我以前睡眠质量不好，难以入睡，导致睡眠不足，第二天的精神不好，人不在状态。后来，我几经琢磨调整，发现了有助于我睡眠的几条注意的事项。
我做了以下几条后，容易入睡多了，而且睡眠时间更长，做梦更少。
1。晚上不做剧烈运动。我吃完晚饭后最多就是出去走走，速度到微出汗的程度为止。不像以前那样做踩椭圆机，跳ZUMBA舞那样出大汗的运动了。大脑不那么兴奋了，人更容易入睡。
2. 晚上吃饭不吃太饱，也不吃太晚。争取过6（点）不食。吃完晚饭就刷牙，这样防止贪嘴吃零食。我一吃多，就会撑的难以入睡。吃晚了也会增加胰腺负担，记得有个养生节目，提到有个人长期晚吃饭，结果得了胰腺癌。
3. 戴眼罩。我对光很敏感，所以我的卧室的blinds是强挡光的。就是这样，我戴了眼罩后，还是更容易入睡。我戴的是飞机公务舱发的眼罩。
4.按摩脚底。我是看了懒猫的关于养生的贴，按摩脚底，结果发现对我的睡眠很有帮助。让我可以避免半夜醒了，然后很久睡不着。睡眠深了很多，做梦少多了。
5. 另外，如果你白天站的时间增加，也有助于入睡。我在办公室有standing desk. 我一般都会站起码一个半小时。或者，白天运动，使自己疲劳，晚上也更容易入睡。
6. 晚上不要喝太多水。这样就不会有频繁起夜的需求。
7. 不要太晚上床。如果我过了11点多上床，就不容易入睡。11以前上床，就更容易入睡些。
8.再加一点：听书。我有audible的subscription,可以设置停止播放的时间，我一般设成30或45分钟。我发现美国口音的书比英国口音的书更容易让我入睡。
把以上几点做到后，我的睡眠时间和质量提高不少，人的精力和效率都提高不少。
我早上都能再睡过去。
记得以前老师讲课的声音最催眠，一听就睡死过去，不管坐在哪一排，死撑都撑不住。
没想到现在得天天讲英语…
大学里，上大课时，每天下午如此
一上大班课就死睡。
晚上在蜡烛灯下看小说到一点钟是常事，嘿嘿。。。
好在混到了毕业证，成绩还在班里中上
是幼儿园的午睡，难受得我，难怪我现在还记得那吱吱摇晃的窗门， 度分秒如年啊。
晚上溜出去看电影逛街，要不打牌侃大山：）
太早彗了：）
错过发财机会了呀 。
眼前的事忘了很多
非要怎样怎样。一切求稳。安身立命。再说多想也没多大用。不多想身体无恙睡眠自然就好
无论哪个年龄，午睡是我的噩梦
午睡骚扰同学屡屡被惩罚不改
到现在还印象深刻。
是你，我们来在午睡时打架的
所有的办法都没用，我只能吃安眠药。已经是天天吃了才能睡了。
我以前睡眠质量不好，难以入睡，导致睡眠不足，第二天的精神不好，人不在状态。后来，我几经琢磨调整，发现了有助于我睡眠的几条注意的事项。
我做了以下几条后，容易入睡多了，而且睡眠时间更长，做梦更少。
1。晚上不做剧烈运动。我吃完晚饭后最多就是出去走走，速度到微出汗的程度为止。不像以前那样做踩椭圆机，跳ZUMBA舞那样出大汗的运动了。大脑不那么兴奋了，人更容易入睡。
2. 晚上吃饭不吃太饱，也不吃太晚。争取过6（点）不食。吃完晚饭就刷牙，这样防止贪嘴吃零食。我一吃多，就会撑的难以入睡。吃晚了也会增加胰腺负担，记得有个养生节目，提到有个人长期晚吃饭，结果得了胰腺癌。
3. 戴眼罩。我对光很敏感，所以我的卧室的blinds是强挡光的。就是这样，我戴了眼罩后，还是更容易入睡。我戴的是飞机公务舱发的眼罩。
4.按摩脚底。我是看了懒猫的关于养生的贴，按摩脚底，结果发现对我的睡眠很有帮助。让我可以避免半夜醒了，然后很久睡不着。睡眠深了很多，做梦少多了。
5. 另外，如果你白天站的时间增加，也有助于入睡。我在办公室有standing desk. 我一般都会站起码一个半小时。或者，白天运动，使自己疲劳，晚上也更容易入睡。
6. 晚上不要喝太多水。这样就不会有频繁起夜的需求。
7. 不要太晚上床。如果我过了11点多上床，就不容易入睡。11以前上床，就更容易入睡些。
8.再加一点：听书。我有audible的subscription,可以设置停止播放的时间，我一般设成30或45分钟。我发现美国口音的书比英国口音的书更容易让我入睡。
把以上几点做到后，我的睡眠时间和质量提高不少，人的精力和效率都提高不少。
随着中国对外开放的深入，世界在逐渐了解中国，中国人也在逐渐了解世界的异性。他们走进了我们的生活，有的甚至成为了我们生活中的一分子。于是，有些中国人漂洋过海，嫁给了外国男人或者娶了外国女孩。自上世纪80年代初期以来，中国跨国婚姻的登记数几乎是逐年繁荣昌盛。1982年，中国跨国婚姻登记数为14193对，而到了1997年已达50773对，涉及53个国家和地区。
