不是专家，都是自己看来的七七八八，还有结合自己的经验教训。。。
说到睡眠，貌似大家首先都强调绝对的睡眠时间，比如最好满足八小时。其实睡眠是一门单独的研究学科，知道有专科医生对付睡眠的，可见其原理和临床表现之复杂。只是我过去没有达到要去看专科医生的地步，所以也就知道一些表面的东西。
记得睡眠大概有深度睡眠和浅度睡眠之分（其实细分起来类型更多，只是我现在都忘了），最重要的是深度睡眠，据说那时候才是身体各个重要脏器修复和恢复的关键时刻，也是免疫系统重整旗鼓的当口。只是深度睡眠时间都不长，从二十分钟到最多俩钟头（可能我记忆有误，没时间去查考，如果有这方面知识的能指出来最好）。现代社会有越来越多的人没有深度睡眠，所以即使他们睡得再久，都还会觉得疲倦不说，不少人年纪轻轻的身体还出状况。
个人体会是睡眠质量跟精神压力的状态有最直接的关联。所以如何减轻甚至解除压力是关键。如果上班工作是主因，那真就应该考虑是否辞职一段时间来调整一下。但是有些家庭主妇也是睡不好，我就认识两位，年纪都很轻还不到四十岁，辞职在家有五年以上的时间，但是睡眠质量却越来越差，看了无数医生还是无果，现在很苦恼。她们的老公们都很体贴的，都无意于让老婆出来工作。所以这方面的原因的确值得深入研究探讨。
性格是很关键的因素。想到我奶奶那么健康高寿，印象里就是能吃能睡，笑口常开。她没有受过什么教育，相当长的人生经历是年轻守寡，自己仨娃，历次战乱和政治运动里还承担了亲友中间至少十个失去父母的孩子们，把他们拉扯成人。换我这种心思的，早就心死上吊去了吧。但是她都高高兴兴地过来了，说起过去的故事还津津乐道。
大家共勉，我下去忙了
我是入睡后三小时睡得沉，孩子刷牙洗澡都不知道。
越来越短。不知道和后半夜睡眠易醒有没有关系。
中医的话，讲究11点前一定要入睡，跟穴位气血有关系。当时医生跟我讲那些经络什么的，我听完就忘了。。。
关于睡眠时间。我现在用fitbit。感觉还是比较合理的。以前半夜醒啊，fitbit上的awake时间和实际时间相符。
它是通过心率改变来分睡眠区。应该是根据统计的睡眠模型来计算的。所以正常睡眠的可能会合模型比较准确。如果本身有睡眠问题的，可能算出来的就不太准。另外我发现一个小窍门。自己手动修改入睡时间和最后彻底醒过来的时间，这样给出一个比较准确的边界值，对它模型的计算会比较有帮助，算出来的醒的时间跟我自己看表中途醒的时间吻合。
我发现有的时候睡很久，但深睡眠的时间反而少，睡得少，但深睡眠和REM的时间足够，第二天反而精神不错。所以时间的确不用特别去在意。
大体就是从浅入深再进浅度。做梦一般是浅度睡眠时
基本就是睡眠不错。
先给你寄来几个尺寸不同的测量圈，让你自己测试手指尺寸（看你自己喜欢戴在哪个手指上），确定尺寸后，他们给你制作。他们售后服务很好。建议不要在Amazon上买。
会记录你的睡眠时间，深睡，轻睡，没睡。。。
软件就1。99 还是2。99， 下载
以前我白天睡小觉，常有醒后的最初几秒钟里，要想一想我是谁，在什么地方。。。
其实那几秒钟里，挺恐怖的。。哈哈。
我就能睡，基本上没什么事能让我失眠。我妈妈和我哥哥都不行，需要吃安眠药。。
有的人需要睡眠时间比另外一些长。我是8小时才够的，长时间不够的话，就会生病，然后睡几天就好了。
所以，我从来都是困了就睡，不分在哪里。开车在路上，困了，到下一个rest area，我就会停下来睡哪怕10分钟。。实在没有，就下高速，找个停车场睡一会儿。
我睡眠还好。还有一个原则，任何影响我睡眠的人和事，都尽可能断舍离
