跑还是不跑，跑多少距离，跑什么速度自己决定呗。马拉松的距离一点不可怕，很多比赛的关门时间都要6小时以上，也就是8分半/km的速度。
可是要非要3小时以下跑完马拉松那那还是有点可怕的（厉害的）。
我跟教练是一队的，耐力差，一年一个比赛足以。是否跑马拉松完全因人而异，不光是身体素质，还有生活里面很多的优先次序排列。就那么多时间，可不得花在自己最想做的事情上么。
仔细读了很多遍。一直在琢磨。
我这几年开始Multiple Marathons，这个问题在那个群里(maniacs club)一直在讨论。当然首先是把速度降到合适的数字。
但如果是又想速度了，那简直和转专业一样，可以。但需要时间。
Bolt和Kipchoge 不是一个专业的，超马和马拉松也不是一个专业。都有人做，也都可能学成，但确实在训练过程，身体适应各方面都要彻底调整。所以，一年两个马拉松，和一年20个马拉松，好像也是两种运动。有人适应，有人不行。总能找到比较合适自己的一款。
就是挑个自己喜欢的锻炼方式，越练越高兴才好哇。
我们要对广大网友有信心哈，在这里读过书工作养家糊口的，这点信息接收能力还是有的。跑马之前一般都是做过大量功课，而且有一个之前跑步锻炼的过程，很多跟了教练，或者training plan。这里买个跑过马的，后来都是半个郎中了，sports medicine, nutrtion, physical therapy都可以侃侃而谈啦。 非常赞同第一句，有些人有这个能力，也enjoy，那就去跑吧。
跑马最难的，不是比赛那天，是build up的那个过程，大部分雄心壮志几天以后就quit了，那也是好事情，就不会受伤了。
哈哈，把你引出来了。。。这个人跟人差太多了。
几个来往比较多的同事，从小都有跑的活动。这么多年过去，也纷纷的老了。
一个是搞全能的到四五十岁还在家里弄了个撑竿跳的东西，跑中距离但不跑很长。因为COVID有些日子没见他，老了很多，说某天正在活动心脏病发了。。正在恢复，医生说还可以跑，但是得悠着了。这位是基因不好，老爹也是，所以自己活动一辈子还是轮上了。
第二个瘦小个子能跑半马，后来得了白血病比较早退休了，不过他这个说发展得很慢，控制得比较好，还可以跑。这个也是基因好，他妈活到快100了还没死。。
第三个是比较心态好的，年纪大了爬山还是很快，也是趁COVID的机会退休了不来了。这个现在状态最好。
第四个年轻时打冰球的，后来不打了发胖了，两个股骨关节都换了。。。越不活动越胖，越胖关节负担越重。。。
（我比他们都小，不在一起讨论。。）
都是成年人，自己决定不就好了，干啥要劝别人呢
跑步一开始跑就跑了，重量训练这里摸摸，那里蹭蹭，还刷个手机。。。
你整的那一类，普通人一听饭也吃不下，觉也睡不着。旁人看着都胆战心惊，为你捏把汗，可你整得不亦乐乎，乐在其中。
运动同理……
我说，除了我，这里人人都跑马。 帅哥没吱声。
又过了两个月， 帅哥请假去做CADIO。然后， 就去跑了好像是个勃朗峰的马拉松， 不知道是不是这个
Distance 91km
Elevation 6220 m
他说， 每次跑马之前， 都要做CADIO。不要乱跑。原来人家是个跑ultramarathons的。
犹豫不决的，自己拿不定主意的，家中领导不批准，群众不支持的，不跑！
1. 心有疑忌什么事也做不好，看中医的相信他们的理论及生活哲学的。还问人家老中医该不该跑马？
2. 有些健康方面不确定Issues的，马拉松训练和比赛的运动负荷是不言而喻的，不妨降低要求取其次。比如，降低跑步里程，加强综合训练（cross-training), 同时密切观察运动训练的生理反应，确保训练的结果有利于健康（生理指标向好的方向发展）
3. 我本人100%赞成，鼓励，支持，羡慕跑马的人们，特别是咱们老中同袍。但是我对那些常年性的，训练/比赛马拉松跑的运动方式有我自己的看法。常年跑马的确是太极限，推的太狠了。为了能够顺利跑下马拉松，妄说保持高水平。。。基本的跑量mileage维持就很有挑战性的，很难有时间和精力维持其它身体素质训练。
4. 长期常年进行马拉松训练比赛的人，生理代谢负担之大，常人很难体会，因此多多少少被“ burnout"是很难免的。训练准备/比赛和恢复的周期如何掌握，因人而异。中年以后（50+）一年跑两次全马或3几次半马，无论从哪个角度上看，都是”太多了“。
