怎样运动吃饭保持平衡？我一运动就会很饿，尤其是下午，然后就会多吃。然后进入恶行循环。
每次运动减肥的结果都是比开始运动的时候还要重，这个周期一般不超过一个月。然后姨妈来了就停了。
相反，不运动的时候，从不觉得饿，吃的就少，反倒重量至少不增加。可是，我又很喜欢早上运动一天头脑清醒的感觉。这个题怎么解？
体重是大基数，BMI超过25了
另外心里总有负担蛋白粉会造成肾脏负担过大吗？怎么计算蛋白粉的摄入量？
运动以后半小时之内喝下去，快速补充肌肉消耗。25克蛋白质，120不到的热量。比你到饿的时候再乱吃要好多了。
一天一次的蛋白粉，对你的肾脏没啥影响。比你自己吃猪肉牛肉的量少多了，而且没有脂肪，热量就会低很多。
我一般早运动完到中午都不饿的，午饭也是正常吃（maybe多一点：））但下午4-5点的时候就饿的不行了，然后乱吃就开始了，基本见到什么吃什么，我们家零食又多。。。
然后7-8点又是晚饭，一家人唯一见面聊天的时间，不吃也不合适，就接着。。。
蛋白粉可以从运动后换到午饭后吃吗？这样下午就不会那么饿了。但是会不会失去了补充肌肉的功能？
如果你真的想lean，吃鸡肉去皮，海鲜，大量蔬菜
刚好买了Grill+空气炸锅。可以少油试试鸡胸了。
话说这个真是厨房神器，太方便了。
不然会敞开吃太多碳水。
蛋白粉要只兑冷水，别掺果汁什么的。问题是unflavored的蛋白粉几乎都是太难喝了，而其他的又甜味剂加太多了。
这个豌豆蛋白粉，从氨基酸成分来说可能不是最好的，但混水后是稠的象炒面粉，不像一般蛋白粉像水剂，对我来说对付食欲最管用。
先减肥，再健身塑身。因为你的bmi已经相当高了
家坛hhhh的儿子就是这样做的，现在看上去很好。值得借鉴。
实际上我的健身在大多数人看来都谈不上健身：)就是走路，一般一万步4个迈，高兴了没准跑那么一小段。。。
市场上有卖挂在车后厢上的自行车架子，但是我不放心，车子锁在minivan里最放心。
一般的车子也可以，但是要卸轮子我觉得很麻烦。
不管怎样都是有风险的，在家里骑trainer最安全，最有效，我大部分时间都是在家里骑，只有周末才出去训练
减脂为主，增肌为辅（最好减脂为先，如果这个时候增肌，会壮实的）
调整饮食结构
试试低碳(不是无碳水)饮食习惯
大基数，管住嘴，迈开腿，比小基数的减重更容易出效果.....
个人觉得一万步的运动量，用不着喝蛋白粉
一日三餐正确的吃，即可
我的运动量确实会让健身的人见笑：）
白煮鸡蛋的蛋黄会造成胆固醇过高的问题吗？
为减肥
我回这个都想了又想，回，还是不回，斗争了老久
如果介意蛋黄，超市有egg white卖
如果你真只是一万步的运动量，个人觉得都不用添加啥，我在你跟帖下有回复，调整一下饮食结构，坚持一万步走起来
我很喜欢每天1万步的感觉。
但比较不走路的时候，真的是在下午4-5点的时候觉得饿，所以会吃零食，然后体重增加。。。
也许我可以试试把不健康零食改为白煮蛋试试。
另外，我的晚睡可能是另外的原因，一般1：00之前是不会睡觉的，有时候还会吃更多的零食。这个也要改。
也可以吃几颗nuts类的当零食
什么叫三餐不能少，还要零食。
能控制量就先控制，然后就改变食物结构，保证每天的淀粉脂肪蛋白的比例。
我对自己的饮食很严格。随着运动量作调整。我家厨房几乎不用糖，找不到糖。很多菜盐也很少甚至没有。但我长跑时和结束后会补盐，吃盐丸。我也没有cheat day, 因为我感觉吃得很新鲜美味舒服了。我可能会吃几口 ice cream as treat。
怎样运动吃饭保持平衡？我一运动就会很饿，尤其是下午，然后就会多吃。然后进入恶行循环。
每次运动减肥的结果都是比开始运动的时候还要重，这个周期一般不超过一个月。然后姨妈来了就停了。
相反，不运动的时候，从不觉得饿，吃的就少，反倒重量至少不增加。可是，我又很喜欢早上运动一天头脑清醒的感觉。这个题怎么解？
