1，肉类， 牛猪羊鱼虾鸡鸭都要吃，今天吃这样，明天吃那样。一周里都吃个遍。
2， 蔬菜水果，要赤橙黄绿青蓝紫，什么颜色的都吃。
可以今天苹果，明天蓝莓，后天桔子，。。。。。不要只盯着有限的种类。
3， 杜绝饼干，糕点，饮料。
4， 摄入的总热量中， 蛋白质的热量占百分之三十到四十。 我的饮食中，这个比例已经占到一半以上了，为了控制血糖。
昨天跟同事们说起小孩挑食，他们小孩都是这不吃那不吃，尤其各种蔬菜。我想了半天闺女不吃啥，终于想起一个，炒藕片，但她特爱吃藕粉。可见小孩为了活命也可以训练得不挑食。
虽然我也做不到
完全不吃，人生一点乐趣都没有了，也不行。
看一次牙医，洗牙，看一次眼科，配眼镜，看一次妇科。除此之外，我无事不登三宝殿。。。
回家就忘了。。。家庭医生我都是带娃去看，我万年不感冒一次。
我家老大小时候就喜欢中餐和pizza，现在根本不碰pizza，最会做的反而是非中国菜。。
老二呢，有一段拒绝吃中餐，现在，就喜欢中餐，连带着亚洲美食。还有她以前拒绝吃的蘑菇，海鲜，现在顿顿吃都可以。
是以糯米，梗米，黑糯米为主料的。豆类为辅料，坚果大概因为昂贵，更少。另外还加一点药材。全素本来没问题，但三大营养素比例有偏离。
另外，各种“正宗”的，不一定是健康的。健康不是正宗的标准。
洋的范围就广了，可以加牛肉，鸡肉，麦类，奶酪黄油，各取所需。淀粉含量低一些，蛋白质脂肪有所提高。
既然洋的可以随心所选，土的为啥不行？
1，肉类， 牛猪羊鱼虾鸡鸭都要吃，今天吃这样，明天吃那样。一周里都吃个遍。
2， 蔬菜水果，要赤橙黄绿青蓝紫，什么颜色的都吃。
可以今天苹果，明天蓝莓，后天桔子，。。。。。不要只盯着有限的种类。
3， 杜绝饼干，糕点，饮料。
4， 摄入的总热量中， 蛋白质的热量占百分之三十到四十。 我的饮食中，这个比例已经占到一半以上了，为了控制血糖。
昨天跟同事们说起小孩挑食，他们小孩都是这不吃那不吃，尤其各种蔬菜。我想了半天闺女不吃啥，终于想起一个，炒藕片，但她特爱吃藕粉。可见小孩为了活命也可以训练得不挑食。
虽然我也做不到
完全不吃，人生一点乐趣都没有了，也不行。
看一次牙医，洗牙，看一次眼科，配眼镜，看一次妇科。除此之外，我无事不登三宝殿。。。
回家就忘了。。。家庭医生我都是带娃去看，我万年不感冒一次。
我家老大小时候就喜欢中餐和pizza，现在根本不碰pizza，最会做的反而是非中国菜。。
老二呢，有一段拒绝吃中餐，现在，就喜欢中餐，连带着亚洲美食。还有她以前拒绝吃的蘑菇，海鲜，现在顿顿吃都可以。
是以糯米，梗米，黑糯米为主料的。豆类为辅料，坚果大概因为昂贵，更少。另外还加一点药材。全素本来没问题，但三大营养素比例有偏离。
另外，各种“正宗”的，不一定是健康的。健康不是正宗的标准。
洋的范围就广了，可以加牛肉，鸡肉，麦类，奶酪黄油，各取所需。淀粉含量低一些，蛋白质脂肪有所提高。
既然洋的可以随心所选，土的为啥不行？