拉筋板汇报。。

买了这个东东拉筋，收到后用第一档没问题，直接上第二档。练了几天，现在开始练第三档。。。

好用吗？有用吗？

不是说

拉筋一寸，延寿十年吗？就是在家折腾一下自己

打击你一下，这个板没啥，

关键还是得练。。。

哈哈哈，我刚河东狮吼完，我出去了，忘了带手机，没法打电话回家，一锅红烧牛肉全

烧糊了。家里没有人想着去关火。等我急冲冲赶回家，早就糊了。

是的，我用它拉拉小腿肚子

我也刚做了韩式烧牛肉。。。味道不错。。

你把他们惯坏了。。

都在自己房间，都说没有闻到味道

是的，绝对是。

落花妹妹一直用

你们都不用电磁炉的吗？

我只要离开厨房哪怕几分钟，也会上定时的

浪费钱钱，LOL. 给你几个拉伸拉筋动作，

平时，或者运动后都可以做

这几个拉伸，是我每次运动后必做的

 

全身拉伸，重点: 脚趾尽量往身体方向拉

 

蝴蝶式: 大腿，同时对子宫也有好处

 

Downward dog. 小腿及背部,要绷直

 

Up dog, 腰腹部拉伸

 

 

眼镜蛇式，下腹部

臀部拉伸

 

颈部，斜方肌拉伸

用天然气，本来时间够，但后来下雪了，这次教训一定要吸取。

我也有天然气灶头，但是只是偶尔用明火，绝大多数时候

都用电磁炉，设定好火力和时间，就不用管了。现在multitask的时间多，电饭煲管饭，烤箱管烤，炸锅管炸，电磁炉管炖，都定好时，我就可以安心听小说。

以前只管晚餐，现在要管三餐，中午就吃的三明治。向你学习。各种工具用起来。

谢谢酒甜妹妹，我得照你的图拉。。。

不然顿顿伙头军成专业炊事员了

做到位不容易

慢慢来

拉开了就好

哈哈，非常赞同。这个就是那种所谓的无用

的产品或者发明。

你拉过后再说吧，拉完小腿很舒服的

谢谢分享，我刚跑完步照着抻了一下，感觉非常通透。你通常做多久/几组？

我刚买了电磁炉，有啥需要注意的吗？

hug，每天拉，一天拉几次，非常好

我是每次运动后的拉伸，每个动作大概一分钟

跑步，HIIT后的拉伸放松是必须的

 

色猫的意思是

无成本也可以做到

拉的部位不同。。这个着重calf，拉后立即舒服

谢谢。是的，站在上面一边拉，一边看电视。。你拉到哪一档了？

做完瑜伽就是这种通透的感觉，可惜俺跑步不行

我是知道但没做到，以后先从你分享的几个图片开始：）

我也想学瑜伽，就是还没找到那个动力，先从拉筋开始吧

这是大拿了

就是要合适的锅而已，其它的没啥要注意吧

对了，最大功率的时候烧开极快，一般人刚开始用的时候常常没有思想准备。

穿鞋，站立，脚尖靠墙，胸部试着贴墙，一定能拉到calf。你试试。

第一张第三张都能拉伸到calf