Running involves substantial joint bending and pounding, which can fray the cushioning cartilage inside the knee. Cartilage, which does not have its own blood supply, generally is thought to have little ability to repair itself when damaged or to change much at all after childhood.
很早以前家庭医生就建议不要跑（甚至年轻人也最好不要跑）， 应该快走， 原因：
Running involves substantial joint bending and pounding, which can fray the cushioning cartilage inside the knee. Cartilage, which does not have its own blood supply, generally is thought to have little ability to repair itself when damaged or to change much at all after childhood.
坛里大家热谈 跑步， 难道医生说的不对？
感觉无论 什么 form，跑的时候100 多 200 磅一次次连续着地， 大腿小腿骨头总会一次次互相碰击，挤压韧带，软骨，。。。。。
我从初中跑到现在十来年，我觉得只要鞋和护膝好就够了，只是我自己感觉。
走路也会磨损关节，难道就趴着不动了？伤关节的运动多了去了。乌龟活几百年，90%时间内在昏睡那活着也没意思。人体有自我修复功能，医生说的是在某种特定情况下的。跑步是个老少兼宜的运动，时间距离都是可长可短，每个人的个体情况不同。但是我的建议的不要去跑马拉松。如果只是为了健身，让生活质量更加高一些，一般人一周跑量最多40KM够了。并不是跑的越长身体越好的。有效运动才是适合大多数人的。 跑步结合力量， 拉伸会更加有效，尤其是全身充分的拉伸。而且跑步最好也不用匀速跑，途中也可以加几段冲刺，极大拉高心率会有意想不到的爽快！
很多医生本身不运动，对运动医学也是一知半解
跑步的最大好处是 对心脏有好处吧， 大腿， 小腿肌肉肯定也有好处（当效果不如 strength training）. 快步 （brisk walking）同样是 aerobic 运动。
专业运动员的身体素质高出常人一等，本是百里甚至万里挑一的。切忌拿自己同他们相比，拼搏精神是建立在身体条件基础上的。
一定要穿适合自己的跑步鞋running shoes； 步频保持在每分钟180或以上（小步幅、高步频）； 护膝knee brace也有一定作用。