看到这里说运动后需ice bath可帮助恢复。 可Gym里有人喜欢撸铁后去泡桑那， 说是松弛肌肉。在游泳比赛中， 如果没有warm down pool， 教练会告诉swimmer冲个热水澡， 说是帮助散发运动产生肌肉乳酸。到底是运动后是冷敷还是热敷好？
高强度运动后，冰桶阻止发炎肿胀。
一般玩闹，热水放松。
游泳的体温是偏冷的，游泳比赛以后如果还在水里或者岸上人其实是会变冷的。所以教练会让他们冲热水？我本人早上游完以后有时候也会去spa里坐一下，否则一个早上都会觉得身体凉飕飕的。
跑步以后身体是非常热的，而且跑步对关节韧带肌肉的impact很大，损伤的可能性大，足球这类的也是，所以冰敷或者冰浴急速降低体表温度，减少炎症反应。
重力训练我本人的力度还没有到需要立即冰敷的地步，所以没啥好说的，呵呵
换项时间是最好节省的时间，有的人一磨蹭十分钟没了，人家都跑了好远了
反正一骑车很快就是一身汗。
淡水的话，你们的那条河那么脏，总要把绿藻冲冲干净吧，要不然散发气味多难受
有人在岸边掐个秒表，人出水，表停。骑上车再开始计算
02:35:57 Cold Exposure & Training
河水没那么脏吧，至少比汗水好。
估计坛里不少人有兴趣。
看到这里说运动后需ice bath可帮助恢复。 可Gym里有人喜欢撸铁后去泡桑那， 说是松弛肌肉。在游泳比赛中， 如果没有warm down pool， 教练会告诉swimmer冲个热水澡， 说是帮助散发运动产生肌肉乳酸。到底是运动后是冷敷还是热敷好？
高强度运动后，冰桶阻止发炎肿胀。
一般玩闹，热水放松。
游泳的体温是偏冷的，游泳比赛以后如果还在水里或者岸上人其实是会变冷的。所以教练会让他们冲热水？我本人早上游完以后有时候也会去spa里坐一下，否则一个早上都会觉得身体凉飕飕的。
跑步以后身体是非常热的，而且跑步对关节韧带肌肉的impact很大，损伤的可能性大，足球这类的也是，所以冰敷或者冰浴急速降低体表温度，减少炎症反应。
重力训练我本人的力度还没有到需要立即冰敷的地步，所以没啥好说的，呵呵
换项时间是最好节省的时间，有的人一磨蹭十分钟没了，人家都跑了好远了
反正一骑车很快就是一身汗。
淡水的话，你们的那条河那么脏，总要把绿藻冲冲干净吧，要不然散发气味多难受
有人在岸边掐个秒表，人出水，表停。骑上车再开始计算
02:35:57 Cold Exposure & Training
河水没那么脏吧，至少比汗水好。
估计坛里不少人有兴趣。