请版主帮个小忙

布兰雅
楼主 (文学城)

恳请把“爱自由”的这个令人惊叹的好贴置个顶。我以后可以经常在文库里看。

https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3354050.html

爱自由是个美女,720度无死角,前面、侧面,后面,每个方向,每个部位都垂涎欲滴。脸蛋儿漂亮,俩娃都大了,可以骑车送水了,自己却像不到30。她以前是流坛的版举,穿衣打扮,令人赏心悦目,非常活泼健康。

不但好看,性格也好。很讨喜。说出来的话,让人很舒心,也很有哲理,聪慧可人。我挺喜欢听她讲身边的故事,和家人,和朋友,生活的点点滴滴。阳光灿烂的。她还有个博客,名叫“三城荟”。所以我叫她“荟姐”,“荟荟”。

她还运动,不是一般的玩玩哦,是能跑进波士顿的大牛。

这样的好姐姐,好妈妈,好老婆,也自然有人好好地爱她。她刚过生日(荟荟祝你生日快乐)。可是得到的生日礼物,一般人做梦都得不到。是她伟大的老公,连续七天跑了七个马拉松,生生地用双脚在地球上,给她绘出了“七天马拉松,祝你生日快乐,爱你!”的红色路线:HAPPY BDAY!! 7D 42。每个字母一个半马,每天跑两个字母。第二个字母A,是颗红色爱心。

太令人震撼了。我们都是普通人,可是却有人如此的非凡。当我跑了一个马拉松都会被人祝贺一番,这连续7天7个马拉松,却就在我们的我们跨坛。我知道,这是多么的伟大,多么的不容易。

而且,这个图案,是孩子们设计的。一家人一起互动,多么开心,多么温馨啊。

我们的荟荟也没闲着。她每天陪老公跑最后十几公里,是每个马拉松最后撞墙区的兔子。夫妻双双,相互照应。那么这个星期,荟荟的跑量高达60多英里。太佩服了!而且最后一天,荟荟执行了“波士顿马拉松的虚拟跑”,成绩是3小时35分钟。非常漂亮!

而最不可思议的是她老公,这连续七天的马拉松的最后一个,依然也以3小时35分完成。我佩服得五体投地。真的是壮举啊。

这个帖子我反复看了很多遍。里面七个蓝色的所罗门水肺、五个huma,五个CLIF ,路线,都是我以后要师从的楷模,会经常看看。最后那个波马冲刺的“照骗”,我好喜欢。荟荟来到我们跨坛,是我们的幸运和财富,真的让我非常开心。

 

 

 

g
gzlady
同意, 很正能量的励志帖子。 受你们鼓舞, 我刚刚又跑了4 英里。
布兰雅
甘蔗姐姐现在厉害了。新鞋子是小引擎吧?
p
petiteune
励志贴,要顶。
冷雨无声
我也非常喜欢爱自由的7马贴

喜欢这个坛子里爱运动又会写风趣优雅帖子的小布和落花,etc 

落花飘零
太棒了!又看了几遍!
布兰雅
我感觉运动可以让人阳光,让人思路清晰、活跃。跑步时,思绪万千,一跑完就想坐下来写点啥,赶快记录下来。

我想落花也是。她运动量大。所以写文章非常快。一天好几篇,我追不上她。

布兰雅
那七个水肺边上的小瓶子是啥?我猜是盐丸。
布兰雅
非常荔枝。连跑七天,最后还加个3个半小时的全马,一般人腰都直不起来了。荟荟一声没有叫苦。更别说她老公了。
a
alohamora
你已经成功地把跨坛带成至少半个跑步坛了!

 

以前老婚坛,不是也经历过变成跑步坛的一个阶段?现在如何了?很久很久没去了。

 

下一个目标,要不要瞄准家坛?

g
gzlady
是啊, 我现在能跑11'15'' 到10'30''之间了。 我发现我买小了一码了, 我现在知道因为跑都快了点, 脚趾会向前,

所以要买大一码的, 后悔没听你的劝告, 我可能要再买一双了。多谢你。

布兰雅
我会尽量注意。不过这个月比较特殊。

是俺们北半球的跑马高峰期。全世界马拉松赛事最多的一个月,一到周末,到处锣鼓喧天的。

螺丝螺帽
除了佩服, 还是佩服
布兰雅
这种情况,先把鞋带的前半系紧一些,防止脚趾往前滑。

我的《破蹄为笑》,就描述了我那时可怕的遭遇。

下次买大一号。这双跑短距离的。

F
FarAndAway
这个是太不容易了,好感动!
g
gzlady
谢谢你, 小布
只关心中股
七天七马的猛人,利害! 爱之深,则猛之切, 感动! 不过,刚则易折, 柔方能持久.

