这里这么多跑马的， 会不会对膝关节有长期损伤
昨天是我的核心训练日，我最差的一快。
再想想，我上肢也很差， lol
就好像年轻时开车出了事故，不能推导出：那么多人开车，就会出事故。
我们正是要努力达到：让大家都运动起来，并学习减少受伤的知识和方法。
不锻炼的人到了高龄，骨质肌肉流失，血压血糖器官老化造成的健康恶化远超过跑步运动带来的伤痛。
我的肩膀，脚踝，膝盖都是打篮球的时候伤的。跑步倒没给我什么麻烦，除了累。现在跑完步，不管疼不疼，都用冰袋敷一下膝盖。冰袋就像中药的板蓝根，小伤小痛，一敷了之。
过去2年经历过2次lock down，所幸我们还是可以一天运动一次的。深感户外跑对精神的安慰和鼓励。所以我很同情现在的上海居民。如果我在上海肯定去申请做志愿者，专门搬水搬菜。
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/27720.html
等下我写一些
肌肉没力量，膝盖软骨就容易摩擦。肌肉没力量，膝盖稳定性就差，稍微扭一下就伤了。相反，长期锻炼（我说的是长期有规律的运动，而不是想起来就跑跑，懒了就算了的那种），支撑关节的肌肉就有力量，关节就不容易损伤。
最容易损伤的情况是，超出自己肌肉力量的运动。比如那种长期不运动的，突然打球，跑步。比如一直慢跑的人，突然做剧烈的运动。之类的。
很多新手一上来觉得自己进步很快，ego膨胀，马上报名半马全马。
其实如果能够好好花点时间，打磨自己的基础体能，低心率慢跑，肌肉训练，拉伸。可惜很多时候都做不到。包括我自己
不知道是不是手表不准，正准备下次体检时问问医生呢。
这里这么多跑马的， 会不会对膝关节有长期损伤
昨天是我的核心训练日，我最差的一快。
再想想，我上肢也很差， lol
就好像年轻时开车出了事故，不能推导出：那么多人开车，就会出事故。
我们正是要努力达到：让大家都运动起来，并学习减少受伤的知识和方法。
不锻炼的人到了高龄，骨质肌肉流失，血压血糖器官老化造成的健康恶化远超过跑步运动带来的伤痛。
我的肩膀，脚踝，膝盖都是打篮球的时候伤的。跑步倒没给我什么麻烦，除了累。现在跑完步，不管疼不疼，都用冰袋敷一下膝盖。冰袋就像中药的板蓝根，小伤小痛，一敷了之。
过去2年经历过2次lock down，所幸我们还是可以一天运动一次的。深感户外跑对精神的安慰和鼓励。所以我很同情现在的上海居民。如果我在上海肯定去申请做志愿者，专门搬水搬菜。
过去2年经历过2次lock down，所幸我们还是可以一天运动一次的。深感户外跑对精神的安慰和鼓励。所以我很同情现在的上海居民。如果我在上海肯定去申请做志愿者，专门搬水搬菜。
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/27720.html
等下我写一些
肌肉没力量，膝盖软骨就容易摩擦。肌肉没力量，膝盖稳定性就差，稍微扭一下就伤了。相反，长期锻炼（我说的是长期有规律的运动，而不是想起来就跑跑，懒了就算了的那种），支撑关节的肌肉就有力量，关节就不容易损伤。
最容易损伤的情况是，超出自己肌肉力量的运动。比如那种长期不运动的，突然打球，跑步。比如一直慢跑的人，突然做剧烈的运动。之类的。
很多新手一上来觉得自己进步很快，ego膨胀，马上报名半马全马。
其实如果能够好好花点时间，打磨自己的基础体能，低心率慢跑，肌肉训练，拉伸。可惜很多时候都做不到。包括我自己
不知道是不是手表不准，正准备下次体检时问问医生呢。