怎么才算吃的杂?

金米
楼主 (文学城)

1,肉类, 牛猪羊鱼虾鸡鸭都要吃,今天吃这样,明天吃那样。一周里都吃个遍。

2, 蔬菜水果,要赤橙黄绿青蓝紫,什么颜色的都吃。

可以今天苹果,明天蓝莓,后天桔子,。。。。。不要只盯着有限的种类。

3, 杜绝饼干,糕点,饮料。

4, 摄入的总热量中, 蛋白质的热量占百分之三十到四十。 我的饮食中,这个比例已经占到一半以上了,为了控制血糖。