恭喜恭喜，咱贡献一个

直接贡献一个灰常简单省时间还很有韵律的健身，早晚一次。。。。经本宫实践，目测有那么一丁点儿效果

注：本宫春秋两季严重花粉过敏，冬天怕冷，夏天怕热。