最近在听哈弗医学院教授写的Go Wild

福禄寿喜
楼主 (文学城)

讲身心健康的书。从人类起源,进化到现在,怎么才能做到身心健康。

印象最深的是以下几点:

1. 不要吃糖,low carb。美国人从以前的一年25磅糖,到现在的每年吃152磅糖,肥胖人口和糖尿病人口和糖的消耗量成正比。糖是很多疾病的根源。

2. 每天睡8.5个小时。睡好了,抵抗力增强,大脑工作得更好。对女人来讲,皮肤更好。

3. 吃含OMEGA3 FAT的食物。他首推核桃。我以后要开始吃核桃。

4. 在绿色多,森林多的地方生活。能减少stress,研究表明还能降低癌症病人的死亡率。家里也要有适量的绿色植物,不用过多,多过一定的threshold,效果不会增加。

5. 人类从5万年前起源开始,就是适合跑步的动物。鉴于坛里有很多跑马的达人,特此提及。

还没有听完,可能还有更多的有指导意义的建议。