不如做个逍遥的乌龟

爱自由
亲爱的小布,你真是太可爱,太热情了,很感动。

老实说,这个帖子发在跨坦的原因之一是因为你和落花。都没回我娘家发这个帖,因为不知道哪个坛子还有人会对这事儿有这么多共鸣。很高兴你喜欢,也谢谢你专门码字告诉我。人到中年,很多时候都会不由自主掩盖自己的内心想法,不论喜恶。你的纯真热情很让我感动。

晚上和lg聊天还说这事儿呢,跑马对我两的促进和改变不是三言两语能说的清楚。其中比较重要的一点是给了我们机会了解和认识自己,不论长处短处。

还有,我原帖估计没说清楚,我陪他跑的第六个,4小时15分钟。第七个是我们队长pace他 335完赛的。他是打算最后一个要all out,我pace他还是没有把握。

也借机同时谢谢kt其她兄弟姐妹们的捧场。有了好玩的事儿一定多来分享。帖子是否置顶都是次要,有人有共鸣很开心

 

爱自由
是盐丸,我lg出汗大王
爱自由
刚柔是个相对的概念,若干年前的600m对我们是刚,如今的降速全马则是柔

爱自由
好厉害啊,注意劳逸结合,跑后拉伸和跑前热身也很重要
c
caixia
支持爱自由的精华帖。她们夫妇太让我仰望了,我再练多久也达不到。

昨天跑了个10K,用时一小时13分钟,我怎么就一点儿不长进呢,愁人。

c
caixia
真难以相信你老公以前跑600还休息,能练成现在这样的得付出多少汗水努力和时间啊,
g
gzlady
好的, 谢谢, 比起你们来就太小儿科啦, 我跑四英里有一阵子了, 只是自娱自乐的
X
Xingfujiaren
才发现这贴。真美女啊。可以介绍一下你们

这几年跑步的经验吗?

这坛子有小布落花和爱自由真好哈哈

 

爱自由
简单说就是循序渐进

开始就是家门口600m的公园绕圈,一圈还要休息两次。那时候对跑步的印象都是来自于体育节目和上学时候田径场上速度。后来才发现不是那么回事儿。我总说没有跑不下来的距离只有跑不下来的配速就是这个意思。耐力和速度相辅相成,交换着提高。

跑走跑走其实是很好的跑步方法,就是简易版的间隙。重要的是要坚持。很多人参见马拉松比赛都采用跑9分钟,走1分钟的策略。

还有就是有条件的化,能勾搭上本地跑团跟着一起练更好。跑步说着简单也简单,说复杂里面门道也不少。有经验的人带着练和自己琢磨还是差别比较大的。

爱自由
你想往哪方面长进,增加距离,提高配速,减少体脂还是啥其它的。明确目标,有针对性制定计划,然后执行计划,肯定能有长进的。
布兰雅
我连续两年没有好好练速度,都是瞎比赛,没有正规流程。

准备明年好好跟一个计划。除了周三的速跑训练,还要加上力量。要向你和落花认真请教。

布兰雅
是这样。我原来是今年攻越野超马的,所以没顾上配速训练。
爱自由
超马的训练更复杂了,每个比赛的路段差别大。上下坡技术都要练呢。全马进阶超马,超马进阶mountaineer还蛮常见的
爱自由
我是野路子鼻祖,练的随心所欲。落花专业多了,咱两一起请教她。
布兰雅
我下一个Trail 马拉松爬高1400尺。还有个推迟的小超越野,爬高4千多尺。在苦练下坡。

我很怕长时间的大下坡。跑完走路都困难。

爱自由
pg,大腿都抱着吧。持续下坡和持续上坡一样痛苦。尤其是陡的路段。
布兰雅
谢谢。提醒我了,需要弄一条压缩pg的紧身裤。
X
Xingfujiaren
谢谢。告诉自己要坚持