各位妈妈节日快乐！非常感谢各位大嘎的指导和鼓励！今天顺利完成了人生第一个半马--为了纪念永远安息40年的妈妈，同时也测一下自己跑步的起始点！希望女儿告诉她将来的孩子（们)，他们的外婆年过半百才开始跑马的故事！
我这菜鸟平时用Apple Health 跟踪自己的距离和速度。前几天才买了Garmin表，发现自己的实际速度比 Apple Health 报的慢很多！为了不受伤，今天的目标时140分。结果慢了19秒！
恳请各位大嘎指导怎样提高速度和跑全马！
不懂，感觉第一次跑，这个速度很快了。只差19秒，大家都要求这么高呀？
我加了力量训练以后，感觉体能提高了一大截。但是我不跑步，所以不知道是否能提高速度。
都是有天赋的人！
你可以找找有没有本地华人跑步俱乐部，大家可以多交流经验。
各位妈妈节日快乐！非常感谢各位大嘎的指导和鼓励！今天顺利完成了人生第一个半马--为了纪念永远安息40年的妈妈，同时也测一下自己跑步的起始点！希望女儿告诉她将来的孩子（们)，他们的外婆年过半百才开始跑马的故事！
我这菜鸟平时用Apple Health 跟踪自己的距离和速度。前几天才买了Garmin表，发现自己的实际速度比 Apple Health 报的慢很多！为了不受伤，今天的目标时140分。结果慢了19秒！
恳请各位大嘎指导怎样提高速度和跑全马！
不懂，感觉第一次跑，这个速度很快了。只差19秒，大家都要求这么高呀？
我加了力量训练以后，感觉体能提高了一大截。但是我不跑步，所以不知道是否能提高速度。
都是有天赋的人！
你可以找找有没有本地华人跑步俱乐部，大家可以多交流经验。