5. 跑马是一种尝试，一种挑战，一种生活方式的选择和改变。但是要牢记，在中年人群里，只有10%的人”还能“跑步，跑步的人群中只有少数人尝试跑马拉松，跑马拉松的只有XX%的人能够长期坚持训练和比赛。可谓百里挑一，人中龙凤。如果发现自己能力不足，不必懊恼。扬长避短，不要太勉强自己。
6. 一个人长跑能力和天赋早年很容易被忽视埋没，后天被自己发现后大喜过望。这也是长跑运动的魅力所在。但和所有运动和技能一样，如果有些”童子功“会事倍功半，底气十足。
教练本人是中距离跑运动员出身，也玩过铁人三项。尽管从未间断过运动训练/锻炼，一辈子只参加过3次马拉松比赛，身心感到很满足。我很了解自己的弱点---- 耐力不好，比较容易被”Burnout“，不是耐力项目的好材料。
更多我的博客文章>>> 周末：大洋两岸，各自表述 有鹿的地方，遥远的记忆 来美30周年，晒一下第一张TA工资单 (雇用合同） 也说说在美国见过的老干部， ZT：绝路逢生，1977年高考
跑还是不跑，跑多少距离，跑什么速度自己决定呗。马拉松的距离一点不可怕，很多比赛的关门时间都要6小时以上，也就是8分半/km的速度。
可是要非要3小时以下跑完马拉松那那还是有点可怕的（厉害的）。
我跟教练是一队的，耐力差
，一年一个比赛足以。是否跑马拉松完全因人而异，不光是身体素质，还有生活里面很多的优先次序排列。就那么多时间，可不得花在自己最想做的事情上么。
仔细读了很多遍。一直在琢磨。
我这几年开始Multiple Marathons，这个问题在那个群里(maniacs club)一直在讨论。当然首先是把速度降到合适的数字。
但如果是又想速度了，那简直和转专业一样，可以。但需要时间。
Bolt和Kipchoge 不是一个专业的，超马和马拉松也不是一个专业。都有人做，也都可能学成，但确实在训练过程，身体适应各方面都要彻底调整。所以，一年两个马拉松，和一年20个马拉松，好像也是两种运动。有人适应，有人不行。总能找到比较合适自己的一款。
就是挑个自己喜欢的锻炼方式，越练越高兴才好哇。
我们要对广大网友有信心哈，在这里读过书工作养家糊口的，这点信息接收能力还是有的。跑马之前一般都是做过大量功课，而且有一个之前跑步锻炼的过程，很多跟了教练，或者training plan。这里买个跑过马的，后来都是半个郎中了，sports medicine, nutrtion, physical therapy都可以侃侃而谈啦。
非常赞同第一句，有些人有这个能力，也enjoy，那就去跑吧。
跑马最难的，不是比赛那天，是build up的那个过程，大部分雄心壮志几天以后就quit了，那也是好事情，就不会受伤了。
哈哈，把你引出来了。。。这个人跟人差太多了。
几个来往比较多的同事，从小都有跑的活动。这么多年过去，也纷纷的老了。
一个是搞全能的到四五十岁还在家里弄了个撑竿跳的东西，跑中距离但不跑很长。因为COVID有些日子没见他，老了很多，说某天正在活动心脏病发了。。正在恢复，医生说还可以跑，但是得悠着了。这位是基因不好，老爹也是，所以自己活动一辈子还是轮上了。
第二个瘦小个子能跑半马，后来得了白血病比较早退休了，不过他这个说发展得很慢，控制得比较好，还可以跑。这个也是基因好，他妈活到快100了还没死。。
第三个是比较心态好的，年纪大了爬山还是很快，也是趁COVID的机会退休了不来了。这个现在状态最好。
第四个年轻时打冰球的，后来不打了发胖了，两个股骨关节都换了。。。越不活动越胖，越胖关节负担越重。。。
（我比他们都小，不在一起讨论。。）
跑步一开始跑就跑了，重量训练这里摸摸，那里蹭蹭，还刷个手机。。。
你整的那一类，普通人一听饭也吃不下，觉也睡不着。旁人看着都胆战心惊，为你捏把汗，可你整得不亦乐乎，乐在其中。
运动同理……
我说，除了我，这里人人都跑马。 帅哥没吱声。
又过了两个月， 帅哥请假去做CADIO。然后， 就去跑了好像是个勃朗峰的马拉松， 不知道是不是这个
Distance 91km
Elevation 6220 m
他说， 每次跑马之前， 都要做CADIO。不要乱跑。原来人家是个跑ultramarathons的。