我们出去爬山,都是越轻越好。同样的东西,好比帐篷,普通的可能200块买到,轻的功能好的就400,500.
自行车也是如此,轻的就比重的贵好多。
我觉得穿沙袋背心不好,压缩脊柱。除了坚持做瑜伽的,脊柱都是越来越“缩缩”的。你们看看有几个70,80以上的老人还是挺胸拔背的?
记得以前有个叫“背背佳”的东东, 没少折磨过小朋友。自纠正posture,不负重。 有没有用,就不知道了。
我看走在大街上的成年人90%都有slouching,女性比男性严重。 跟年龄有关,也跟习惯有关。
背沙袋还做运动?我们大多数人不是都因为超重才要减肥锻炼的吗。身体超重,做运动的时候,对膝盖脚踝已经是额外负担了,还要负重练习吗?
https://posturemedic.com/index.php?content=buy-now&country=usa,因为勒着,所以多少让人抬头挺胸些。
运动员脚踝小腿那里绑沙袋练习,我也看见过,人家年轻啊,体力肌肉已经在那里了。我们这里有几个人是那种情况。
肩扛杠铃深蹲,挺举,跳举等负重训练还不把人给整罗锅了,整残废了?
我当运动员的时候,穿沙袋背心训练----各种跳跃,弓箭步走(lunges), 效果极佳。
我母亲年轻时患过骨结核病,当年是致命的。康复的时候,医生也让穿重力背心。
当然,现在的选择很多,试一下不喜欢的话,就不要用了。
不利于保持骨密度。 瘦人特别容易骨质疏松,所以要加个沙袋。
负重时,压力作用于骨骼上,会使骨细胞数量增加,从而增加骨密度。
前几年有个网友问, 他比我重30斤, 应该买多重的沙袋, 我想了想,你自带沙袋, 不用买。
马斯克的火星殖民也玄了,必须时刻背着跟体重一样的宇航服才能克服
光负重不走路,当然不行.
但是, BMI 18 以下对骨头肯定没有帮助. 记得K妹和我都在健坛问过, 怎么样才能增重.
太瘦太胖都不好. 要有肌肉.
太胖的人已经自带沙袋了,不需要。每个人情况不一样,还要自己看自己情况选择加不加码。
我不瘦,也不能算胖子。平时背包爬山就相当于负重练习了,不等于沙袋背心,因为背心是前后都有重量,比较平衡,但是自我感觉就不需要这样的负重练习了。其他力量训练我也有做。
我们出去爬山,都是越轻越好。同样的东西,好比帐篷,普通的可能200块买到,轻的功能好的就400,500.
自行车也是如此,轻的就比重的贵好多。
我觉得穿沙袋背心不好,压缩脊柱。除了坚持做瑜伽的,脊柱都是越来越“缩缩”的。你们看看有几个70,80以上的老人还是挺胸拔背的?
记得以前有个叫“背背佳”的东东, 没少折磨过小朋友。自纠正posture,不负重。 有没有用,就不知道了。
我看走在大街上的成年人90%都有slouching,女性比男性严重。 跟年龄有关,也跟习惯有关。
背沙袋还做运动?我们大多数人不是都因为超重才要减肥锻炼的吗。身体超重,做运动的时候,对膝盖脚踝已经是额外负担了,还要负重练习吗?
https://posturemedic.com/index.php?content=buy-now&country=usa,因为勒着,所以多少让人抬头挺胸些。
运动员脚踝小腿那里绑沙袋练习,我也看见过,人家年轻啊,体力肌肉已经在那里了。我们这里有几个人是那种情况。
肩扛杠铃深蹲,挺举,跳举等负重训练还不把人给整罗锅了,整残废了?
我当运动员的时候,穿沙袋背心训练----各种跳跃,弓箭步走(lunges), 效果极佳。
我母亲年轻时患过骨结核病,当年是致命的。康复的时候,医生也让穿重力背心。
当然,现在的选择很多,试一下不喜欢的话,就不要用了。
不利于保持骨密度。 瘦人特别容易骨质疏松,所以要加个沙袋。
负重时,压力作用于骨骼上,会使骨细胞数量增加,从而增加骨密度。
前几年有个网友问, 他比我重30斤, 应该买多重的沙袋, 我想了想,你自带沙袋, 不用买。
马斯克的火星殖民也玄了,必须时刻背着跟体重一样的宇航服才能克服
光负重不走路,当然不行.
但是, BMI 18 以下对骨头肯定没有帮助. 记得K妹和我都在健坛问过, 怎么样才能增重.
太瘦太胖都不好. 要有肌肉.
太胖的人已经自带沙袋了,不需要。每个人情况不一样,还要自己看自己情况选择加不加码。
我不瘦,也不能算胖子。平时背包爬山就相当于负重练习了,不等于沙袋背心,因为背心是前后都有重量,比较平衡,但是自我感觉就不需要这样的负重练习了。其他力量训练我也有做。