《终结奥兹海默》外行读后总结 (全集)

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alazycatinsd
楼主 (文学城)

The End of Alzheimer's

这本书的作者是Dale E. Bredesen, 他是Buck研究机构的创始人,同时也是加大洛杉矶分校,圣地亚哥分校以及旧金山分校神经科的教授,医生,对奥兹海默症,也就是俗称的老年痴呆症有长达二十多年的系统研究和跟踪分析,使用的技术基本上是最尖端的有机分子级别的生物化学分析,推理和总结,然后写了这本书。

这本书从奥兹海默症的症状开始,逐渐深入到脑神经细胞的工作和新陈代谢原理,从其受损害的程度和可能原因建立了一个相对完整的数据库,然后引发出各种测试,采取不同的应对方案,跟踪测试,到总结出各位病人明显好转的方案,用数据说话,说服读者对奥兹海默症要客服恐惧心理,从各个方面开始预防,缓解甚至逆转它所带来的认知退化。

这本书有两章特别专业化,隔行如隔山啊,看得姐直接晕菜。不过剩下的80%倒是写得深入浅出,非常具有说服力。

从人类疾病的发展史来看,我们似乎习惯了这样一种方式:如果得了一种已知的烈性病,比如肺炎,那么一定要有一个统一的立刻有效的药物来治疗,而且在绝大多数情况下药到病除。只有这样才可以称之为治病,然后人就没事了,该干嘛就干嘛去。

可惜人类疾病除了烈性的还有另外一种,就是慢性的,随着时间的推移年纪的增长而造成的积累性损伤,特别是脑细胞脑神经元的损伤。这种病之所以不可能统一用一副药就能治好,就是因为其成因并不是单一的。作者通过漫长的实验室跟踪研究,发现了至少三十六种因素可触发奥兹海默症。就好比一个漏雨的房顶,只修好一处或者几处窟窿,是不管用的,因为有更多的窟窿在漏雨,在不停地产生导致脑细胞和神经元受损的有害物质 - 书里叫它做Amyloid,姐还不知道中文咋翻译

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financewoman
这个病和糖尿病是最能遗传的疾病,如果家里老人没有这问题,应该不用操心了吧
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eagleinflight
顶!赶紧研究, 在姐没老年痴呆之前赶紧攻克了算了:)
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alazycatinsd
遗传只是一方面,就跟糖尿病一样,很多糖尿病人父母也算是健康的。
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alazycatinsd
哈哈,攻克是一场战争,里面有很多战役呢
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Xingfujiaren
淀粉样蛋白
杜梓腾
干嘛要夹生饭读跨专业的书?
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alazycatinsd
《终结奥兹海默》外行读后总结 (二)

预防奥兹海默症基本上有三个方向:

1. 消除身体炎症。各种炎症都可能会导致日后走向这条不归路,因为炎症持久不消的话,会导致人体免疫系统日渐衰弱,人体就会以自我保护的方式更多地产生amyloid,也就是奥兹海默症的元凶。人体基因是很神奇的东西,有个基因特别狡猾,会依附到一千七百多种其他基因里,破坏人体消炎系统所产生的抗体,使得人体很难消炎,这样就造成了恶性循环。这个基因就是ApoE4,如果父母有一方有,那么其本人和孩子将来得奥兹海默症的可能性也就大增。

2. 优化自身荷尔蒙以及各方面营养组合。大量实验数据表明,奥兹海默症病人存在着普遍的荷尔蒙不均衡(thyroid, adrenal, estrogen, progesterone, testosterone, and pregnedolone这些成分严重失调),维他命D缺乏,胰岛素水平超低以及胱氨酸指数太高。这类型里糖尿病是最大麻烦,因为它会使病人胰岛素不足,从而间接但是有效地导致脑神经元传导功能(synapse)受损。

3. 人体中毒toxins. 重金属中毒,比如铜和汞,以及居住环境里有霉菌,都会导致人体为了保护自身自动产生更多的amyloid。这就是为什么清洁健康的生活环境也是很重要的。

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alazycatinsd
谢谢:)
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alazycatinsd
即使很多专业医生都不见得知道这些知识呢。姐有长寿基因,更希望能健康地长寿,所以从现在做起。
杜梓腾
多吃红烧肉健脑。。
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stone_cold_fox
大多数人认为这病是老年人得的,其实有人在30-60岁就得了。早期的

发现和几个基因有关。

基因是内因,external factors影响内因。所以现在也研究epigenetic.

