我基本隔一天去一次健身房,上group class,赶上什么上什么,无非就是力量和Hitt 之类的组合. 我不特意跑步,但每天基本正常活着手表显示就是两万步。我每天都是有点儿浑身酸疼的感觉,不厉害,这正常吗?我健身五年了
如果不酸,白搞了。。。
当然每年要做体检,确保自己没有什么身体问题。另外要求查vit D
跳完也做拉伸放松和各种骑自行车的动作,也是瑜伽动作。
疫情以前每天都去健身房,离公司很近。现在不用每天上班减到隔一天一次,去上班的动力就是可以去健身房。而且健身房洗澡很爽,就不用家里洗了。我自己练没动力,必须得上group class 有教练吆呼着。赶上什么课就上什么,所以不是固定肌群,全身动。
五分钟拉伸不够,自己要多拉。经常健身的定义是至少隔一天去一次健身房,每次至少45分钟全身锻炼,强度类似于body pump + HITT group lessons
一般我跑步下来,手表说要休息21-24小时,如果比较吃力就会26或者更高。
我基本隔一天去一次健身房,上group class,赶上什么上什么,无非就是力量和Hitt 之类的组合. 我不特意跑步,但每天基本正常活着手表显示就是两万步。我每天都是有点儿浑身酸疼的感觉,不厉害,这正常吗?我健身五年了
如果不酸,白搞了。。。
当然每年要做体检,确保自己没有什么身体问题。另外要求查vit D
跳完也做拉伸放松和各种骑自行车的动作,也是瑜伽动作。
疫情以前每天都去健身房,离公司很近。现在不用每天上班减到隔一天一次,去上班的动力就是可以去健身房。而且健身房洗澡很爽,就不用家里洗了。我自己练没动力,必须得上group class 有教练吆呼着。赶上什么课就上什么,所以不是固定肌群,全身动。
五分钟拉伸不够,自己要多拉。经常健身的定义是至少隔一天去一次健身房,每次至少45分钟全身锻炼,强度类似于body pump + HITT group lessons
一般我跑步下来,手表说要休息21-24小时,如果比较吃力就会26或者更高。