体重是大基数，BMI超过25了
随着中国对外开放的深入，世界在逐渐了解中国，中国人也在逐渐了解世界的异性。他们走进了我们的生活，有的甚至成为了我们生活中的一分子。于是，有些中国人漂洋过海，嫁给了外国男人或者娶了外国女孩。自上世纪80年代初期以来，中国跨国婚姻的登记数几乎是逐年繁荣昌盛。1982年，中国跨国婚姻登记数为14193对，而到了1997年已达50773对，涉及53个国家和地区。
人们在惊叹这一段段惊世未了情的同时，却忽视了故事背后的酸甜苦辣欢乐痛苦。由于文化的差异的婚姻观念，以及成家的目的各有不同，在婚姻中演绎了一幕幕悲喜剧，跨国婚姻并不像我们想像的那么浪漫，那么甜蜜。来自不同国家的两口子告诫我们，其实与任何一段婚姻一样，跨国婚姻，不仅仅是相爱。
日本男性最愿意娶中国女性
随着中国人逐步走向世界，以工作、学习和生活为目的旅居日本的中国人在逐渐增加。在这些中国人中，一些女性嫁给了日本人为妻。日本政府公布的一项统计数据表明，随着日本的国际化程度提高，国际婚姻也在与日俱增，特别是日本男子娶外国女子为妻的越来越多，其中娶中国女子为妻的比例最高。
随着日本人口增长率一年比一年低，40多岁的一般日本男性现在很难找到二三十岁的日本女性为妻，原因是如今日本女性都要求较高的生活水准，而一般的40多岁的日本男人的经济条件大多都达不到她们的要求。于是，这些日本男子尽快解决单身寂寞的最佳办法就是把寻求配偶的目标转向国外。一般日本人都认为，中国人的长相与日本人很像，饮食差异也不大，都使用筷子，都会写汉字，等等。
中澳婚姻温而不热澳大利亚和中国是地球上一南一北两个国家，文化背景十分不同，但是两国间的联姻数量却一直居高不下。这当中，除了经济的吸引和文化的好奇等有利因素之外，也存在许多困难和误解尽管中澳交流年年发展，但是两国婚姻并没有出现过突增或者突降的情况，近几年每年结婚人数比例的增长基本不超过7%，偶尔还有降低。这种平缓增长一方面说明中国人在澳大利亚的生活趋于稳定，另一方面也说明近几年中澳婚姻交流没有什么突然的变化。
澳大利亚移民局对中澳婚姻的签证一直控制严格。首先他们要证明双方婚姻关系的真实性和持久性，而且这种考核对申请人所处的特殊社会环境，文化传统，经济现状，家庭中长辈参与程序和申请人对婚后的安排，并未加以深入考察，而是直接套用澳大利亚的各种观念、行为标准和移民部政策，罗列出一串串申请人未能符合的条件或标准。所以有时候申请人在面试时一个不经意的回答会成为拒签理由之一；有时，申请人在婚姻生活中的矛盾或不和，尽管双方和好如初，但仍然会被移民官抓住把柄赫然成为拒签的重要理由之一。从2002年12月开始，澳大利亚立法规定实施新的结婚证书颁布办法，所有要登记结婚的配偶，可以先谈好彼此的结婚条件，包括离婚时财产如何分配，小孩如何教育，要到什么地方度假，甚至一周做爱几次，等等。
许多在悉尼的中国人对此无法理解，但是澳大利亚人对此另有看法，悉尼大学正要结婚的安德森教授就认为，这样很清楚，也是一种互相尊重对方的表现。
中澳跨国婚姻的离婚率一直居高不下，专家说原因和澳大利亚整体婚姻文化习惯有关。澳大利亚是有名的家庭观念差的国家，在世界各国夫妻离婚率排到前三，第一是美国。40岁以上的澳大利亚男人中，有过离婚记录的占全体总数的40%。所以澳大利亚人把婚姻看得比较淡。
中德联姻喜忧参半
上海的磁浮列车开通了，来自德国慕尼黑的电机商人彼得先生感到非常兴奋。他很清楚，中德两国合作的磁浮列车项目的开始意味着中德两国在上海的合作前途无量，对他个人来说，这绝对有助于实现他一直以来的梦想——在上海找一个中国媳妇。“两国交流越来越多，中国姑娘对我们越来越不陌生，我在工作中和她们交流越来越容易。”彼得操着生硬的汉语说。据了解，彼得先生身边有这种想法的德国小伙子还有不少。