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alazycatinsd
是这样,很多报道说现在三十几岁就开始这个症状的已经有一些了,等彻底确诊的时候基本上已经半废了。
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alazycatinsd
也要担心血脂呢,你这只不怀好意的瓜~~
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Xingfujiaren
医生不研究这个. 他们一般侧重诊断. 比如怎么检测amyloid?
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alazycatinsd
这是最难的 - 一般病人还活着的时候谁敢从大脑里取样啊。不过最新报道说

现在有突破,就是在奥兹海默症病人的腹腔里也发现同样的物质,而且更早期。所以才有新一门学科,研究guts极其内在各种菌群的,还发现了人体的肠道系统跟大脑有直接的神经网膜联系沟通。Amazon Prime上有documentary专门说这个来着。这些东西,医生们如果不是求知心切,大约不会及时跟上的,很多就是职业性的赚钱罢了,大忽悠们多。

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Xingfujiaren
一般做autopsy
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alazycatinsd
是啊,所以得等人挂了以后,那就太晚了。
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Xingfujiaren
你那些数据也是假说,估计从autopsy的来的。不过有种病就叫amyloidosis,全身沉积
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alazycatinsd
科学不都是这样发展的吗,从假说开始,然后实验论证,他四百多个病人呢,

至少有75%效果相当明显,书里都有很多例子。而且他也从有机化学的分子水平论证了他这种治疗的机理。都到了基因片段的层次,跟那些江湖大忽悠们不是一个世界的。

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stone_cold_fox
探讨一下:有机优学是不是要改成生物化学?
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alazycatinsd
《终结奥兹海默》外行读后总结 (三)

预防和治疗奥兹海默症,最大的挑战就是没有也不可能有统一的治疗方案以及药物。这就是为什么自打2003年以来FDA就没有批准任何治疗这个病的药物,更无从谈起治疗方案了。所以时至今日仍然有很多脑神经科医生告诉病人家属,这个病没法治,而且只能越来越差,直到最后那一天。

所以作者认为,防治奥兹海默症的方案,要个人化,跟中国的中医学道理差不多(真心为我们祖先骄傲)。病人要做化验的,主要是验血啦,有上百条指标呢,根据这些数据来决定是哪种类型引发的奥兹海默症,然后再建议如何通过调养(进食,用药以及其他生活方式的调整)来改进。作者自打开始这个方针以来,已经接受了近四百位求医的,超过75%有特别明显的改观,比如短期记忆力明显增强,注意力也正常了,情绪稳定,很多人原来都不能正常工作了,后来也回到工作岗位上。书里列举了几十个例子,当然个人隐私都被抹去了,但是故事和数据都属实,的确让人心安甚至振奋。

我注意到作者对碳水化合物/gluten持有相当时髦的反对意见,认为这些是很多人体炎症的原因。也有其他研究表明,引发人体炎症的不是gluten,而是现代工业化生产粮食环节里的有机磷类。这些论点见仁见智,估计后续跟踪也不会少的。

作者比较有意思的另外一个观点就是,人体基因可以被导向。携带奥兹海默症基因也不用紧张,可以通过有规律有节制的生活方式,包括饮食以及情绪的自我调整和教育,这样即使有这个基因,它能带来的破坏力也被大大地降低。比如如果消除了身体炎症,那么由炎症带来的有害物质amyloid自然就没有市场和空间。而且,乐观积极的情绪可以引导甚至控制脑垂体分泌平衡的各种激素,这是最佳的养生办法。

 

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alazycatinsd
哈哈,应该的,有机化学太基础太原始的概念。
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alazycatinsd
实际上作者建议任何有疑似症状的人,特别是超过45岁的,都要认真查一下。可见人的青春有多么短暂啊:(
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2008VGirl
晚上七点以前吃完晚饭早上七点吃早饭就实现轻断食了,这个容易做到。
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Gbdjw
确诊了能咋样?自己往脑门子上扣一枪?

难得糊涂

我舅妈在得老年痴呆10多年后跳黄浦江自杀的。

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Gbdjw
16小时
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alazycatinsd
是,我现在基本上每天都能做到14-16个小时。有条件时18-24个小时。
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alazycatinsd
如果确诊了就要争取最科学的治疗,提高生命质量。

老年痴呆症里女性是男性的两倍,而且女性病人同时也容易罹患老年躁郁症/精神分裂症。我猜想你舅妈可能会属于这个情况,因为其他情况的病人是不会去自杀的,严重的时候已经完全丧失认知了。自杀需要自主,或者极端的精神驱动。

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Gbdjw
舅妈是在舅舅离世49天时失踪的,1个月后在黄浦江下游被发现。

我们后来讨论发现她的痴呆不是持续性的,她有时间是清醒的,想象一下清醒时的痛苦。她知道舅舅走了,她给儿女会添很多麻烦,。。。 我爸我妈都说她勇敢。我妈和这位嫂子一直不对付,但最终我妈也佩服她的勇气。

