我吃得最多的

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lookatme..
楼主 (文学城)

全麦面包+花生酱

全麦pitta bread+humus,这个是大爱,孩子们也跟着我吃

brie+biscuit+grapes

香蕉+酸奶+打碎的果仁+蜂蜜

我早上吃得很多,基本上整个上午嘴不停,下午就少一点,晚上尽量不吃

现在只做core+weight,前两天刚开始踩单车,远没有跑步燃脂,所以必须控制calories intake.两个月下来还瘦了一点,巧克力+糕点已经不碰了,以前跑步的时候还吃pizza,在这里被批评了很多回。

岁数大了,新陈代谢减慢很多,不注意的话,很容易就变成虎背熊腰。

 

 

 

 

 

 

 

 

甜酒甜
踩单车,看你push自己的强度如何,同等时间内,燃脂不比跑步差,我

都不敢说比跑步燃脂多,哈哈哈哈

试试Interval spinning,HIIT Cycling

桃花好运
我试了几次humus, 还是不喜欢

我吃酸奶多。。。

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Oona
蔬菜吃得好少
笑薇.
我的经验是,减少intake 是唯一的办法。
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lookatme..
谢谢,我试试
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lookatme..
晚餐以蔬菜为主
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lookatme..
我也吃很多酸奶
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lookatme..
是的,保持体型7分饮食,三分锻炼
笑薇.
我十一时去北京,天气热,没几天就掉了几磅。后来信心倍增。减少食物,有很大帮助,已经减了12 LB。
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lookatme..
有毅力,点赞
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Xueronghua
我昨天趴在地上做运动时,还鼓励自己,“加油,加油,运动完就可以吃红糖馅儿的油炸糕了”……
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Usernames
估计你就是虎背熊腰的体质,停经后你会更胖。我原来身材中等,现在少吃并锻炼还是胖了20多磅。
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Xingfujiaren
不吃鸡鸭鱼肉海鲜?活着还有什么乐趣
喜喜哈哈
全麦面包+花生酱

这个我LG天天吃, 那我也跟着吃, 试一下

喜喜哈哈
昨天落花, Xingfujiaren, 你, 还有其他姐妹讲到锻炼中的饮食

我今天就开始实施了, 我准备了好多, 让我LG给我

放车上,He wondered: "you are eating this much food today?" 哈哈哈 ! We'll see...

甜酒甜
喜欢花生酱的,试试我这个健康版花生酱奶昔

1 杯 almond milk

2 大匙花生酱

半个香蕉(吃得甜的,一个好了)

1大匙 cocoa powder,或者cacao powder. 二者之区别, 前者高温烘烤过

几颗核桃仁

一起放Vitamix, 打光滑即可

好吃,饱肚,有营养

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lookatme..
哈哈,我锻炼完不敢吃,就一小口甜食要很多运动才能burn
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lookatme..
我lean and fit,全身上下都是muscle
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lookatme..
我现在对肉没有特别的渴望,吃很多奶酪
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lookatme..
大运动量是要吃的,饱口福吧
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Xingfujiaren
我最近特爱喝粥。尤其皮蛋瘦肉粥,很暖胃。老公也跟着喝
螺丝螺帽
对我家那位,是不可完成的任务
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Xingfujiaren
多弄点flavor,有时我把夫妻肺片也放进去
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Lovenature
这个厉害,我们家的可以吃糖醋排骨和叉烧之类的
喜喜哈哈
我家的也喝。。

皮蛋瘦肉我然后再加各种蔬菜.

提醒我了,好久没做了, 今晚顿一锅