请教:大众健康建议是至少每周150分钟的运动量, 不知每周最多时间的运动量成为健康无益了, 也不知多少时间的运动量会导致受伤率大大提高了,什么是为健康最佳的运动量范围?
但我每天都这样。
只有找出适合自己的量。觉得每天精神很好,运动让你越来越开心健康,那就是好的。不用和别人比
每天要能坚持20-30分钟~1小时的出汗或>100心率,就算运动到位了。
请教:大众健康建议是至少每周150分钟的运动量, 不知每周最多时间的运动量成为健康无益了, 也不知多少时间的运动量会导致受伤率大大提高了,什么是为健康最佳的运动量范围?
但我每天都这样。
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/31895.html
只有找出适合自己的量。觉得每天精神很好,运动让你越来越开心健康,那就是好的。不用和别人比
每天要能坚持20-30分钟~1小时的出汗或>100心率,就算运动到位了。