天冷了，早上跑步的人越来越少了。
日出前的几分钟，云彩染成了金色，大地和天空，如此宁静，似乎都在屏息等待那一跃而出的喷薄旭日
上周还是血红色的树叶，这周就变成了金黄色。
大自然是最好的艺术大师，随便一笔，都是浓墨重彩，蕴含着满满的生命。
上班前，看到教练写的帖子，被教练点名表扬了，激动ing。贴过来和大家分享一下。
https://m.wenxuecity.com/myblog/77857/202011/21212.html
============
今天是星期一, 我带的铁三运动员都有骑车roller训练。骑在roller上面度秒如年，没见过的可以google bike roller 看看。其中一个运动员和她9岁的女儿都是#Oncloud9Tri #高兴的铁三 队员，母女俩一起骑。今天早上这个运动员的故事的主人公训练是一小时，她经历了超过一小时的内心挣扎和mind game。看似是一个偶然事件其实是面对每天的训练的普遍的现象。详情请看她在文学城写的博客。链接在此https://blog.wenxuecity.com/myblog/1926/202011/20448.html 这样的日子才是区分鸡血和自律的分水岭。鸡血能让大多数人开始，自律却是让人坚持下去的根本。这个世界上人人都可以鸡血，但并非人人都可以有毅力自律。 晚上给#oncloud9fit #高兴的力量 上力量训练Zoom课，和会员分享了一些统计发现。大约70%以上的人都会在开始一个健身计划后不久就放弃，能够长年累月坚持下去，并变成了生活方式的只有不到30%。而这不到30%的人也占据了所有身体健康人群的绝大多数。看到这个数据，有些人会意识到，健康是一个人每天的努力带来的。有些人看了没感觉，一个人的健康，体能，可以被开发的深度，取决于他的意识高度。意识不到，就不会去做更不会去坚持和努力。
而那个叫“毅力”的东西，它在我们的脑海里是一片汪洋大海，一望无际的沙漠，代表着是没完没了的煎熬。然而今天我想说的是：毅力从来都不是一场漫长的比赛，毅力而是无数的小比赛。是每一天你让自己换上鞋，推开健身房的大门，是想着今天要完成的训练计划，努力回答心里的惰性崩溃的声音。you must be stronger than all your excuses, every single day。你必须战胜你所有的借口，打赢每一天的自己和自己的战斗。这才是毅力。
我们的未来都是走向衰老的，而我们70岁80岁的时候还能拥有怎样的生活质量，不仅仅是你的退休金账户决定的，更大程度上你的生活质量来源于你的体魄，来源于你是否还拥有饱满的肌肉，挺拔的身躯，笔直的腰板儿。这些是多年的投资积累，是买不到的财富。 我们现在的每一天怎样度过，都是在为那个80岁的自己投资。80岁以后，可以坐着轮椅进劳斯莱斯，可以拄着拐杖拿着香奈儿，也可以是骑着自行车观赏景色，穿着裙子优雅的跳舞。更可以和年龄和孙子一样大的人一起撸铁，训练 每一个人都有可能实现你曾经不敢相信的目标。 每一个人都有可能活成自己的传奇。 当有一天，健身训练与你就好像刷牙洗脸一样，成为一种基本需要，那就是training 训练变成了lifestyle 生活方式的开始。 我们的未来可以怎样的骄傲的活着，一切始于今天。
我觉得自己是不是太懒了
佩服的五体投地。可以分享一下教练的联系方式吗？有点鸡血，想加入你们试试
上周：休，4，休，2，休，马拉松，休；
本周：休，休，3，3，休，1小时，1小时；
下周；休，4，10，4，休，1.5小时配速，4-5小时；
再下周，休，4，休，休，2，50K比赛，休。
（数字为英里）
平稳的生命活动更能长久
天冷了，早上跑步的人越来越少了。
日出前的几分钟，云彩染成了金色，大地和天空，如此宁静，似乎都在屏息等待那一跃而出的喷薄旭日
