上来感谢一下版主和版友

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CLary
楼主 (文学城)

今天第一次绕小区公园non-stop跑完了一圈,搬来快两年了,一直跑不完一整圈。看了大家的经验,今天放慢了速度。争取明天继续!

布兰雅
我们一起加油!
落花飘零
太棒了,千里之行,始于足下

好好休息,不要一下子加量太猛

严惠姗
一圈有多长?
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CLary
大概800米
广
广陵晓阳
真棒!循序渐进,慢慢来,运动中避免受伤很重要。祝跑步平安快乐!
布兰雅
刚好半英里。可以搞Yasso!
落花飘零
zkss?
布兰雅
最开始时还不行。因为住那儿,以后可以搞。
s
shuitongyao
贵在坚持,我就是一公里开始,今早八公里五十分钟不到。
布兰雅
每次看见你的ID就想笑。哪有这么取名字的。:)))
C
CLary
谢谢大家的鼓励!
C
CLary
这个好专业啊:)
C
CLary
8公里中间跑累了,停下来走一会儿再跑?还是一直跑?
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shuitongyao
一直匀速跑,刚开始可以小步跑慢点才能坚持下去,我刚开始跑每公里七分钟到七分半。
s
shuitongyao
腰太粗,所以跑步让自己瘦下来
布兰雅
容易记。跑一圈4分钟,马拉松就是4小时。3分钟就3小时。

先测一下,是不是准确的800米。

不过作为训练,无所谓。猛跑一圈,歇2分钟。再猛跑一圈,。。

一般是4个,8个的。

4个800米,8个800米。。。。

p
polebear
奇迹不在于你跑完,奇迹在于你有勇气开始!
严惠姗
这句话很有哲理。
p
polebear
看看楼上的落花,她敢去注册铁人,然后开始学习游泳,她就是奇迹

我大学八百米要补考,今天敢去注册马拉松;-)

鸡血和鸡汤一样重要……

C
CLary
说的太对了
C
CLary
下次测一下时间:)
天边一片白云
赞!很好的开端。我也被大家激励的刚开始跑步。一起加油。
严惠姗
你也很棒。
C
CLary
一起加油!