今天收到报告，结论是“excellent functional capacity with METS 14.8 . continued to maintain sinus rhythm duirng exercise, no development of j point depression. no evidence of stress induced atrial or ventricular dysrhythmia. normal blood pressure response to exercise. appropriate heart rate response. EKG resumed its baseline within minutes of termination of exercise. low probability of ischemia."
今年例行体检，因为我的训练量，和年龄渐长，熟知我的家庭医生和我商量以后，决定做一个stress test。
一约约到两个星期以后，我只能找到心脏科同事，用渴望同情的大眼睛对他说，我还有四周就要大铁了，你看看能不能早点约啊？
于是第二天就去了。路上还碰到心脏科医生，他看到我穿着裙子皮鞋，欲言又止，我笑嘻嘻地说，我带着跑步的衣服鞋子。
到了心脏科check in，换上跑步衣服和鞋子，本来想穿大铁的衣服，后来想想算了，万一跑得不好，多丢人，哈哈哈。
一个很漂亮的tech出来接我，blah blah说了一大堆跑步机上的安全注意要点，我很想跟她说，我在跑步机上跑过一个全马呢。。但是低调是我的middle name，我微笑听完了，然后签了waiver。她把心电图导联接好，测了基础血压。
这时候进来一个更美貌的护士，来保证我在测试时候不会发生意外，哇塞，这个心脏科医生真会享受生活，都是找的美女做助手！
这个stress test用的叫做burce protocol，就是每一分钟跑步机的坡度和速度会加快，一直到被测试者的心率达到阈值，护士说我的阈值是151。我想，我的教练可不这么觉得哦。
开始以后心率从50多开始慢慢上升，每分钟加速，屏幕上可以看到我的心电图变化，还每分钟测我的血压。他们要求我的双手一直拉着前面的横杆，包括后来加速跑的时候，大概是因为安全因素，我很不习惯，到第九分钟心率到了151，十分钟结束的时候心率164，热死我了，这时候护士才惊讶地说，哎呀我忘记开电风扇了。我晕。
坐下来以后心率渐渐恢复到正常，再测了血压，就算结束了。我看到电脑上说我的METs 14.8，就是单位时间内的代谢氧气消耗量，能够在越高的程度维持一定时间，说明身体对高强度运动的耐受力越高，护士说消防队员的要求是高于12，看来我哪天不想行医了，还可以去申请消防队员，呵呵，身体好总是多一条出路。。。
今天收到报告，结论是“excellent functional capacity with METS 14.8 . continued to maintain sinus rhythm duirng exercise, no development of j point depression. no evidence of stress induced atrial or ventricular dysrhythmia. normal blood pressure response to exercise. appropriate heart rate response. EKG resumed its baseline within minutes of termination of exercise. low probability of ischemia."
就是说心肺功能很强，运动时没有发现心电图异常，运动结束以后心电图立即恢复到基础水平。心肌缺血的可能性很低。
后来我看了一下mayo clinic的一篇文章，一般METS大于10以上，冠心病的几率几乎为零。
这下爸爸妈妈，各位爱我的同学们都可以放心了，呵呵。教练看到，肯定又要往死里整我了。。。
更多我的博客文章>>> 为家人负责，做一个stress test---路易维尔大铁32天倒计时 hell week #2 值班加训练----路易维尔大铁36天倒计时 今天有大叔作伴——路易维尔大铁35天倒计时 我的作息时间 晨跑和上海医院性别歧视——路易维尔大铁37天倒计时
我想也去做个。
跑步机上跑个全马。神仙姐姐！