人们在惊叹这一段段惊世未了情的同时，却忽视了故事背后的酸甜苦辣欢乐痛苦。由于文化的差异的婚姻观念，以及成家的目的各有不同，在婚姻中演绎了一幕幕悲喜剧，跨国婚姻并不像我们想像的那么浪漫，那么甜蜜。来自不同国家的两口子告诫我们，其实与任何一段婚姻一样，跨国婚姻，不仅仅是相爱。
日本男性最愿意娶中国女性
随着中国人逐步走向世界，以工作、学习和生活为目的旅居日本的中国人在逐渐增加。在这些中国人中，一些女性嫁给了日本人为妻。日本政府公布的一项统计数据表明，随着日本的国际化程度提高，国际婚姻也在与日俱增，特别是日本男子娶外国女子为妻的越来越多，其中娶中国女子为妻的比例最高。
随着日本人口增长率一年比一年低，40多岁的一般日本男性现在很难找到二三十岁的日本女性为妻，原因是如今日本女性都要求较高的生活水准，而一般的40多岁的日本男人的经济条件大多都达不到她们的要求。于是，这些日本男子尽快解决单身寂寞的最佳办法就是把寻求配偶的目标转向国外。一般日本人都认为，中国人的长相与日本人很像，饮食差异也不大，都使用筷子，都会写汉字，等等。
中澳婚姻温而不热澳大利亚和中国是地球上一南一北两个国家，文化背景十分不同，但是两国间的联姻数量却一直居高不下。这当中，除了经济的吸引和文化的好奇等有利因素之外，也存在许多困难和误解尽管中澳交流年年发展，但是两国婚姻并没有出现过突增或者突降的情况，近几年每年结婚人数比例的增长基本不超过7%，偶尔还有降低。这种平缓增长一方面说明中国人在澳大利亚的生活趋于稳定，另一方面也说明近几年中澳婚姻交流没有什么突然的变化。
澳大利亚移民局对中澳婚姻的签证一直控制严格。首先他们要证明双方婚姻关系的真实性和持久性，而且这种考核对申请人所处的特殊社会环境，文化传统，经济现状，家庭中长辈参与程序和申请人对婚后的安排，并未加以深入考察，而是直接套用澳大利亚的各种观念、行为标准和移民部政策，罗列出一串串申请人未能符合的条件或标准。所以有时候申请人在面试时一个不经意的回答会成为拒签理由之一；有时，申请人在婚姻生活中的矛盾或不和，尽管双方和好如初，但仍然会被移民官抓住把柄赫然成为拒签的重要理由之一。从2002年12月开始，澳大利亚立法规定实施新的结婚证书颁布办法，所有要登记结婚的配偶，可以先谈好彼此的结婚条件，包括离婚时财产如何分配，小孩如何教育，要到什么地方度假，甚至一周做爱几次，等等。
许多在悉尼的中国人对此无法理解，但是澳大利亚人对此另有看法，悉尼大学正要结婚的安德森教授就认为，这样很清楚，也是一种互相尊重对方的表现。
中澳跨国婚姻的离婚率一直居高不下，专家说原因和澳大利亚整体婚姻文化习惯有关。澳大利亚是有名的家庭观念差的国家，在世界各国夫妻离婚率排到前三，第一是美国。40岁以上的澳大利亚男人中，有过离婚记录的占全体总数的40%。所以澳大利亚人把婚姻看得比较淡。
中德联姻喜忧参半
上海的磁浮列车开通了，来自德国慕尼黑的电机商人彼得先生感到非常兴奋。他很清楚，中德两国合作的磁浮列车项目的开始意味着中德两国在上海的合作前途无量，对他个人来说，这绝对有助于实现他一直以来的梦想——在上海找一个中国媳妇。“两国交流越来越多，中国姑娘对我们越来越不陌生，我在工作中和她们交流越来越容易。”彼得操着生硬的汉语说。据了解，彼得先生身边有这种想法的德国小伙子还有不少。
德国人把婚姻家庭看得很重，这一点和中国人很相似。如此他们认为应当有了一定经济基础才能结婚，否则婚姻会不稳定。也因此，德国人办理跨国结婚的手续非常烦琐。登记结婚的话，首先要把从小到大各种证件能办上的都办上。这些文件必须首先经过中国公证机构公证，再经中国外交部确认，最后由德国驻中国大使馆认证后再邮寄到德国，由在德国注册的翻译公司译成德语，后再递交给婚姻登记处。但最终能否结婚不是由婚姻登记处说了算，所有文件都得送德国各州最高法院由法院决定。一般来说，没四个月这套程序批不下来。乃至有一种说法建议凡欲和德国人结婚者转道丹麦办理，那里三天就够了
我早上都能再睡过去。
记得以前老师讲课的声音最催眠，一听就睡死过去，不管坐在哪一排，死撑都撑不住。
没想到现在得天天讲英语…
大学里，上大课时，每天下午如此
一上大班课就死睡。
晚上在蜡烛灯下看小说到一点钟是常事，嘿嘿。。。
好在混到了毕业证，成绩还在班里中上
是幼儿园的午睡，难受得我，难怪我现在还记得那吱吱摇晃的窗门， 度分秒如年啊。
晚上溜出去看电影逛街，要不打牌侃大山：）
太早彗了：）
错过发财机会了呀 。
眼前的事忘了很多
非要怎样怎样。一切求稳。安身立命。再说多想也没多大用。不多想身体无恙睡眠自然就好
无论哪个年龄，午睡是我的噩梦
午睡骚扰同学屡屡被惩罚不改
到现在还印象深刻。
是你，我们来在午睡时打架的
所有的办法都没用，我只能吃安眠药。已经是天天吃了才能睡了。