三娃妈,站着看起来没有six-pack 但也没觉得特有肚子,一坐着就感觉那救生圈马上就要游出去的感觉。这靠运动还有可能练出six - pack 吗?还是以后只能去做手术了?我以前生完老二的时候一年后开始一周三次运动,那时没有肚子。现在这情况让我的自信心碎了一地。。。跪谢了
我跟着做了两三个月,肚子去了,马甲线出现了。当然,同时最好还添加其他的有氧运动和注意饮食。晚上那一顿只吃六成饱,睡前四小时绝对不吃,几个月后就全减掉了。
当然,这只是我个人经验而已。有些东西还是因人而异。
Youtube 哪个视频?你一周做几次和每次多久?我以前不注意减食,现在开始了。我的感触是生过孩子,肚子上的肉松了,站着不现,坐着就能看出肚子上的肉缩不回去了
漂亮的身材,我是想死的心呐
那么好呢?她们也是人啊。我的另外一个问题是时间太少,晚上等孩子睡了,我也没动力了。。。
如果你实在没有方向,你可以试试我现在在试的这个app, Workout Woman,适合我这样的懒人。
它总是宽慰我,象我这样的初始者,每天七分钟足够,让我的内疚感和自责瞬间消失得无影无踪……
如果你坚持下去,总有曙光再现的一天。
首先不管是生了几个,年龄多大, 饮食健康是第一位, 饮食上要做到没有营养的不要吃,这个关先把住,第二个就是份量,份量一定要降下来,我读过也看过很多营养方面的纪录片,结合我自己的减肥经历,份量下来了,整个人的气色,皮肤状况,精神状态,寿命,都能提高,接下来喝水,大家可能觉得喝水跟身材有啥关系, 关系很大,喝水能让你保持非常好的新陈代谢,也能适当的缓冲饥饿感,每个小时一杯水,你坚持一个星期就有效果
接下来,全身运动,找一样自己喜欢的运动,一定要自己喜欢能坚持下去的,不然反弹是一定的。
我自己就是走路,跑步机打开,调高坡度,一边走一边看电视或者YouTube或者跟我妈聊天, 一次半个小时, 我有很多朋友是跳舞和瑜伽这些,也都很管用(朋友圈很多都说我是保健品吃的,听他们胡说,主要是运动哈哈哈我知道她们平时都在干嘛, 不要相信任何保健品能帮你瘦身,先想哪些不能吃,比如不健康的没营养的, 不要想着把好吃的包括没营养不健康的都吃了你再吃什么东西就能怎么样,我告诉你没有结果。。。。
我是不是言辞太激烈了
然后就是局部瘦身,局部瘦身要放在全身瘦身以后,这有个过程,因为很多人全身瘦身之后肌肉紧了腰也下来了,如果腰还没有细那说明需要局部针对性的锻炼。
我发几个我的视频,一个是少吃,一个是减肥系列三个,你看一下,我觉得很多人没有这个把握到底是怎么减才对,有一个依据是BMI 另外一个依据是自己的感觉,当你减肥或者运动一阵子,感觉上睡觉解乏,起床有精神,皮肤状态好,肌肉也比较紧了,任何一个自己的感觉上比以前好了,那就继续,因为自己的身体已经开始调动起来适应这个良性循环了
加油加油, 都能减下来!
Jenny / LOVE
那的是啥动力啊?自从新冠lockdown 天天猫在家里就更没动力了。我知道好身材是给自己的,这就是成功和平常人的区别,对吧。。。
,健身房现在不敢去,改成外边跑步骑自行车了
因为我击剑,运动量很大,一周两次训练。加上去健身中心一周两次的fatburn课程。然后另外加上每天十分钟的腹肌训练。
我推荐你去youtube看
争取一周4到5次。如果我的肚子能回到没生孩子的样子,那我做梦都会笑醒了。你的这个过程用了多长时间?我是生了三个呢,生完老二那是状态不错。生完老三都快三年了,还回不去三年前的样子。。。
坚持1小时,不需要每天蹦跶得大汗淋淋, 做到控肌出汗就好, 最关键不伤膝盖。
我的两个女友都做了三四个月就完全变了样。她们是做手臂线条,腹肌,臀部和大腿线条,小腿线条,几组一起,每周四到五次。你给自己半年时间吧,要坚持哦。
四肢往上抬, 头也同时抬起,背飞是练整个背部肌肉。
三娃妈,站着看起来没有six-pack 但也没觉得特有肚子,一坐着就感觉那救生圈马上就要游出去的感觉。这靠运动还有可能练出six - pack 吗?还是以后只能去做手术了?我以前生完老二的时候一年后开始一周三次运动,那时没有肚子。现在这情况让我的自信心碎了一地。。。跪谢了