说个表嫂们讲给我听的故事,讲的人和我这个听的人汗毛都竖起来了:舅舅舅妈有3孩子,2男1女,小儿子89后去了澳洲,在澳洲和上海的女友结婚生子,但据表哥说太太懒不体贴,久而久之表哥有了外遇,死心塌地地要离婚,但太太不肯,表哥在外和人同居5年,他太太那年带孩子们回上海特意去了公婆家(我舅家),那时我舅妈早已痴呆,谁知这位痴呆婆婆和媳妇谈话整3小时,主要是劝媳妇不要赌气赔了自己的人生,。。。 当时大媳妇在隔壁房间都听见了,小媳妇出来后问大嫂:她真的痴呆?!大媳妇说以很多年没听见婆婆这么有条理的说话了。2人再回房和她道别时她又开始糊涂了。

舅妈是遗传,她妈也是痴呆,舅妈自杀后,我表姐就整天提心吊胆地过着日子,。。。据说都是遗传女儿。

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2008VGirl
懒猫说那个书作者说十二到十六。
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2008VGirl
哈哈,我一边回帖一边吃巧克力,今天又不行了,明天晚饭后不吃零食了。
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Gbdjw
12小时一般人应该天天在做:晚6时晚餐,早6-7点早餐,不是正常作息时间?
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alazycatinsd
你确定

她是老年痴呆吗?听上去她认知还有啊,短期记忆怎样? 没有医生的专业确诊,是不好轻易定性的。也可能她是得了其他的老年型疾病,听说过也有很多种,就是没有老年痴呆症那么普遍就是了。

生活压抑,压力大,情绪长期失调,容易诱发老年痴呆症。这个词是认知衰退的总称了,发病原因都不一样的,可是造成的脑部损伤极其表现却很类似。

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alazycatinsd
巧克力是好东西,特别是70%+的,对脑子好:)
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2008VGirl
我没有,我天天七点多吃水果,八点多又吃两口零食
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2008VGirl
那个有点太苦了吧,70+
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alazycatinsd
吃习惯就好了很细腻的回味有余微妙的苦,现在吃低含量可可的还觉得太甜,太齁人了。
猫圆圆
我喜欢g家有个83%的黑巧克力。
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alazycatinsd
这个更健康,我吃过最高含量的是92%的,全家就我一人吃:)我去呼呼了,美女日安:)
日月茗
Gluten会引起炎症?那还能吃面筋吗?
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flyinginthewater
赞,追求高质量生活!

肠道那段非常赞同。

人的食物消化过程和机器运转相似。进料,加工,提取精华,排除杂物。

进料固然非常重要,但如果机器运转不好,也是事倍功半的。

对一个机器来说,最重要的就是干净,用后保持清洁。

所以定期清肠道是重要的。

其他习惯就是早上一杯清水,清理一下肠道再接到进食...

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lookatme..
根据我自己得感冒的经验,睡眠是个非常重要的因素,锻炼和饮食都不能替代,但是随着年龄增长,我自己的睡眠质量在下降

锻炼身体并没有解决问题,我发现晚上吃了些carb,睡得就比较香。但是这有悖常理

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flyinginthewater
睡眠当然最重要, 类似于RESET 嘛 ...
猫圆圆
晚饭吃饱了就困,我那天中饭吃了6种后困的回家

睡午觉,当时真觉得站着都睡着,吃的太撑了。。

猫圆圆
吃喝拉撒都重要好吧。。
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flyinginthewater
呵呵, 用量可以调整啊, 慢慢找合适自己的方式吧 。。
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flyinginthewater
一种是身体慢行状态, 一种是身体快行状态的。。。
猫圆圆
是啊,最近买了快10种尖果还有莓干,顿时容易了。
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flyinginthewater
嗯, 每种每天少食, 你素食, 坚果应该类似于荤菜哈

不知道你吃不吃奶制品, 如果吃的话, 可以补充的也很多,除了牛奶外, 还有 各种奶酪, 软的, 硬的, 老的, YOUNGE 的, 新鲜的 , 牛的,羊的。。

对, 豆类你也能吃, 各种红黄绿白的, 哈哈哈。。一定要使劲宠自己哈 !

猫圆圆
吃,起司大爱啊,冰箱里品种最多就是他。。
军大衣
斷食16個小時其實不大容易做到啊
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2008VGirl
不吃早饭。不过我不行,天天早上需要喝咖啡,但是我空腹喝咖啡人会不舒服。
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flyinginthewater
俺爹妈每天2顿饭,早饭8点,晚饭下午4点...

我曾经批评过他们,呵呵,狠狠的批评过哈..