德国人把婚姻家庭看得很重，这一点和中国人很相似。如此他们认为应当有了一定经济基础才能结婚，否则婚姻会不稳定。也因此，德国人办理跨国结婚的手续非常烦琐。登记结婚的话，首先要把从小到大各种证件能办上的都办上。这些文件必须首先经过中国公证机构公证，再经中国外交部确认，最后由德国驻中国大使馆认证后再邮寄到德国，由在德国注册的翻译公司译成德语，后再递交给婚姻登记处。但最终能否结婚不是由婚姻登记处说了算，所有文件都得送德国各州最高法院由法院决定。一般来说，没四个月这套程序批不下来。乃至有一种说法建议凡欲和德国人结婚者转道丹麦办理，那里三天就够了
另外心里总有负担蛋白粉会造成肾脏负担过大吗？怎么计算蛋白粉的摄入量？
运动以后半小时之内喝下去，快速补充肌肉消耗。25克蛋白质，120不到的热量。比你到饿的时候再乱吃要好多了。
一天一次的蛋白粉，对你的肾脏没啥影响。比你自己吃猪肉牛肉的量少多了，而且没有脂肪，热量就会低很多。
我一般早运动完到中午都不饿的，午饭也是正常吃（maybe多一点：））但下午4-5点的时候就饿的不行了，然后乱吃就开始了，基本见到什么吃什么，我们家零食又多。。。
然后7-8点又是晚饭，一家人唯一见面聊天的时间，不吃也不合适，就接着。。。
蛋白粉可以从运动后换到午饭后吃吗？这样下午就不会那么饿了。但是会不会失去了补充肌肉的功能？
如果你真的想lean，吃鸡肉去皮，海鲜，大量蔬菜
刚好买了Grill+空气炸锅。可以少油试试鸡胸了。
话说这个真是厨房神器，太方便了。
不然会敞开吃太多碳水。
蛋白粉要只兑冷水，别掺果汁什么的。问题是unflavored的蛋白粉几乎都是太难喝了，而其他的又甜味剂加太多了。
这个豌豆蛋白粉，从氨基酸成分来说可能不是最好的，但混水后是稠的象炒面粉，不像一般蛋白粉像水剂，对我来说对付食欲最管用。
先减肥，再健身塑身。因为你的bmi已经相当高了
家坛hhhh的儿子就是这样做的，现在看上去很好。值得借鉴。
实际上我的健身在大多数人看来都谈不上健身：)就是走路，一般一万步4个迈，高兴了没准跑那么一小段。。。
市场上有卖挂在车后厢上的自行车架子，但是我不放心，车子锁在minivan里最放心。
一般的车子也可以，但是要卸轮子我觉得很麻烦。
不管怎样都是有风险的，在家里骑trainer最安全，最有效，我大部分时间都是在家里骑，只有周末才出去训练
减脂为主，增肌为辅（最好减脂为先，如果这个时候增肌，会壮实的）
调整饮食结构
试试低碳(不是无碳水)饮食习惯
大基数，管住嘴，迈开腿，比小基数的减重更容易出效果.....
个人觉得一万步的运动量，用不着喝蛋白粉
一日三餐正确的吃，即可
我的运动量确实会让健身的人见笑：）
白煮鸡蛋的蛋黄会造成胆固醇过高的问题吗？
为减肥
我回这个都想了又想，回，还是不回，斗争了老久
如果介意蛋黄，超市有egg white卖
如果你真只是一万步的运动量，个人觉得都不用添加啥，我在你跟帖下有回复，调整一下饮食结构，坚持一万步走起来
我很喜欢每天1万步的感觉。
但比较不走路的时候，真的是在下午4-5点的时候觉得饿，所以会吃零食，然后体重增加。。。
也许我可以试试把不健康零食改为白煮蛋试试。
另外，我的晚睡可能是另外的原因，一般1：00之前是不会睡觉的，有时候还会吃更多的零食。这个也要改。
也可以吃几颗nuts类的当零食
什么叫三餐不能少，还要零食。
能控制量就先控制，然后就改变食物结构，保证每天的淀粉脂肪蛋白的比例。
我对自己的饮食很严格。随着运动量作调整。我家厨房几乎不用糖，找不到糖。很多菜盐也很少甚至没有。但我长跑时和结束后会补盐，吃盐丸。我也没有cheat day, 因为我感觉吃得很新鲜美味舒服了。我可能会吃几口 ice cream as treat。