上周还是血红色的树叶，这周就变成了金黄色。
大自然是最好的艺术大师，随便一笔，都是浓墨重彩，蕴含着满满的生命。
上班前，看到教练写的帖子，被教练点名表扬了，激动ing。贴过来和大家分享一下。
https://m.wenxuecity.com/myblog/77857/202011/21212.html
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今天是星期一, 我带的铁三运动员都有骑车roller训练。骑在roller上面度秒如年，没见过的可以google bike roller 看看。其中一个运动员和她9岁的女儿都是#Oncloud9Tri #高兴的铁三 队员，母女俩一起骑。今天早上这个运动员的故事的主人公训练是一小时，她经历了超过一小时的内心挣扎和mind game。看似是一个偶然事件其实是面对每天的训练的普遍的现象。详情请看她在文学城写的博客。链接在此https://blog.wenxuecity.com/myblog/1926/202011/20448.html
这样的日子才是区分鸡血和自律的分水岭。鸡血能让大多数人开始，自律却是让人坚持下去的根本。这个世界上人人都可以鸡血，但并非人人都可以有毅力自律。
晚上给#oncloud9fit #高兴的力量 上力量训练Zoom课，和会员分享了一些统计发现。大约70%以上的人都会在开始一个健身计划后不久就放弃，能够长年累月坚持下去，并变成了生活方式的只有不到30%。而这不到30%的人也占据了所有身体健康人群的绝大多数。看到这个数据，有些人会意识到，健康是一个人每天的努力带来的。有些人看了没感觉，一个人的健康，体能，可以被开发的深度，取决于他的意识高度。意识不到，就不会去做更不会去坚持和努力。
而那个叫“毅力”的东西，它在我们的脑海里是一片汪洋大海，一望无际的沙漠，代表着是没完没了的煎熬。然而今天我想说的是：毅力从来都不是一场漫长的比赛，毅力而是无数的小比赛。是每一天你让自己换上鞋，推开健身房的大门，是想着今天要完成的训练计划，努力回答心里的惰性崩溃的声音。you must be stronger than all your excuses, every single day。你必须战胜你所有的借口，打赢每一天的自己和自己的战斗。这才是毅力。
我们的未来都是走向衰老的，而我们70岁80岁的时候还能拥有怎样的生活质量，不仅仅是你的退休金账户决定的，更大程度上你的生活质量来源于你的体魄，来源于你是否还拥有饱满的肌肉，挺拔的身躯，笔直的腰板儿。这些是多年的投资积累，是买不到的财富。
我们现在的每一天怎样度过，都是在为那个80岁的自己投资。80岁以后，可以坐着轮椅进劳斯莱斯，可以拄着拐杖拿着香奈儿，也可以是骑着自行车观赏景色，穿着裙子优雅的跳舞。更可以和年龄和孙子一样大的人一起撸铁，训练
每一个人都有可能实现你曾经不敢相信的目标。
每一个人都有可能活成自己的传奇。
当有一天，健身训练与你就好像刷牙洗脸一样，成为一种基本需要，那就是training 训练变成了lifestyle 生活方式的开始。
我们的未来可以怎样的骄傲的活着，一切始于今天。
更多我的博客文章>>> 被教练表扬了，激动ing 周一早上的励志贴 深秋暖阳，加州秋叶 通向地狱的路都是由好意铺就的 老公的生日礼物
我觉得自己是不是太懒了
佩服的五体投地。可以分享一下教练的联系方式吗？有点鸡血，想加入你们试试
上周：休，4，休，2，休，马拉松，休；
本周：休，休，3，3，休，1小时，1小时；
下周；休，4，10，4，休，1.5小时配速，4-5小时；
再下周，休，4，休，休，2，50K比赛，休。
（数字为英里）
平稳的生命活动更能长久