2018的柏林马拉松，冠军Kipchoge 以2小时99秒的成绩打破世界纪录，距离人类“破二”只差了99秒。记得哪位姐妹问我，他手臂上的白色袖套怎么回事？
这是压缩袖。干吗的呢？让我们先来看一个视屏 “RUN”。我先截了三个屏。你不用看完，只需要拉到0:30 和 0:40两个地方，每处只看那2秒钟，你一定就很有感觉。
第一个是在30秒处。男子登上台阶的慢动作，可见奔跑时脚对地面的强大撞击。一般我们温柔的跑步时4G到6G，上坡时4G，下坡时6G。
第二个是40秒到41秒处，女生强劲的大腿肌肉，可见那儿的侧向剧烈抖动。第三个是我喜欢的 Jordan Hasey，2017年和我同台演出的芝马。她穿着压缩袜。
当你在奔跑时，强大的冲击力在你脚着地的时候体现了你的动能转换，飞行（双脚同时离地）嘎然而止，动能导致肌肉强烈抖动。这种抖动在一次马拉松过程中大约发生40000次到50000次。26.219英里，42195米。假如我的成绩是3个半小时，步频每分钟182步，那么42195/210/182=1.1米。我的腿上也这样抖动38220次。
那么想想，跑完你的腿发酸不是一点不奇怪吗。为了减少抖动，压缩袖，压缩袜，压缩衣裤都有用了。当然压缩袜的另外一个用途就是压缩，让静脉血在高压下顺利回流到心脏。这个我在以前讨论过类似的DVT。最近在健坛有位女士就得了这个。遗憾当年他们没看到我的帖。
压缩裤（袜），我亲身的经历告诉我，有用。长距离（13 miles) 以上很有用。瞧人家专业运动员的装备，真的不含糊。我的鞋100到200一双，人家的鞋都是1500到3000一双，可以把脚扫描的图像传到厂里去特制。
我穿的是日本的CW-X，有点小贵。华歌尔的胸罩是其拳头产品，适合亚洲人，可美国不大买得到。但CW-X到处都是。贴几个视屏，不是做广告，是让大家有个了解一下。牌子很多，2XU是我喜欢的另外一个牌子。skins据说也不错，没用过。至于和普通打底裤，瑜伽裤的区别，主要是料子不同，价格不同，透气性，织法上不同，这里有不少解释了。不过跑的距离不太长的话，普通紧身裤就可以了，再短的话不穿也可以。
准备有空再研究研究也买些
什么铁？是金的吧？
而且才发现collagen powder 很便宜的，加在smoothie 里面对不运动的人来说有美颜作用
自从俺媳妇儿生了第一个孩子之后，本来就不小的奶子更大了，因为太大太沉，于平常生活上带来诸多不便，俺说的是给孩子断奶之后。作为保健措施，她就让我每天睡觉时要负责轮换着狠狠用力捏着两个奶子睡觉，以防长更大。还真有效，之后就没有长更大，不过俺得每晚都小心翼翼地用心着。
试一下脚挤不挤。一般这些在平时试验好，不要在比赛或者长跑那天穿你没有穿过的穿法。
压缩裤，现在时髦的方法是外面再穿短裤。
压缩袜我不觉得滑，弹力偏紧，料子好像叫氨纶。有时那种到大腿根部的，刚穿上觉得勒得很紧，跑起来就不觉得了。
以前海西晒了很多花花绿绿一堆
压缩袜似乎寿命比较短，比赛或长跑用。普通长跑就用弹力袜。透气性差别比较大。
我没穿过CW-X，只有2XU和SKINS。觉得SKINS更紧密，耐用，压缩效果更好些。
远，一般就一个小时，之前有shin Splint, 穿了袜子之后再没发生过。
2018的柏林马拉松，冠军Kipchoge 以2小时99秒的成绩打破世界纪录，距离人类“破二”只差了99秒。记得哪位姐妹问我，他手臂上的白色袖套怎么回事？
这是压缩袖。干吗的呢？让我们先来看一个视屏 “RUN”。我先截了三个屏。你不用看完，只需要拉到0:30 和 0:40两个地方，每处只看那2秒钟，你一定就很有感觉。
第一个是在30秒处。男子登上台阶的慢动作，可见奔跑时脚对地面的强大撞击。一般我们温柔的跑步时4G到6G，上坡时4G，下坡时6G。
第二个是40秒到41秒处，女生强劲的大腿肌肉，可见那儿的侧向剧烈抖动。第三个是我喜欢的 Jordan Hasey，2017年和我同台演出的芝马。她穿着压缩袜。
当你在奔跑时，强大的冲击力在你脚着地的时候体现了你的动能转换，飞行（双脚同时离地）嘎然而止，动能导致肌肉强烈抖动。这种抖动在一次马拉松过程中大约发生40000次到50000次。26.219英里，42195米。假如我的成绩是3个半小时，步频每分钟182步，那么42195/210/182=1.1米。我的腿上也这样抖动38220次。
那么想想，跑完你的腿发酸不是一点不奇怪吗。为了减少抖动，压缩袖，压缩袜，压缩衣裤都有用了。当然压缩袜的另外一个用途就是压缩，让静脉血在高压下顺利回流到心脏。这个我在以前讨论过类似的DVT。最近在健坛有位女士就得了这个。遗憾当年他们没看到我的帖。
压缩裤（袜），我亲身的经历告诉我，有用。长距离（13 miles) 以上很有用。瞧人家专业运动员的装备，真的不含糊。我的鞋100到200一双，人家的鞋都是1500到3000一双，可以把脚扫描的图像传到厂里去特制。
我穿的是日本的CW-X，有点小贵。华歌尔的胸罩是其拳头产品，适合亚洲人，可美国不大买得到。但CW-X到处都是。贴几个视屏，不是做广告，是让大家有个了解一下。牌子很多，2XU是我喜欢的另外一个牌子。skins据说也不错，没用过。至于和普通打底裤，瑜伽裤的区别，主要是料子不同，价格不同，透气性，织法上不同，这里有不少解释了。不过跑的距离不太长的话，普通紧身裤就可以了，再短的话不穿也可以。
准备有空再研究研究也买些
什么铁？是金的吧？
而且才发现collagen powder 很便宜的，加在smoothie 里面对不运动的人来说有美颜作用
自从俺媳妇儿生了第一个孩子之后，本来就不小的奶子更大了，因为太大太沉，于平常生活上带来诸多不便，俺说的是给孩子断奶之后。作为保健措施，她就让我每天睡觉时要负责轮换着狠狠用力捏着两个奶子睡觉，以防长更大。还真有效，之后就没有长更大，不过俺得每晚都小心翼翼地用心着。
试一下脚挤不挤。一般这些在平时试验好，不要在比赛或者长跑那天穿你没有穿过的穿法。
压缩裤，现在时髦的方法是外面再穿短裤。
压缩袜我不觉得滑，弹力偏紧，料子好像叫氨纶。有时那种到大腿根部的，刚穿上觉得勒得很紧，跑起来就不觉得了。
以前海西晒了很多花花绿绿一堆
压缩袜似乎寿命比较短，比赛或长跑用。普通长跑就用弹力袜。透气性差别比较大。
我没穿过CW-X，只有2XU和SKINS。觉得SKINS更紧密，耐用，压缩效果更好些。
远，一般就一个小时，之前有shin Splint, 穿了袜子之后再没发生过。