红：这张照片拍于两年前2018夏天，当时正在从一段人生低谷中走出来，体重开始攀升，这张算小胖吧，后来又长了4-5磅。我对体重一直都相当的重视，所以没有特别胖过。可是由于天生比较丰满，也没特别瘦过，就是中等身材：）
从小喜欢游泳，对其他的运动一直不屑一顾。就跟楼下三虎分享的一样，尽管我加强了游泳并且开始跳zoomba，就是瘦不下来。节食几天瘦了两磅，一松懈长回来三磅，人到中年不要说减肥，想不胖都不容易。2019年1月开始我决定跑步加健身训练，坚持至今。我没有改变饮食习惯，体重并没有明显减少，基本在118-123之间徘徊，可腰围从27.5降到26英寸，还是满意这个效果的。
蓝：这张照片是去年2019夏天拍的，健身半年多
白：这张是健身近一年后，去年12月初拍的，自我感觉TONE了不少。
清凉到底，再上两条露背的裙子:)
比起视频，动图制作和分享容易的多，俺抛个砖娱乐一下，贴几个健身的动图。家旁边的gym还没开，开了暂时也不敢去。怀念一下去年在健身房拉铁的日子：
现在健身就靠跑跑步，举举哑铃，练练pushup深蹲什么的。先表演一个pushup，动作没有很到位，但尽力了，每个SET做10-15个
再来个深蹲，每个SET做20个：
健身路上一分耕耘一分收获，让我们都动起来。谢谢看帖，献花！从院子里剪的应应景，没有蓝色的拿紫色代替点缀一下。Happy July 4th！
对我这样的懒人， 就算了。。。
我就流流口水了
净量164：）
我是不胖型，但近一两年不怎么运动，肚子起来了。想你学习
这么棒的训练结果，你得多买衣服犒劳自己。
人到中年，不胖太难了。要想再上一层楼恐怕要严苛饮食，外加每天3小时以上的专业训练。
应该是膝关节不适应，而且因为刚开始跑，穿的普通sneaker，后来买了专门的跑鞋。养了近一个月，期间做靠墙蹲很有帮助，然后就没再疼过，很高兴当时没有放弃。
红：这张照片拍于两年前2018夏天，当时正在从一段人生低谷中走出来，体重开始攀升，这张算小胖吧，后来又长了4-5磅。我对体重一直都相当的重视，所以没有特别胖过。可是由于天生比较丰满，也没特别瘦过，就是中等身材：）
从小喜欢游泳，对其他的运动一直不屑一顾。就跟楼下三虎分享的一样，尽管我加强了游泳并且开始跳zoomba，就是瘦不下来。节食几天瘦了两磅，一松懈长回来三磅，人到中年不要说减肥，想不胖都不容易。2019年1月开始我决定跑步加健身训练，坚持至今。我没有改变饮食习惯，体重并没有明显减少，基本在118-123之间徘徊，可腰围从27.5降到26英寸，还是满意这个效果的。
蓝：这张照片是去年2019夏天拍的，健身半年多
白：这张是健身近一年后，去年12月初拍的，自我感觉TONE了不少。
清凉到底，再上两条露背的裙子:)
比起视频，动图制作和分享容易的多，俺抛个砖娱乐一下，贴几个健身的动图。家旁边的gym还没开，开了暂时也不敢去。怀念一下去年在健身房拉铁的日子：
现在健身就靠跑跑步，举举哑铃，练练pushup深蹲什么的。先表演一个pushup，动作没有很到位，但尽力了，每个SET做10-15个
再来个深蹲，每个SET做20个：
健身路上一分耕耘一分收获，让我们都动起来。谢谢看帖，献花！从院子里剪的应应景，没有蓝色的拿紫色代替点缀一下。Happy July 4th！
对我这样的懒人， 就算了。。。
我就流流口水了
净量164：）
我是不胖型，但近一两年不怎么运动，肚子起来了。想你学习
这么棒的训练结果，你得多买衣服犒劳自己。
人到中年，不胖太难了。要想再上一层楼恐怕要严苛饮食，外加每天3小时以上的专业训练。
应该是膝关节不适应，而且因为刚开始跑，穿的普通sneaker，后来买了专门的跑鞋。养了近一个月，期间做靠墙蹲很有帮助，然后就没再疼过，很高兴当时没有放弃。