第一次，什么感觉？有点幻想，有点期待，有点害怕，有点紧张，有点兴奋....
他耐心鼓励我，没事的。Just do it.
So I did it.
今天终于成功了。不是跑进了330，而是，没有撞墙。我太了不起了。自豪一下。是不是要求有点低？按照训练，上个月两次19英里，两次20英里，预测330没大困难。但我忍住了，这是小马，马刀初试。不求速度，但求不撞墙。想起第一次半马，三四五英里都是6分多钟，结果跑砸了，两小时都没保住。今天的成绩是3:38:42。我很满意。把速度留给十月份的大马。今天天气还有些热，算是预演。
先说错误。名言道，Never try anything new on race day. 我给忘了。早上出门前，看时间还有宽裕，去洗了个热水澡，算热身活血。我经常早上也洗澡，但今天错了。跑出不到半英里，浑身奇痒。奇怪啊，这夏天怎么会有冬天的症状？很快想起今天清晨有些凉，干燥。洗澡后皮肤干爽，结果不爽了。不过算小问题，三英里后，浑身出汗，到五英里后痒痒完全消失。
第二个问题出在8英里，渴了，喝了水，结果清晨水太冰，喝完不到几十步，岔气了。痉挛。好在我是岔气老江湖了，用左手按着，右手举高，不一会儿症状消失。
第三个问题还是喝水。只顾喝水，忘了喝运动饮料。缺电解质，跑完后两个小腿胀痛，要抽筋似的。很久没有小腿酸痛了，算是新现象。赶紧找来Gatorade 猛灌一瓶。
一直担心害怕的撞墙为什么没出现？昨晚一大碗面条，早上起来早，一根香蕉半个杯狗。能量够。不过最大的正确方式，就是今天死咬速度，不管别人多快，我似闲庭信步。心跳控制在160以下。当然我很乖，随时注意前后，是不挡道的好狗一枚。前面的半马一直保持 Easy Run 的速度，可以讲完整的一个句子，和人打招呼。
好了，回头看看，我第一次算过了。没啥了不起。当然今天8月5日，还是一个个人里程碑。我是怎么跑起来的？不大记得哪天了。有了gigi后，想让肚肚赶快恢复到迷人的丘壑，在家里自己练了一段时间805，效果不明显。看到领导在跑步，就跟着去，不过我从来没想到过跑马，要跑早十几年前开始就好了，现在有点晚。
13个月了，累计1300多英里，等于100个半马。今天算第一次交作业。准备两个月后的大马。
第一次就这么快，跑进波士顿没问题！恭喜！！！
路上没吃能量胶，盐片，保持电解质平衡，也可以更快一些
然后人要瘫倒似的，彻底崩溃。
我第一次半马，不知道是不是撞墙。反正叫跑崩了。
最后按摩头部
哈哈，我还是把具体数字删掉吧。我居然搜到你住在C市。
记得有一次，累坏了。某人却说，不是任何地方都累吧？
色猫的盐焗鱼还木有顶上去诶～～～
我在混坛潜水，刚开始跑，把你们几个楷模的帖子轮番搜出来反复读。你，海曦，拉克，she，胖獭，露开蜜。。。当然，我一直追到了教练。他是专业的。
少走了不少弯路。谢谢。在你们面前我是低年级的。我还没有进波马的准备。想是想，看有没有机会。
这是大体力，瞎跑快点不行。我是学院派，严格得很。
下周也减量恢复。第二周恢复正常，第三周末18到19，第四周20。其实没有太多时间。
不过我不勉强，健身和乐趣才是我要的。不为比赛。我也不是专业的，跑着玩儿的。
1. 12
2. 16
3. 18
4. 20
5. 17
6. 14
7. 12
8. .....
看我爸风雨无阻的锻炼，他身体，脑子确实都不错
第一次，什么感觉？有点幻想，有点期待，有点害怕，有点紧张，有点兴奋....
他耐心鼓励我，没事的。Just do it.
So I did it.
今天终于成功了。不是跑进了330，而是，没有撞墙。我太了不起了。自豪一下。是不是要求有点低？按照训练，上个月两次19英里，两次20英里，预测330没大困难。但我忍住了，这是小马，马刀初试。不求速度，但求不撞墙。想起第一次半马，三四五英里都是6分多钟，结果跑砸了，两小时都没保住。今天的成绩是3:38:42。我很满意。把速度留给十月份的大马。今天天气还有些热，算是预演。
先说错误。名言道，Never try anything new on race day. 我给忘了。早上出门前，看时间还有宽裕，去洗了个热水澡，算热身活血。我经常早上也洗澡，但今天错了。跑出不到半英里，浑身奇痒。奇怪啊，这夏天怎么会有冬天的症状？很快想起今天清晨有些凉，干燥。洗澡后皮肤干爽，结果不爽了。不过算小问题，三英里后，浑身出汗，到五英里后痒痒完全消失。
第二个问题出在8英里，渴了，喝了水，结果清晨水太冰，喝完不到几十步，岔气了。痉挛。好在我是岔气老江湖了，用左手按着，右手举高，不一会儿症状消失。
第三个问题还是喝水。只顾喝水，忘了喝运动饮料。缺电解质，跑完后两个小腿胀痛，要抽筋似的。很久没有小腿酸痛了，算是新现象。赶紧找来Gatorade 猛灌一瓶。
一直担心害怕的撞墙为什么没出现？昨晚一大碗面条，早上起来早，一根香蕉半个杯狗。能量够。不过最大的正确方式，就是今天死咬速度，不管别人多快，我似闲庭信步。心跳控制在160以下。当然我很乖，随时注意前后，是不挡道的好狗一枚。前面的半马一直保持 Easy Run 的速度，可以讲完整的一个句子，和人打招呼。
好了，回头看看，我第一次算过了。没啥了不起。当然今天8月5日，还是一个个人里程碑。我是怎么跑起来的？不大记得哪天了。有了gigi后，想让肚肚赶快恢复到迷人的丘壑，在家里自己练了一段时间805，效果不明显。看到领导在跑步，就跟着去，不过我从来没想到过跑马，要跑早十几年前开始就好了，现在有点晚。
13个月了，累计1300多英里，等于100个半马。今天算第一次交作业。准备两个月后的大马。
第一次就这么快，跑进波士顿没问题！恭喜！！！
路上没吃能量胶，盐片，保持电解质平衡，也可以更快一些
然后人要瘫倒似的，彻底崩溃。
我第一次半马，不知道是不是撞墙。反正叫跑崩了。
最后按摩头部
哈哈，我还是把具体数字删掉吧。我居然搜到你住在C市。
记得有一次，累坏了。某人却说，不是任何地方都累吧？
色猫的盐焗鱼还木有顶上去诶～～～
我在混坛潜水，刚开始跑，把你们几个楷模的帖子轮番搜出来反复读。你，海曦，拉克，she，胖獭，露开蜜。。。当然，我一直追到了教练。他是专业的。
少走了不少弯路。谢谢。在你们面前我是低年级的。我还没有进波马的准备。想是想，看有没有机会。
这是大体力，瞎跑快点不行。我是学院派，严格得很。
下周也减量恢复。第二周恢复正常，第三周末18到19，第四周20。其实没有太多时间。
不过我不勉强，健身和乐趣才是我要的。不为比赛。我也不是专业的，跑着玩儿的。
1. 12
2. 16
3. 18
4. 20
5. 17
6. 14
7. 12
8. .....
看我爸风雨无阻的锻炼，他身体，脑子确实都不错