我看到他的时候，他晃晃悠悠往路的左侧慢慢冲过来，挡住了我的路。因为我已经开始提速，所以在最左侧。眼看我要撞上他了，就提醒他，“我在你左边！”On your left! 这是超人时常喊的一句话。一般前面的人就会往右让开。但他没反应，我又说了一遍，他非但没有让开，反而踉踉跄跄，要倒下来的样子，左手往空中抓，但那儿并没有任何东西可以抓。我后来明白过来，他想抓人，抓我，让我扶他。而他已经看不见东西。
我立即上前扶住他，放他平躺，看他双眼紧闭，一副痛苦的样子。问他 Are you okay? 他说不出话，只模模糊糊说了句 “Tired～～...”。我一看他的嘴唇深紫色，知道已经严重缺氧，就左手扶他头，右手挥动，向不远处的两个骑自行车巡逻的呼喊。同时用手搭他脉搏。他们快速过来，其中一个已经用对讲机呼喊，2分钟不到，救护车就到了。沿途已经有好几辆救护车待命。
战友昨天已经出院。我有他号码，知道他的姓名、地址。昨晚打电话给组委会，转了几次，得知稳定，下午已经出院回家。当时要他联络方式，说不方便。于是我把我的联络方式留下要求转给他，告诉他我是谁。果然今天已经连上FB。他向我表示感谢。
建议他去彻底检查一下，虽然昨天已经查了个大概。但不完全。另外，我会跟进，了解一下他的训练背景。昨天是典型的经验不足。他年轻人。30岁左右。
hhtt说友谊第一比赛第二，有点不确切。我不认识他，也许以后会有友谊，但当时是我的立即反应。具体情况大概描述一下：
20英里是撞墙区，有些人早，有些人晚，有些人根本没有撞墙。在23英里处，很多开始走了，体内弹尽粮绝。所以跑得歪歪倒倒的很多。我昨天没有撞墙，只是在20英里处觉得有点饿。反而，我经常在22英里处开始加速。原因是，撞墙区通过训练可以缩短。如果你的身体开始调整，适应了新的供能方式，你又可以加速了。有些人到终点都到不了这个状态，死撑到底。但大部分人会在最后1到3英里重新活过来，加速到底。
我看到他的时候，他晃晃悠悠往路的左侧慢慢冲过来，挡住了我的路。因为我已经开始提速，所以在最左侧。眼看我要撞上他了，就提醒他，“我在你左边！”On your left! 这是超人时常喊的一句话。一般前面的人就会往右让开。但他没反应，我又说了一遍，他非但没有让开，反而踉踉跄跄，要倒下来的样子，左手往空中抓，但那儿并没有任何东西可以抓。我后来明白过来，他想抓人，抓我，让我扶他。而他已经看不见东西。
我立即上前扶住他，放他平躺，看他双眼紧闭，一副痛苦的样子。问他 Are you okay? 他说不出话，只模模糊糊说了句 “Tired～～...”。我一看他的嘴唇深紫色，知道已经严重缺氧，就左手扶他头，右手挥动，向不远处的两个骑自行车巡逻的呼喊。同时用手搭他脉搏。他们快速过来，其中一个已经用对讲机呼喊，2分钟不到，救护车就到了。沿途已经有好几辆救护车待命。
心跳非常快，而且心律不齐，这是心脏疾病或电解质紊乱的标志。估计他也没有及时补充盐丸和运动饮料。
救护车是专门为马拉松准备的，有专业医护，有专门的器材药品。这让我很放心。他们作了适当的处理，戴上氧罩，上了担架，然后 E-O-E-O 地开走了。我继续跑步。我的PB没了，耽误了接近十分钟。但在绳命面前，PB算个P。我有很多比赛的。就是这个比赛，我照样是完成者，同样积点，昨天我的狂马又进了一个段位。最重要的，这是我应该做的。
撞墙区，一般是跑不动，动弹不得，生不如死，但只是难受无力而已。而他昨天的反应有些不同，是最可怕的一种，明显的心脏负荷超限。马拉松猝死的原因，心脏和心血管发生意外所占的比例最大，高达90%（第二大原因是电解质失衡）。这也是为什么中国某些比赛（比如杭马）要求所有报名者出具最新心电图。
落花去年大铁前，做了一次彻底的检查，为了自己，为了家人，为了孩子。我最担心昨天的战友有先天不适合的因素。第二，他是否经过了完整正规的训练？完成了什么训练计划？多久？我一概不知。等几天他情况稳定，我有空再慢慢联络他。第三，他的比赛策略明显也有问题。俗话说就是，太拼了。不知道自己的极限在哪里。这也是训练不足的标志。没有比赛经验。