不是专家，都是自己看来的七七八八，还有结合自己的经验教训。。。
说到睡眠，貌似大家首先都强调绝对的睡眠时间，比如最好满足八小时。其实睡眠是一门单独的研究学科，知道有专科医生对付睡眠的，可见其原理和临床表现之复杂。只是我过去没有达到要去看专科医生的地步，所以也就知道一些表面的东西。
记得睡眠大概有深度睡眠和浅度睡眠之分（其实细分起来类型更多，只是我现在都忘了），最重要的是深度睡眠，据说那时候才是身体各个重要脏器修复和恢复的关键时刻，也是免疫系统重整旗鼓的当口。只是深度睡眠时间都不长，从二十分钟到最多俩钟头（可能我记忆有误，没时间去查考，如果有这方面知识的能指出来最好）。现代社会有越来越多的人没有深度睡眠，所以即使他们睡得再久，都还会觉得疲倦不说，不少人年纪轻轻的身体还出状况。
个人体会是睡眠质量跟精神压力的状态有最直接的关联。所以如何减轻甚至解除压力是关键。如果上班工作是主因，那真就应该考虑是否辞职一段时间来调整一下。但是有些家庭主妇也是睡不好，我就认识两位，年纪都很轻还不到四十岁，辞职在家有五年以上的时间，但是睡眠质量却越来越差，看了无数医生还是无果，现在很苦恼。她们的老公们都很体贴的，都无意于让老婆出来工作。所以这方面的原因的确值得深入研究探讨。
性格是很关键的因素。想到我奶奶那么健康高寿，印象里就是能吃能睡，笑口常开。她没有受过什么教育，相当长的人生经历是年轻守寡，自己仨娃，历次战乱和政治运动里还承担了亲友中间至少十个失去父母的孩子们，把他们拉扯成人。换我这种心思的，早就心死上吊去了吧。但是她都高高兴兴地过来了，说起过去的故事还津津乐道。
大家共勉，我下去忙了
我是入睡后三小时睡得沉，孩子刷牙洗澡都不知道。
越来越短。不知道和后半夜睡眠易醒有没有关系。
中医的话，讲究11点前一定要入睡，跟穴位气血有关系。当时医生跟我讲那些经络什么的，我听完就忘了。。。
关于睡眠时间。我现在用fitbit。感觉还是比较合理的。以前半夜醒啊，fitbit上的awake时间和实际时间相符。
它是通过心率改变来分睡眠区。应该是根据统计的睡眠模型来计算的。所以正常睡眠的可能会合模型比较准确。如果本身有睡眠问题的，可能算出来的就不太准。另外我发现一个小窍门。自己手动修改入睡时间和最后彻底醒过来的时间，这样给出一个比较准确的边界值，对它模型的计算会比较有帮助，算出来的醒的时间跟我自己看表中途醒的时间吻合。
我发现有的时候睡很久，但深睡眠的时间反而少，睡得少，但深睡眠和REM的时间足够，第二天反而精神不错。所以时间的确不用特别去在意。
大体就是从浅入深再进浅度。做梦一般是浅度睡眠时
基本就是睡眠不错。
先给你寄来几个尺寸不同的测量圈，让你自己测试手指尺寸（看你自己喜欢戴在哪个手指上），确定尺寸后，他们给你制作。他们售后服务很好。建议不要在Amazon上买。
会记录你的睡眠时间，深睡，轻睡，没睡。。。
软件就1。99 还是2。99， 下载
以前我白天睡小觉，常有醒后的最初几秒钟里，要想一想我是谁，在什么地方。。。
其实那几秒钟里，挺恐怖的。。哈哈。
我就能睡，基本上没什么事能让我失眠。我妈妈和我哥哥都不行，需要吃安眠药。。
有的人需要睡眠时间比另外一些长。我是8小时才够的，长时间不够的话，就会生病，然后睡几天就好了。
所以，我从来都是困了就睡，不分在哪里。开车在路上，困了，到下一个rest area，我就会停下来睡哪怕10分钟。。实在没有，就下高速，找个停车场睡一会儿。
我睡眠还好。还有一个原则，任何影响我睡眠的人和事，都尽可能断舍离