是骑车的进步最大,可见训练方式有时候比单纯的刷里程要有效。
这个是我最惊讶的,是这一年取得的PR。大部分应该是骑车,今年练了roller,不断刷新了自己的数据。力量训练也对骑车的power增长帮助很大。
最长的一次骑车,7个多小时,一个人在乡村小路上骑了三个来回,每个来回37英里左右。一言不发搞了一天。
最热的一次跑步是7月份。那几个月都很热,说实话我也记不清这是哪一次了。只记得有一次跑得实在太热,我站在树下打电话给我跑步的兄弟,狠狠地抱怨了一场。然后接着跑完。呵呵。那些烈日下的跑步,积累的耐力和意志,才让我能在比赛时,不那么热的时候,可以精神奕奕地完成跑步。
更多我的博客文章>>>
你别跑步了,去骑车划水吧。千万别再跑步了啊。
不行啊,怎么能让你赶上,嘿嘿
目前还差一百来英里到3000。而且不准备最后一周冲刺。
任重道远
看学费就知道
一周一次跟教练,平均,有时候去海里或者海边游泳就带半天教练,按照小时计算,所以看下学费一周不止一次跟教练游泳。
自己差不多每周2到3次,呵呵,但是是从公用游泳池开放了的时候,我们这里夏天热的时候长,一直到11月。
其他锻炼差不多就是一周一次力量训练吧。
12月真可恨,感冒浪费半个月。。。
什么都不如健康的体质,正常的生活重要。
想去试二月份的一个半马,还在犹豫不敢报名。因为从来没有时间科学训练过,就是在外面按自己的节奏慢吞吞地跑。
穿什么鞋子,路上喝啥吃啥都不知道。
但那时我只有105磅。
一个比赛几小时,可以失水8磅左右。
太多例子了。大富豪,才50左右就啪啦嗒。
哈哈,也不一定。我现在有点柴,脂肪比不高,中年大叔不一定喜欢。
咄,这个字很多人会说,不会写。而写成“倒”。
男孩:奶奶,我可以把猫放进冰箱里吗?
奶奶:咄!
FBI,CIA,数学,音乐,古文,物理,大厨 .民俗.. ? 都有人说过。
其实我是体育老师教的。跑步专业的本科,魔方硕士,天文学博士。
我要起来跑步啦……
网红运动软件strava年终发了个email给我,总结了我2021年运动的数据。挺有意思的。
游泳骑车跑步一共3993英里,比两年前要少很多,因为疫情的关系,总运动量确实下降了。
总时间429小时。平均下来,也就是每天一个多小时,每天上网都不止这点时间吧。所以其实真的不是没有时间运动。consistency出奇迹。
总共运动天数272天,休息时间包括腰间盘问题休息三周,然后还有大铁比赛前后的taper和休息。所以总的来看,其实还是许多天是休息的,并没有自己想的那么aggressive。
今年骑车比较注重了室内训练和power训练,没有一直在外面刷里程,所以跑步时间相对多了。但是骑车的进步最大,可见训练方式有时候比单纯的刷里程要有效。
这个是我最惊讶的,是这一年取得的PR。大部分应该是骑车,今年练了roller,不断刷新了自己的数据。力量训练也对骑车的power增长帮助很大。
最长的一次骑车,7个多小时,一个人在乡村小路上骑了三个来回,每个来回37英里左右。一言不发搞了一天。
最热的一次跑步是7月份。那几个月都很热,说实话我也记不清这是哪一次了。只记得有一次跑得实在太热,我站在树下打电话给我跑步的兄弟,狠狠地抱怨了一场。然后接着跑完。呵呵。那些烈日下的跑步,积累的耐力和意志,才让我能在比赛时,不那么热的时候,可以精神奕奕地完成跑步。
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你别跑步了,去骑车划水吧。千万别再跑步了啊。
不行啊,怎么能让你赶上,嘿嘿
目前还差一百来英里到3000。而且不准备最后一周冲刺。
任重道远
看学费就知道
一周一次跟教练,平均,有时候去海里或者海边游泳就带半天教练,按照小时计算,所以看下学费一周不止一次跟教练游泳。
自己差不多每周2到3次,呵呵,但是是从公用游泳池开放了的时候,我们这里夏天热的时候长,一直到11月。
其他锻炼差不多就是一周一次力量训练吧。
12月真可恨,感冒浪费半个月。。。
什么都不如健康的体质,正常的生活重要。
想去试二月份的一个半马,还在犹豫不敢报名。因为从来没有时间科学训练过,就是在外面按自己的节奏慢吞吞地跑。
穿什么鞋子,路上喝啥吃啥都不知道。
但那时我只有105磅。
一个比赛几小时,可以失水8磅左右。
太多例子了。大富豪,才50左右就啪啦嗒。
哈哈,也不一定。我现在有点柴,脂肪比不高,中年大叔不一定喜欢。
咄,这个字很多人会说,不会写。而写成“倒”。
男孩:奶奶,我可以把猫放进冰箱里吗?
奶奶:咄!
FBI,CIA,数学,音乐,古文,物理,大厨 .民俗.. ? 都有人说过。
其实我是体育老师教的。跑步专业的本科,魔方硕士,天文学博士。
我要起来跑步啦……