随着中国对外开放的深入，世界在逐渐了解中国，中国人也在逐渐了解世界的异性。他们走进了我们的生活，有的甚至成为了我们生活中的一分子。于是，有些中国人漂洋过海，嫁给了外国男人或者娶了外国女孩。自上世纪80年代初期以来，中国跨国婚姻的登记数几乎是逐年繁荣昌盛。1982年，中国跨国婚姻登记数为14193对，而到了1997年已达50773对，涉及53个国家和地区。
人们在惊叹这一段段惊世未了情的同时，却忽视了故事背后的酸甜苦辣欢乐痛苦。由于文化的差异的婚姻观念，以及成家的目的各有不同，在婚姻中演绎了一幕幕悲喜剧，跨国婚姻并不像我们想像的那么浪漫，那么甜蜜。来自不同国家的两口子告诫我们，其实与任何一段婚姻一样，跨国婚姻，不仅仅是相爱。
日本男性最愿意娶中国女性
随着中国人逐步走向世界，以工作、学习和生活为目的旅居日本的中国人在逐渐增加。在这些中国人中，一些女性嫁给了日本人为妻。日本政府公布的一项统计数据表明，随着日本的国际化程度提高，国际婚姻也在与日俱增，特别是日本男子娶外国女子为妻的越来越多，其中娶中国女子为妻的比例最高。
随着日本人口增长率一年比一年低，40多岁的一般日本男性现在很难找到二三十岁的日本女性为妻，原因是如今日本女性都要求较高的生活水准，而一般的40多岁的日本男人的经济条件大多都达不到她们的要求。于是，这些日本男子尽快解决单身寂寞的最佳办法就是把寻求配偶的目标转向国外。一般日本人都认为，中国人的长相与日本人很像，饮食差异也不大，都使用筷子，都会写汉字，等等。
中澳婚姻温而不热澳大利亚和中国是地球上一南一北两个国家，文化背景十分不同，但是两国间的联姻数量却一直居高不下。这当中，除了经济的吸引和文化的好奇等有利因素之外，也存在许多困难和误解尽管中澳交流年年发展，但是两国婚姻并没有出现过突增或者突降的情况，近几年每年结婚人数比例的增长基本不超过7%，偶尔还有降低。这种平缓增长一方面说明中国人在澳大利亚的生活趋于稳定，另一方面也说明近几年中澳婚姻交流没有什么突然的变化。
澳大利亚移民局对中澳婚姻的签证一直控制严格。首先他们要证明双方婚姻关系的真实性和持久性，而且这种考核对申请人所处的特殊社会环境，文化传统，经济现状，家庭中长辈参与程序和申请人对婚后的安排，并未加以深入考察，而是直接套用澳大利亚的各种观念、行为标准和移民部政策，罗列出一串串申请人未能符合的条件或标准。所以有时候申请人在面试时一个不经意的回答会成为拒签理由之一；有时，申请人在婚姻生活中的矛盾或不和，尽管双方和好如初，但仍然会被移民官抓住把柄赫然成为拒签的重要理由之一。从2002年12月开始，澳大利亚立法规定实施新的结婚证书颁布办法，所有要登记结婚的配偶，可以先谈好彼此的结婚条件，包括离婚时财产如何分配，小孩如何教育，要到什么地方度假，甚至一周做爱几次，等等。
许多在悉尼的中国人对此无法理解，但是澳大利亚人对此另有看法，悉尼大学正要结婚的安德森教授就认为，这样很清楚，也是一种互相尊重对方的表现。
中澳跨国婚姻的离婚率一直居高不下，专家说原因和澳大利亚整体婚姻文化习惯有关。澳大利亚是有名的家庭观念差的国家，在世界各国夫妻离婚率排到前三，第一是美国。40岁以上的澳大利亚男人中，有过离婚记录的占全体总数的40%。所以澳大利亚人把婚姻看得比较淡。
中德联姻喜忧参半
上海的磁浮列车开通了，来自德国慕尼黑的电机商人彼得先生感到非常兴奋。他很清楚，中德两国合作的磁浮列车项目的开始意味着中德两国在上海的合作前途无量，对他个人来说，这绝对有助于实现他一直以来的梦想——在上海找一个中国媳妇。“两国交流越来越多，中国姑娘对我们越来越不陌生，我在工作中和她们交流越来越容易。”彼得操着生硬的汉语说。据了解，彼得先生身边有这种想法的德国小伙子还有不少。
德国人把婚姻家庭看得很重，这一点和中国人很相似。如此他们认为应当有了一定经济基础才能结婚，否则婚姻会不稳定。也因此，德国人办理跨国结婚的手续非常烦琐。登记结婚的话，首先要把从小到大各种证件能办上的都办上。这些文件必须首先经过中国公证机构公证，再经中国外交部确认，最后由德国驻中国大使馆认证后再邮寄到德国，由在德国注册的翻译公司译成德语，后再递交给婚姻登记处。但最终能否结婚不是由婚姻登记处说了算，所有文件都得送德国各州最高法院由法院决定。一般来说，没四个月这套程序批不下来。乃至有一种说法建议凡欲和德国人结婚者转道丹麦办理，那里三天就够了
it's never about low fat diet, it's low carb and consistent exercise.
