一直在跨坛看你们的分享和讨论，学到很多有用的信息，非常感谢！
我非常简短地反馈一下我的效果。
现在我是 18/6 intermittent fasting, 有时候能再狠一点 19/5。已经坚持了3年。
饮食是看到你们在跨谈的讨论后，进行了改进。现在第一顿是麦片和糠；第二顿我就奢侈一点，有蛋糕，面包和巧克力，反正把最心心念的东西在第二顿满足；第三顿就是鸡蛋，鱼，鸡肉，一点点米饭，坚果。
平时的运动是：跳舞1个半小时。每天坚持做：10分钟腹肌训练，10分钟大腿内外侧肌肉训练，有时候加个屁股或者后背训练，和最后半小时的拉伸。
年龄关系，我跑步这些不行，体力和膝盖受不了；应该要去学游泳。
在这里隔着屏幕和大家一起运动健身，我们一起加油！
再次感谢这里所有姐妹们的信息和谈论。
腹肌还很浅，需要继续努力
我是一顿不吃饿得慌。
一直在跨坛看你们的分享和讨论，学到很多有用的信息，非常感谢！
我非常简短地反馈一下我的效果。
现在我是 18/6 intermittent fasting, 有时候能再狠一点 19/5。已经坚持了3年。
饮食是看到你们在跨谈的讨论后，进行了改进。现在第一顿是麦片和糠；第二顿我就奢侈一点，有蛋糕，面包和巧克力，反正把最心心念的东西在第二顿满足；第三顿就是鸡蛋，鱼，鸡肉，一点点米饭，坚果。
平时的运动是：跳舞1个半小时。每天坚持做：10分钟腹肌训练，10分钟大腿内外侧肌肉训练，有时候加个屁股或者后背训练，和最后半小时的拉伸。
年龄关系，我跑步这些不行，体力和膝盖受不了；应该要去学游泳。
在这里隔着屏幕和大家一起运动健身，我们一起加油！
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腹肌还很浅，需要继续努力
我是一顿不吃饿得慌。