请教：大众健康运动量建议是至少每周150分钟, 不知每周最多运动量会成为健康无益了, 多少运动量会导致受伤率大增,什么是

请教：大众健康建议是至少每周150分钟的运动量, 不知每周最多时间的运动量成为健康无益了, 也不知多少时间的运动量会导致受伤率大大提高了,什么是为健康最佳的运动量范围?

但我每天都这样。

只有找出适合自己的量。觉得每天精神很好，运动让你越来越开心健康，那就是好的。不用和别人比

每天要能坚持20-30分钟~1小时的出汗或>100心率，就算运动到位了。