我每年做一次HA1C，一直是5.4-5.6，属于正常，但偏高吧？
otherwise, once a year
yes your a1c is at the higher normal range
it does not have touch screen, took me a while to get use to it. my previous garmin edge 810 was 5 years old, but came with touch screen
3700-4000
医生的患慢性病的比率与常人一样。
i always feel apple watch is not for serious exercise, garmin carries so much more data, esepcially for biking, but maybe i am outdated.
这次带了一罐不知道什么时候买的八宝粥。
头天夜里饿就吃了。不料是各种豆仁的，很丰富的纤维素。第二天比赛肚子胀，去了一次厕所。
PB了2‘22”，不吃八宝粥可以PB起码5分钟
VO2Max也是类似吧？ 我看VO2Max量纲是 ml/(kg*min)，好像也是测量单位时间内每公斤体重耗氧量。
没有心电图心血管医生这么专业支持，只能自己用手机胡乱测一下。
女性平均值30，我是42！ 大概也不错吧，嘿嘿。
这是强大的有氧能力的重要表现。
vo2max的概念就是从METs上发展出去的。经常做interval的，vo2max会有提高。我最近一直是long endurance，反而进入平台。
那么运动的这几天平均每天吃多少卡？不可能吃那么多吧，胃都撑坏了
其实吃什么很重要，不是所有的热量都是一样的。我不吃processed的甜点，那些完全没有营养，热量却很高，不利于身体恢复。水果也很限制。
我吃我妈妈做的饭，面条，馒头，馄饨，米饭，猪肉，大量蔬菜。然后每天运动后喝蛋白粉。每周吃猪肝。
其他就没什么特别了。
我现在运动高峰期，就几个星期。所以饮食放开的（也不是乱吃零食）。
在低训练量的时候，有一半时间是不吃carb，然后空腹训练的。
比如蛋白质，维生素，膳食纤维之类的？
你不吃大量的牛羊肉，鱼，海鲜，蛋，奶制品高质量蛋白质吗？
因为胃肠道血液供血不足的
偶尔解馋可以。
牛肉营养好但是我不爱吃，中国人更习惯吃猪肉，我妈妈也比较擅长烧。
到了一定阶段，就是拼谁吃得下，都要make effort.
这些“智能”电子产品的卡路里消耗基于某种算法而不是真正测量（也无法测量），而算法的某些参数是参考大众的平均身高体重年龄，新陈代谢速度等。
长时间剧烈运动是需要在中途补充能量的。
像我这样健身房菜鸟应该用不着。
呵呵，你错过大闸蟹了。
我在那儿读过猪里脊肉的营养价值不低于牛肉，而且脂肪含量也不太高。
大部分心率应该是130-150左右吧？
会不会出现90-100%的五段心率？
不得不冒着便秘的危险常年补充铁片
不知道运动会不会大量消耗铁，好不容易吃进去的也就流失了
我比较喜欢吃鱼。但是最近发现好吃的鱼脂肪含量也比较高（超过蛋白质），也不能多吃
可能身体习惯了
反弹发胖？
控制体重只靠饮食
我历史最高一次超过6000卡，在中国创造。早上起来在上海跑步，世纪公园过杨浦大桥，沿着黄浦江，跑到南浦大桥附近。
然后坐地铁，转高铁，到杭州继续跑，绕西湖一圈，而且跑进黄龙体育场。最后在曲院风荷吃晚饭。吃完晚上和亲戚继续潇洒。。。。。
一小时跑步，只能消耗400，因为我比较慢，配速7
举铁半小时到45分钟，200。 加上平时走路跑楼梯蹦蹦跳跳最多200。
24小时800，加上基础代谢不超过2000。
吃每天稳定在1300-1500左右。
但是我的体重已经一个多月没有变化了。 所以怀疑要么高估运动量，要么低估食物的热量。
我没算基础代谢
http://bbs.wenxuecity.com/kghy/3215463.html
难怪跑起来那么轻松