我们出去爬山，都是越轻越好。同样的东西，好比帐篷，普通的可能200块买到，轻的功能好的就400，500.
自行车也是如此，轻的就比重的贵好多。
我觉得穿沙袋背心不好，压缩脊柱。除了坚持做瑜伽的，脊柱都是越来越“缩缩”的。你们看看有几个70，80以上的老人还是挺胸拔背的？
记得以前有个叫“背背佳”的东东， 没少折磨过小朋友。自纠正posture，不负重。 有没有用，就不知道了。
我看走在大街上的成年人90%都有slouching，女性比男性严重。 跟年龄有关，也跟习惯有关。
背沙袋还做运动？我们大多数人不是都因为超重才要减肥锻炼的吗。身体超重，做运动的时候，对膝盖脚踝已经是额外负担了，还要负重练习吗？
https://posturemedic.com/index.php?content=buy-now&country=usa，因为勒着，所以多少让人抬头挺胸些。
运动员脚踝小腿那里绑沙袋练习，我也看见过，人家年轻啊，体力肌肉已经在那里了。我们这里有几个人是那种情况。
肩扛杠铃深蹲，挺举，跳举等负重训练还不把人给整罗锅了，整残废了？
我当运动员的时候，穿沙袋背心训练----各种跳跃，弓箭步走（lunges), 效果极佳。
我母亲年轻时患过骨结核病，当年是致命的。康复的时候，医生也让穿重力背心。
当然，现在的选择很多，试一下不喜欢的话，就不要用了。
不利于保持骨密度。 瘦人特别容易骨质疏松，所以要加个沙袋。
负重时，压力作用于骨骼上，会使骨细胞数量增加，从而增加骨密度。
前几年有个网友问， 他比我重30斤， 应该买多重的沙袋， 我想了想，你自带沙袋， 不用买。
马斯克的火星殖民也玄了，必须时刻背着跟体重一样的宇航服才能克服
光负重不走路,当然不行.
但是, BMI 18 以下对骨头肯定没有帮助. 记得K妹和我都在健坛问过, 怎么样才能增重.
太瘦太胖都不好. 要有肌肉.
太胖的人已经自带沙袋了，不需要。每个人情况不一样，还要自己看自己情况选择加不加码。
我不瘦，也不能算胖子。平时背包爬山就相当于负重练习了，不等于沙袋背心，因为背心是前后都有重量，比较平衡，但是自我感觉就不需要这样的负重练习了。其他力量训练我也有做。
我们出去爬山，都是越轻越好。同样的东西，好比帐篷，普通的可能200块买到，轻的功能好的就400，500.
自行车也是如此，轻的就比重的贵好多。
我觉得穿沙袋背心不好，压缩脊柱。除了坚持做瑜伽的，脊柱都是越来越“缩缩”的。你们看看有几个70，80以上的老人还是挺胸拔背的？
记得以前有个叫“背背佳”的东东， 没少折磨过小朋友。自纠正posture，不负重。 有没有用，就不知道了。
我看走在大街上的成年人90%都有slouching，女性比男性严重。 跟年龄有关，也跟习惯有关。
背沙袋还做运动？我们大多数人不是都因为超重才要减肥锻炼的吗。身体超重，做运动的时候，对膝盖脚踝已经是额外负担了，还要负重练习吗？
https://posturemedic.com/index.php?content=buy-now&country=usa，因为勒着，所以多少让人抬头挺胸些。
运动员脚踝小腿那里绑沙袋练习，我也看见过，人家年轻啊，体力肌肉已经在那里了。我们这里有几个人是那种情况。
肩扛杠铃深蹲，挺举，跳举等负重训练还不把人给整罗锅了，整残废了？
我当运动员的时候，穿沙袋背心训练----各种跳跃，弓箭步走（lunges), 效果极佳。
我母亲年轻时患过骨结核病，当年是致命的。康复的时候，医生也让穿重力背心。
当然，现在的选择很多，试一下不喜欢的话，就不要用了。
不利于保持骨密度。 瘦人特别容易骨质疏松，所以要加个沙袋。
负重时，压力作用于骨骼上，会使骨细胞数量增加，从而增加骨密度。
前几年有个网友问， 他比我重30斤， 应该买多重的沙袋， 我想了想，你自带沙袋， 不用买。
马斯克的火星殖民也玄了，必须时刻背着跟体重一样的宇航服才能克服
光负重不走路,当然不行.
但是, BMI 18 以下对骨头肯定没有帮助. 记得K妹和我都在健坛问过, 怎么样才能增重.
太瘦太胖都不好. 要有肌肉.
太胖的人已经自带沙袋了，不需要。每个人情况不一样，还要自己看自己情况选择加不加码。
我不瘦，也不能算胖子。平时背包爬山就相当于负重练习了，不等于沙袋背心，因为背心是前后都有重量，比较平衡，但是自我感觉就不需要这样的负重练习了。其他力量训练我也有做。