上次看到一个中国的统计表格，这十几年，中国马拉松猝死的90%都是半马以下的。换言之，跑全马，反而要比跑半马或者5K，10K的安全多了。为什么？因为跑全马的基本都经过长时间的正规训练，不然根本跑不下来。而很多跑步比赛瞎起哄，单位一忽悠，大家报名，训不训练都赶鸭子上架了。很多报纸上所谓“跑马猝死”的，其实才跑了不到2公里就死了。而有经验的马拉松选手，超马选手，很少听到猝死的。他们知道自己身体的信号和极限，什么时候不能跑了，什么时候退赛。没关系，下次再来。
我上面提到的马拉松猝死的数据，直接采用了维基的数字。不全面，但非常具代表性。其中死亡率最高的是芝加哥马拉松，6人。其次是纽约马，海军马，伦敦马，各5人。
https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_marathon_fatalities
但是，跑马的死亡率，是非常低的。比飞机失事还低得多。芝加哥、纽约每年都是五万左右跑者，这么多年，总共也才是个位数，而且以后会更少。另外一方面，因为跑步，而锻炼了身体，每年阻止了的死亡却是成千上万，包括心脏的疾病患者。
对了，肯特君提到的马拉松前天晚上喝酒到深夜的，已经是No zuo no die了。马拉松赛是极限运动，你的血管要承受最大的挑战，长达数个小时。所以要好好呵护，不能有任何一丝丝的干扰甚至破坏的外力。而酒精对血管的作用，（此处略去三万字）。。。。太晚了，我睡了，明天上班。
希望他恢复了。
BTW， 你这一写， 吓得我都不敢跑2公里了！
我自己觉得走和慢跑交替进行比较好， 多锻炼几个部位的肌肉， 不会太疲劳。
我好奇各省之间真的封了吗？ 高速路上在哪里检查越境的车辆呢？高速收费站？
复活节快乐
这就像戴口罩一样，规定是规定，执行是执行。
我尽量隔天运动。
复活节快乐
我转给我外甥女了，她也跑马。。。
高大上的运动，中国精英们热衷的运动
他就是在国内南方（深圳、东莞之类的）跑半马，然后不省人事几个星期后走了的。现在想起来都心疼。
我跑两分钟就撞墙
想起来去年那个在我面前死去的自行车手，我没有把他救回来。因为救护车来得太晚了
大陆人对身体健康知道得很少，很多人都不知道什么是胆固醇。
大陆人一般觉得这人外表看着很壮硕，肥肉也多，就是健康，人瘦就不健康。这个和美国有钱人的思维正好相反。
80以上，长寿婆婆
爱吃五花肉，猪油炒菜的，多半就是不知道饱和脂肪，胆固醇的。
普通比美国人健康、讲究。都是一餐荤素搭配，肉、鱼、菜、汤的。
我身边就有几个二十几岁的大陆刚过来的小年轻，天天用猪油炒菜。
买的五花肉，自己把肥肉切下来，煎一下，就是猪油了。
否则有可能会出事啊。
我上学时最怕长跑，特别是400米或者800米考试前，我都要提前训练做准备，第一天跑，无论我怎么有心理准备提醒自己要跑慢一点，距离短一点，停下来后都会非常难受想呕吐，冒汗虚脱的感觉。爬山也是。但过了这一关就没事了，随后几天再跑步或爬山都没事。是不是我心肌缺乏锻炼？
不但心肌，胸腔内很多都需要训练。比如我如果一个多星期不练，或练得不够，就容易岔气。隔膜。
心肺功能练起来比大腿屁股肌肉快，损失也快。肌肉要很久才能练出有用的，那些花架子肌肉比较快。
坚持长期锻炼是必修课。有些情况不得不停止，也不必紧张，比如我一些受伤的队友，其中两个是车祸，休了半年到两年，又捡起来了，健步如初。
阿姐你很少说话。但看到你会为我点赞。心里暖暖的。
我一看属于心脏的范畴，脑子和眼珠飞转，四周看，我怎么办？
平躺下也许可以帮助大脑多点供氧，然后看水。我身上有盐但没有水。就看周围其他跑者身上有没有带水的。这个时候什么病毒啥的也顾不上了。最好是Gatorade。再不济，Plan B，就叫人去水站拿，往前往后跑不到一英里就一定有。因为每两英里就有个水站。有人。然后， Plan C...
谢天谢地，有两个巡逻的，骑车过来。然后救护车来了，我就放心了。有氧，有水，能喝也好，不能喝直接注射仪器，机器，急救包。。。。我还得不断和他说话。我估计，他是听到后面有人说On your left，就把我当救星了。但我最怕他这时候彻底放松下来。
已经把糖原消耗完了。开始烧脂肪了。
当然一开始也烧脂肪，但动力主要来自碳水。
跑马都是玩儿。有人身体不舒服是正经的事情。
我的毛豆：