What Is Intermittent Fasting And Is It Actually Good For You?

http://time.com/5354498/is-intermittent-fasting-healthy/

 

For You很重要。每个人都不一样。

我最近压力比较大，老想吃垃圾食品。我现在很认真地在考虑减压的事。

偶尔吃些没关系。你那么想吃说明你的身体需要，至少帮你减压了。

其实

我经常吃垃圾食品，比如方便面。

长跑前一天，不能喝酒，不能吃荤菜，不能吃蔬菜，要大量加碳（淀粉），要补充盐分。。。

方便面符合一切要求。。。。味道也不错。

我的问题是不按时吃饭就会胃疼

哈哈，有时方便面应急解馋还挺管用。

跑前都这么这么受罪跑马岂不更受罪？干嘛这么折腾自己

眼中有了Finish Line，其他一切都是没啥大不了的。

偶打算试一试。

我想是这样，听从身体的。

我看过两本写住院医生活的书，垃圾食品被提及的次数不少。方便面还有这功效。

什么道理，这也不能吃那也不能吃的？

我听她们提起不止一次，很想试，但是一顿不吃都饿的难受。我只做到一天吃很少的碳水。

破天划船比赛前一天，全队吃pasta

咖啡啤酒西瓜利尿，导致脱水，植物粗纤维加重肠胃负担，荤菜不好消化，对第二天跑步来不及

胃肠不排空，跑步几小时加重负担非常难受。

大鱼大肉应该在星期四之前。

三天加碳，积蓄能量。

对的，也是我的主食。

匆匆读了一下文章，文中好像说，节食的那天，也可以吃少量食物，只要不是碳水化合物。

我对碳水化合物类的食物，抵御力还行，只要有点肉蛋类的。不过，我可能也只能做到每周有一天少食。

我在办公室里常备。有时被人叫住，下班就晚两小时了。吃一个。

我总想吃甜食。

pasta不是垃圾食品！属于慢糖，长跑等endurace项目，慢糖是必须的。

英文里垃圾食品的定义和中文的不一致。

需要恋爱了

法国人的风俗说法，

给definition吧！

这个身上的肌肉多匀称漂亮！

韦氏：food that is high in calories but low in nutritional content

所以，Junk直接翻译成“垃圾”是不准确的。

中文里，人们印象中,垃圾是地上的脏东西。

英文里junk是指多余的没用的东西。比如你买了个跑步机，20年都没用过，就是Junk.

我说的垃圾食品也是甜食，麦记的圣代成了我的安慰食品。

是的，我也看见了。但是我少吃米面这种碳水的后果是巨想吃甜食。

我十几年了不吃早餐，基本按8/16的吃感觉很好，一天啥都不吃fasting会头晕

刚生完小二后2年，偶基本是这样的，因为偶有impaired glucose tolerance，

专业医生让偶吃预防药，偶没采用，就靠饮食，加锻炼，吃得很素。

后2年医生说能吃水果了。但再后来人没耐力，常常发晕，容易低血糖，贫血，就开始又吃甜食又吃肉了。

不走极端的diet和间隙的fasting看来最合适的。