哈哈，I DID IT。。
为了小心起见别发个心脏病倒毙什么的。。带儿子一起去。消防站里有个健身房，各种针对任务的“刑具”都有。
今天终于达到3分钟负重75磅走180个台阶的目标。在接下来的日子里再巩固一下，希望能走到4分钟，这样考试就没问题了。
给不熟悉的看官解释一下，这是进消防队训练班CANDIDATE PHYSICAL ABILITY TEST（CPAT）的第一项也是普遍认为最要命的一项。都有哪些项？下面有个简介的视频。。。
https://www.slc.gov/fire/candidate-physical-agility-test-cpat/
好玩吧，比跑步有意思多了。。
这个第一项是个下马威，跑步多平常锻炼心肺好的未必走得下来，这个负重对大小腿肌肉有要求，到后来小腿肚要抽筋了。后面的都是在水平面上，上肢肌肉不太差的都应该可以做下来。
我这几个月在队里打酱油，因为没排上队去上这个班没有合格证，等过几个月下一个班。不过也好，给我几个月时间来准备。
这只是基本的体能要求，进了班以后要学动手的东西还要记一些东西，有笔试什么的。
一步一步走吧，跟自己三分之一年纪的年轻人练同样的体能项目，人生最后一搏吧。
健身项目之一。
这种训练和考核应该也是定期举行吧？比如说每半年或者一年，可以督促你不要懈怠。
哈哈，I DID IT。。
为了小心起见别发个心脏病倒毙什么的。。带儿子一起去。消防站里有个健身房，各种针对任务的“刑具”都有。
今天终于达到3分钟负重75磅走180个台阶的目标。在接下来的日子里再巩固一下，希望能走到4分钟，这样考试就没问题了。
给不熟悉的看官解释一下，这是进消防队训练班CANDIDATE PHYSICAL ABILITY TEST（CPAT）的第一项也是普遍认为最要命的一项。都有哪些项？下面有个简介的视频。。。
https://www.slc.gov/fire/candidate-physical-agility-test-cpat/
好玩吧，比跑步有意思多了。。
这个第一项是个下马威，跑步多平常锻炼心肺好的未必走得下来，这个负重对大小腿肌肉有要求，到后来小腿肚要抽筋了。后面的都是在水平面上，上肢肌肉不太差的都应该可以做下来。
我这几个月在队里打酱油，因为没排上队去上这个班没有合格证，等过几个月下一个班。不过也好，给我几个月时间来准备。
这只是基本的体能要求，进了班以后要学动手的东西还要记一些东西，有笔试什么的。
一步一步走吧，跟自己三分之一年纪的年轻人练同样的体能项目，人生最后一搏吧。
健身项目之一。
这种训练和考核应该也是定期举行吧？比如说每半年或者一年，可以督促你不要懈怠。