放在腿上压磨，不一会儿症状全无。
细微血管渗血，用冰封住。当天不能洗热水澡，导致血漫。第二天才可以转为热水。
至于冰浴，要看具体情况。要操作得当，否则效果不好。
寒冷会收缩血管，这有助于阻止延迟性肌肉酸痛 (DOMS) 以及任何炎症和肿胀。
去年一个超马之后，立即给我一个桶，加水加冰。比较简陋有点。
也有在家坐浴缸里，往里倒冰的。五花八门。
很多马拉松终点会提供冰。但洛杉矶居然没有，那么大型的比赛。
放在腿上压磨，不一会儿症状全无。
细微血管渗血，用冰封住。当天不能洗热水澡，导致血漫。第二天才可以转为热水。
至于冰浴，要看具体情况。要操作得当，否则效果不好。
寒冷会收缩血管，这有助于阻止延迟性肌肉酸痛 (DOMS) 以及任何炎症和肿胀。
去年一个超马之后，立即给我一个桶，加水加冰。比较简陋有点。
也有在家坐浴缸里，往里倒冰的。五花八门。
很多马拉松终点会提供冰。但洛杉矶居然没有，那么大型的比赛。