过去几年的血脂变化： Cholesterol（总胆固醇） 164 176 153 150 Triglycerides （甘油三酯）46 31 38 29 HDL （高密度脂蛋白，女性一般要求高于50）68 79 88 86 LDL （越低越好） 87 91 57 58
我的饮食其实比以前更开放了，比如跑步前，打铁前都是直接吃白饭，所以这些变化是因为坚持运动。当然我明白不能要求大部分人去打铁，但是至少可以在我身上显示出来，运动的好处。我们都在逐渐衰老，这是无法避免的，但是运动，特别是interval, strength, 都可以减缓肌肉流失，脂肪堆积。我有糖尿病和高血脂的家族史，我的爷爷是糖尿病去世，我的奶奶是心脏病去世，那时候我们都不懂这些，只知道给长辈吃得好点。
因为职业的关系，我觉得健康比任何财产都宝贵，在病床上躺着的人，用多少钱，多少房子，都换不回来健康，他们会跟你说，那个时候，nothing else matters。
姐妹们新年加油！
其实这里也没有人去嗮钱和房子， 都是普通人。:)
不好意思我是开玩笑的，不是很恰当
每样都比我的好
Urea Nitrogen 28， 高于正常值（7-18）， 我肾和小便都不痛啊。。。
我总值还好，但低胆固醇高，高胆固醇低（对正常人来说，还好，但我是属高危人群）, 怎么做，才好改变一下这俩读数呢？（问题是我还不能进行强体力运动,哭死）
谢谢提醒，我上次验血是1年多前了，有空去验一下。
我觉得白米粥是升糖杀手，有一次做的多了点，我吃饱了可为了打扫，多喝了一碗，1小时后血糖200！再不敢了。
要是有大泡泡立即就破，找花医生。
我下班好晚好晚。
我这儿：
HDL cholesterol 正常范围是 40-65 mg/dl
不赛前加碳的话，就是低碳。
从 2012 年到 2019：
总胆固醇： 161, 152, 156, 182
Triglycerides: 73, 51, 67, 31
HDL: 66, 73, 69, 87
LDL: 80, 69, 74, 83
Total /HDL: 2.4, .2.1, 2.3, 2.2 (最好 <4)
我的运动量远远低于花医生，但坚持了N十年，所以只要坚持活动饮食适当就好
今年的出来了再说吧
我今年体检血红蛋白低于正常值，HDL和LDL都比去年低了， 尿液里有ketones. 能说说怎么改善吗？谢谢
今年回来领导要求医生给我开了体检单，3个月过去了，，，我还没有去查
Ketone应该是prolonged fasting.
是不是你对饮食管理很严格？月经怎么样
我连低碳都从来没实施过，吃的多，经常被朋友说是胃大如牛
月经一直是28-30的cycle,从来都是第一二天多，然后就很少了。
我上次检查是刚吃过午饭，不知道是不是对指标有影响。
但我极少碰糖，西瓜一年只吃几口。
以前比较严格低碳。后来发现营养跟不上，开始计算卡路里。入不敷出。近年运动量大了。
要自己摸索。书上说赛前加碳，我就以为只吃面食，结果很多问题，比如肠胃不适。
他自己说感觉好极了。我总觉得这种饮食还是太新，长期的效果还不清楚，别把自己当成小白鼠了。所以不会去试这种比较极端的饮食。
今年努力
过去几年的血脂变化：
Cholesterol（总胆固醇） 164 176 153 150
Triglycerides （甘油三酯）46 31 38 29
HDL （高密度脂蛋白，女性一般要求高于50）68 79 88 86
LDL （越低越好） 87 91 57 58
我的饮食其实比以前更开放了，比如跑步前，打铁前都是直接吃白饭，所以这些变化是因为坚持运动。当然我明白不能要求大部分人去打铁，但是至少可以在我身上显示出来，运动的好处。我们都在逐渐衰老，这是无法避免的，但是运动，特别是interval, strength, 都可以减缓肌肉流失，脂肪堆积。我有糖尿病和高血脂的家族史，我的爷爷是糖尿病去世，我的奶奶是心脏病去世，那时候我们都不懂这些，只知道给长辈吃得好点。
因为职业的关系，我觉得健康比任何财产都宝贵，在病床上躺着的人，用多少钱，多少房子，都换不回来健康，他们会跟你说，那个时候，nothing else matters。
姐妹们新年加油！
其实这里也没有人去嗮钱和房子， 都是普通人。:)
不好意思我是开玩笑的，不是很恰当
每样都比我的好
Urea Nitrogen 28， 高于正常值（7-18）， 我肾和小便都不痛啊。。。
我总值还好，但低胆固醇高，高胆固醇低（对正常人来说，还好，但我是属高危人群）, 怎么做，才好改变一下这俩读数呢？（问题是我还不能进行强体力运动,哭死）
谢谢提醒，我上次验血是1年多前了，有空去验一下。
我觉得白米粥是升糖杀手，有一次做的多了点，我吃饱了可为了打扫，多喝了一碗，1小时后血糖200！再不敢了。
要是有大泡泡立即就破，找花医生。
我下班好晚好晚。
我这儿：
HDL cholesterol 正常范围是 40-65 mg/dl
不赛前加碳的话，就是低碳。
从 2012 年到 2019：
总胆固醇： 161, 152, 156, 182
Triglycerides: 73, 51, 67, 31
HDL: 66, 73, 69, 87
LDL: 80, 69, 74, 83
Total /HDL: 2.4, .2.1, 2.3, 2.2 (最好 <4)
我的运动量远远低于花医生，但坚持了N十年，所以只要坚持活动饮食适当就好
今年的出来了再说吧
我今年体检血红蛋白低于正常值，HDL和LDL都比去年低了， 尿液里有ketones. 能说说怎么改善吗？谢谢
今年回来领导要求医生给我开了体检单，3个月过去了，，，我还没有去查
Ketone应该是prolonged fasting.
是不是你对饮食管理很严格？月经怎么样
我连低碳都从来没实施过，吃的多，经常被朋友说是胃大如牛
月经一直是28-30的cycle,从来都是第一二天多，然后就很少了。
我上次检查是刚吃过午饭，不知道是不是对指标有影响。
但我极少碰糖，西瓜一年只吃几口。
以前比较严格低碳。后来发现营养跟不上，开始计算卡路里。入不敷出。近年运动量大了。
要自己摸索。书上说赛前加碳，我就以为只吃面食，结果很多问题，比如肠胃不适。
他自己说感觉好极了。我总觉得这种饮食还是太新，长期的效果还不清楚，别把自己当成小白鼠了。所以不会去试这种比较极端的饮食。
今年努力