上回在流坦发过帖子后，好多同学问起了减脂瘦身的秘诀。我也的确是感到生酮的益处，尤其是健康方面的好处，虽然白天不吃饭，其实头脑更清楚更灵敏，精力似乎更充沛，不用操心吃饭的事，反而做事更专注。身材呢，减脂肪但不减肌肉，这是生酮最好的副产品。看到这样好的变化，所以真心愿意和大家分享。
回归流坦的主题，既然发帖，就给大家一点周末福利，上几张跟自由班班种草的飞马裙。流坦就是个种草机哈，我们大家来这里，应该不仅是学习交流穿搭时尚，也应该是学习分享生活的经验和心得，把生活过得更美好！
就我自己的经历和观察周围肥胖或略微肥胖的人、最简单易行的方法就是：
1. 按时吃饭
2. portion control, 该吃的放盘子里，慢一点吃，吃完了尽量别续添
3. 吃饭时间尽量提前，晚饭不要太晚吃。
以上三点其实并不是很难做到，但肥胖的一般都做不到。其实说白了就是在量和时间上的掌控。
体重控制好了并不等于自动就有了肌肉，各种腹肌马甲线之类的完全要靠器械。
一起加油哦
两套穿搭都喜欢，小开衫和飞马衣裙绝配啊，是一套吗？尤其喜欢第二身的黄皮带，黄鞋子，整体和细节都照顾到了。
肩膀和手臂紧致漂亮，瘦身效果非常赞，也看到孩子们，真好真好，祝全家中秋愉快！
迅速狗了一下：Animal fat increase LDL and lower HDL which adversely affects cholesterol, and they promote diabetes and obesity by interfering with insulin production.
过去的18个月，每天和两个孩子又聚在一起，多了无数值得回味的瞬间，心存感激！这个夏天好美！
本来是要买条飞马裙的，碰巧看到了那件同款衬衫，就顺手败了，结果出奇的好看，真心喜欢。
羊绒小开衫不是一套的，巧了，搭在一起还挺好的。
黄色的皮带是N年前买的，正好配上了。黄色凉鞋也是巧了，你观察的好细致啊：）
中秋节就快到了，也祝你全家中秋节快乐！
飞马上衣和裙子你搭配的太赞了。黄色皮带点睛。白裤子也特别和谐。我要学起来，下次copy你
只能短期实行，无比佩服你的毅力，现在身材和状态都太棒了，两套搭配都美美哒！
我还要Copy你的三宅，sacai呢：）
看这个视频时我就在想，自由班班应该在跑马时进入酮态了吧：）
鞋子是Audley的，我查了一下，只有一双４０的了
https://www.audleyshoes.com/en/sandals/1154-7199-varinka.html#/3-size-40
上回在流坦发过帖子后，好多同学问起了减脂瘦身的秘诀。我也的确是感到生酮的益处，尤其是健康方面的好处，虽然白天不吃饭，其实头脑更清楚更灵敏，精力似乎更充沛，不用操心吃饭的事，反而做事更专注。身材呢，减脂肪但不减肌肉，这是生酮最好的副产品。看到这样好的变化，所以真心愿意和大家分享。
回归流坦的主题，既然发帖，就给大家一点周末福利，上几张跟自由班班种草的飞马裙。流坦就是个种草机哈，我们大家来这里，应该不仅是学习交流穿搭时尚，也应该是学习分享生活的经验和心得，把生活过得更美好！
就我自己的经历和观察周围肥胖或略微肥胖的人、最简单易行的方法就是：
1. 按时吃饭
2. portion control, 该吃的放盘子里，慢一点吃，吃完了尽量别续添
3. 吃饭时间尽量提前，晚饭不要太晚吃。
以上三点其实并不是很难做到，但肥胖的一般都做不到。其实说白了就是在量和时间上的掌控。
体重控制好了并不等于自动就有了肌肉，各种腹肌马甲线之类的完全要靠器械。
一起加油哦
两套穿搭都喜欢，小开衫和飞马衣裙绝配啊，是一套吗？尤其喜欢第二身的黄皮带，黄鞋子，整体和细节都照顾到了。
肩膀和手臂紧致漂亮，瘦身效果非常赞，也看到孩子们，真好真好，祝全家中秋愉快！
迅速狗了一下：Animal fat increase LDL and lower HDL which adversely affects cholesterol, and they promote diabetes and obesity by interfering with insulin production.
过去的18个月，每天和两个孩子又聚在一起，多了无数值得回味的瞬间，心存感激！这个夏天好美！
本来是要买条飞马裙的，碰巧看到了那件同款衬衫，就顺手败了，结果出奇的好看，真心喜欢。
羊绒小开衫不是一套的，巧了，搭在一起还挺好的。
黄色的皮带是N年前买的，正好配上了。黄色凉鞋也是巧了，你观察的好细致啊：）
中秋节就快到了，也祝你全家中秋节快乐！
食品卫生，营养学是医学界很重要的学科，但也是管理最不规范的领域。如果你在网上搜索， 一定会得到很多Conflicting的信息。所以，不要盲目相信一家之言，多研究多分析，打开眼界，就会找到最适合你的健康饮食之路。可以说，最先颠覆我的饮食观念的是台湾的赖宇凡的讲座。我列在这里一篇讲为什么吃太多糖（碳水化合物）是各种慢性病的成因，大家可以看看，非常有启发的理念和经验：
STELLA MCCARTNEYHorse print silk skirt
飞马上衣和裙子你搭配的太赞了。黄色皮带点睛。白裤子也特别和谐。我要学起来，下次copy你
只能短期实行，无比佩服你的毅力，现在身材和状态都太棒了，两套搭配都美美哒！
这个视频里讲生酮饮食，一般人需要五六个星期左右，有的人需要三个月，甚至六个月，进入循环式生酮是最佳模式，就是你可以随时从碳水（糖）的状态进入生酮状态，视频42:20-46:30有提到。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 另外，有个有关抗老化的视频很推荐，两个小时长，讲得很全面，涉及饮食，运动，修复，心态四个方面，对抗老化感兴趣的同学可以花时间看看，不夸张地说，这个视频我看了不止三遍：
我还要Copy你的三宅，sacai呢：）
看这个视频时我就在想，自由班班应该在跑马时进入酮态了吧：）
另外，有个有关抗老化的视频很推荐，两个小时长，讲得很全面，涉及饮食，运动，修复，心态四个方面，对抗老化感兴趣的同学可以花时间看看，不夸张地说，这个视频我看了不止三遍：鞋子是Audley的，我查了一下，只有一双４０的了
https://www.audleyshoes.com/en/sandals/1154-7199-varinka.html#/3-size-40