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flyinginthewater
配上nuts, 很美味,可以当餐间小食..
C
Clair
好书,立刻借来读读。谢姐的总结,您总是正能量满满!
军大衣
我爸就是確診了。。。

接下來就是,,,哎

军大衣
不吃晚飯還行,早飯不吃我不行,,,
军大衣
其實只要習慣了,怎麼都好,就是跟別人作息不同,不太方便

比如住妳家的時候,感覺廚房從早到晚沒閑著。再比如出門在外,有的地方,4點就是找不到一個開門的飯館,傻眼。

螺丝螺帽
读了,很有见解, 赞一个
福禄寿喜
很好的养生指导。
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flyinginthewater
呵呵, 例子举的不太好, 我家从来不是厨房都 占着的哈

如果我每天都有一个小时时间做饭, 我会觉得自己非常幸福哈 。。

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GoGym
大赞特赞! 句句干货!

沒时间多写,有几条特别有感触:

1. 碳水,特别是简单碳水造成炎症衰老。这也是我十多年开始低碳饮食的主要原因,怕皮肤老 简单碳水还有其他一系列坏作用. 但对Gluten, 我目前还在观望。但碳水少了,gluten 也多不了。

2. 关于Prebiotics 和probiotics, 现在发现好处越来越多。最新的肿瘤免疫注疗如果同服probiotics, 效果增强好几倍。这些probiotics还会影响人的情绪。总之,我们才开始发现它们的巨大作用。

3, 那个amyloid 蛋白质,有种特凶悍能传染的,就是

造成疯牛病的Prion蛋白,巨可怕。

4, 要是对基因导向感兴趣(epigenetics), 建议看看那本 survival of the sickest, 很有意思。

这个作者观点很多都是最前列的发现挂钩,听起来很靠谱!

再赞你的总结分享! 巨喜欢! 抱一个

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xueyuanlin
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xueyuanlin
my father too.
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sweetbug
谢懒猫科普总结!收藏了!
晨玫瑰
长知识了,多谢懒猫!
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alazycatinsd
这是个有争议的观点,的确有不少人对gluten过敏的,不吃后炎症减轻甚至消失了。
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alazycatinsd
赶紧抱抱楼上两位,

既然已经确诊了,那就要积极面对,还是可以通过调理和适当的引导训练让老人的生活质量有起码保证的。

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alazycatinsd
谢谢,这些也是我目前经常做的:)
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alazycatinsd
Carb/gluten到目前为止还算是有争议的话题,如果你觉得适当吃些carbs能帮助有效睡眠,

是应该可以的。我对这个话题持观望态度,因为书里列举了些健康的高寿地区饮食,比如日本,比如意大利某些地区,都是高碳水化合物饮食地区,只不过以日本来说,他们每餐的量都比较少,而且鱼类吃得多。

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alazycatinsd
你有俩小娃,活动量大,16小时断食目前不可取,可以试试轻食,比如早餐吃一杯酸奶开始。

我娃小时候根本不可能,天天饿得头昏呢。现在条件具备了,就可以试试。你还年轻,再过几年吧。

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alazycatinsd
谢谢夸奖,真不好意思:)
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alazycatinsd
多谢双螺,虽然时间紧张,我也是用心写的,希望读者们能获益。
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alazycatinsd
谢谢,说来说去,还是养生最实在,而且越早养成好习惯就越好。
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alazycatinsd
谢谢健身妹:)对,你说的

疯牛病蛋白,本书里也花了篇幅介绍,就是因为其分类和原理跟这个淀粉样蛋白其实差不多,满吓人的。

我对碳水的态度跟你也差不多,没有完全禁,但是摄入量少了一半都不止,而且基本上都是复合碳水。

我特别感兴趣你说的基因导向,马上下单买那本书:)

我读的这本书,是去年八月份才出版的,所以里面很多理论和技术细节都是最新的,相信目前不但没有中译本,即使在欧美医学界,能了解到这方面的也不是多数。

多谢鼓励,抱抱

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alazycatinsd
谢谢甜虫小妹,我写得匆忙,可能会有遗漏之处。刚刚想起来作者

特别推荐喝汤,而且是亚洲人/中国人/日本人经常炖的骨头汤呢。

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alazycatinsd
不客气,共同进步:)
菜农123
谢谢懒猫,我加入书签了。太有用了~~~
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alazycatinsd
不客气,看到你和大家的鼓励,我很开心。祝福我们一起健康高寿,更好地享受生活。
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alazycatinsd
原来美女实行

蛋奶素,那么不要太担心,多吃些乳酪坚果,品种多样化,营养也可以很全面的。

糯米粥
谢谢分享,很有用的知识
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alazycatinsd
不客气:)