上一个全马比赛结束以后，彻底放飞了一个月。一步没有跑。主要是生活里面各种事情堆在一起，而且也想给自己放个假。
没想到恢复跑的时候腿酸到不行，膝盖关节周围也有酸疼感觉。只是跑了6k就滚回家放松了。
想问问这正常么，第一次碰到这种情况。
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/25661.html
在不运动的第 4 周，当你重新开始运动时，你可能会有点喘气都喘不过来的感觉。从专业角度上来说，你的肌肉量会整体降低 10 %，有氧运动的能力也会开始下降。
没有你那么系统地学习过。我自己的体会也是这样。3，4天没有动，体重轻了，脂肪涨了。腰不一定粗了，但是明显感觉松了。这是在不刻意控制热量的摄取，但是也不胡吃海喝的情况下。
称的目的也不是做科学实验，可是多少有个量化的指标。
出去爬山回来，体重也很少降，降也不多，脂肪比例一次最多降过2%。
N年前开始锻炼时 查到的： 锻炼把细胞撕裂， 里面的液体横串，。。。。人感到肌肉酸。
为什么坚持锻炼，几天后不感到酸了？ 我的猜想（网上应该可以查到正确答案）：
1. 肌肉细胞再生能力强了，即便不断 破裂，再生很快，液体横串程度小了？或者
2. 身体习惯了， 神经系统不再 “大惊小怪”了？
科学家，医学界对人体运作 知道的 还不到5%。
体脂称就是给个量化的数值。
我有段时间吃keto饮食，大多数都是自己做，所有东西都要称一下，还要记录，那个才是精细。累死我了。好处就是那以后，什么东西多少热量，基本一打眼就知道有多少。
我懒起来自己都佩服自己
今天腿好多了，晚上接着跑
上一个全马比赛结束以后，彻底放飞了一个月。一步没有跑。主要是生活里面各种事情堆在一起，而且也想给自己放个假。
没想到恢复跑的时候腿酸到不行，膝盖关节周围也有酸疼感觉。只是跑了6k就滚回家放松了。
想问问这正常么，第一次碰到这种情况。
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/25661.html
说忙，其实就是不想跑。手机是有时间用的 5/连续四周不运动：肌肉量降 10 %
在不运动的第 4 周，当你重新开始运动时，你可能会有点喘气都喘不过来的感觉。从专业角度上来说，你的肌肉量会整体降低 10 %，有氧运动的能力也会开始下降。
没有你那么系统地学习过。我自己的体会也是这样。3，4天没有动，体重轻了，脂肪涨了。腰不一定粗了，但是明显感觉松了。这是在不刻意控制热量的摄取，但是也不胡吃海喝的情况下。
称的目的也不是做科学实验，可是多少有个量化的指标。
出去爬山回来，体重也很少降，降也不多，脂肪比例一次最多降过2%。
N年前开始锻炼时 查到的： 锻炼把细胞撕裂， 里面的液体横串，。。。。人感到肌肉酸。
为什么坚持锻炼，几天后不感到酸了？ 我的猜想（网上应该可以查到正确答案）：
1. 肌肉细胞再生能力强了，即便不断 破裂，再生很快，液体横串程度小了？或者
2. 身体习惯了， 神经系统不再 “大惊小怪”了？
科学家，医学界对人体运作 知道的 还不到5%。
体脂称就是给个量化的数值。
我有段时间吃keto饮食，大多数都是自己做，所有东西都要称一下，还要记录，那个才是精细。累死我了。好处就是那以后，什么东西多少热量，基本一打眼就知道有多少。
今天腿好多了，晚上接着跑