我跟着做了两三个月,肚子去了,马甲线出现了。当然,同时最好还添加其他的有氧运动和注意饮食。晚上那一顿只吃六成饱,睡前四小时绝对不吃,几个月后就全减掉了。
当然,这只是我个人经验而已。有些东西还是因人而异。
Youtube 哪个视频?你一周做几次和每次多久?我以前不注意减食,现在开始了。我的感触是生过孩子,肚子上的肉松了,站着不现,坐着就能看出肚子上的肉缩不回去了
漂亮的身材,我是想死的心呐
那么好呢?她们也是人啊。我的另外一个问题是时间太少,晚上等孩子睡了,我也没动力了。。。
如果你实在没有方向,你可以试试我现在在试的这个app, Workout Woman,适合我这样的懒人。
它总是宽慰我,象我这样的初始者,每天七分钟足够,让我的内疚感和自责瞬间消失得无影无踪……
如果你坚持下去,总有曙光再现的一天。
首先不管是生了几个,年龄多大, 饮食健康是第一位, 饮食上要做到没有营养的不要吃,这个关先把住,第二个就是份量,份量一定要降下来,我读过也看过很多营养方面的纪录片,结合我自己的减肥经历,份量下来了,整个人的气色,皮肤状况,精神状态,寿命,都能提高,接下来喝水,大家可能觉得喝水跟身材有啥关系, 关系很大,喝水能让你保持非常好的新陈代谢,也能适当的缓冲饥饿感,每个小时一杯水,你坚持一个星期就有效果
接下来,全身运动,找一样自己喜欢的运动,一定要自己喜欢能坚持下去的,不然反弹是一定的。
我自己就是走路,跑步机打开,调高坡度,一边走一边看电视或者YouTube或者跟我妈聊天, 一次半个小时, 我有很多朋友是跳舞和瑜伽这些,也都很管用(朋友圈很多都说我是保健品吃的,听他们胡说,主要是运动哈哈哈我知道她们平时都在干嘛, 不要相信任何保健品能帮你瘦身,先想哪些不能吃,比如不健康的没营养的, 不要想着把好吃的包括没营养不健康的都吃了你再吃什么东西就能怎么样,我告诉你没有结果。。。。
我是不是言辞太激烈了
然后就是局部瘦身,局部瘦身要放在全身瘦身以后,这有个过程,因为很多人全身瘦身之后肌肉紧了腰也下来了,如果腰还没有细那说明需要局部针对性的锻炼。
我发几个我的视频,一个是少吃,一个是减肥系列三个,你看一下,我觉得很多人没有这个把握到底是怎么减才对,有一个依据是BMI 另外一个依据是自己的感觉,当你减肥或者运动一阵子,感觉上睡觉解乏,起床有精神,皮肤状态好,肌肉也比较紧了,任何一个自己的感觉上比以前好了,那就继续,因为自己的身体已经开始调动起来适应这个良性循环了
加油加油, 都能减下来!
Jenny / LOVE
那的是啥动力啊?自从新冠lockdown 天天猫在家里就更没动力了。我知道好身材是给自己的,这就是成功和平常人的区别,对吧。。。
,健身房现在不敢去,改成外边跑步骑自行车了
因为我击剑,运动量很大,一周两次训练。加上去健身中心一周两次的fatburn课程。然后另外加上每天十分钟的腹肌训练。
我推荐你去youtube看
Coffee林芊妤 她的课程都很好,可以挑你喜欢的。我几个朋友都跟着做,三个月后都很见效。 还有一个是https://www.youtube.com/watch?v=vx7I0X7-32U 这是很适合初学者的,最好一天两次,上午一次晚上一次,坚持一个月后已经见效了。 我以前刚生完二娃后的第一年肚皮也是松松的,往下吊。现在全部收紧了,跟没生娃时一样。最重要的时贵在坚持。 如果你不去健身中心,就在youtube上挑几组组合一起做。我一个朋友选了手臂肌肉,然后腹肌,然后大腿臀部线条,小腿线条,机组组合练,一共四十分钟。我相信如果你能一周坚持做4到5次,两个月后就会有明显效果。争取一周4到5次。如果我的肚子能回到没生孩子的样子,那我做梦都会笑醒了。你的这个过程用了多长时间?我是生了三个呢,生完老二那是状态不错。生完老三都快三年了,还回不去三年前的样子。。。
坚持1小时,不需要每天蹦跶得大汗淋淋, 做到控肌出汗就好, 最关键不伤膝盖。
我的两个女友都做了三四个月就完全变了样。她们是做手臂线条,腹肌,臀部和大腿线条,小腿线条,几组一起,每周四到五次。你给自己半年时间吧,要坚持哦。
四肢往上抬, 头也同时抬起,背飞是练整个背部肌肉。