今天跑了隧道马。整了个赛道最差成绩。lol。
我教练最不喜欢借口，风大啦，天热啦，她让我总结一下为什么没有跑好。
波马的几位兄弟姐妹都觉得我波马和伦敦马以后没有恢复好，我觉得可能有关系，但是不是全部。
一个很大的原因我觉得跑马，特别是这种想跑快的race之前，力量重训，特别是下肢重训要skip，我之前都没很大问题，所以没有引起重视，但是这次周四下肢力量训练以后，哇塞屁股大腿第二天酸的要命，昨天我坐飞机然后坐车、人stiff和酸痛，感觉好像刚跑完马拉松，今天一开始跑就觉得腿酸，没有那种fresh的感觉。
第二个是这周值班，睡眠很差，总有压力，这也没有办法。
第三，这次的头灯很不给力，暗暗的看不清楚路面，我因为想跑快，很早就出发了，结果快的人我跟不上，慢的还没上来，隧道里漆黑，我都不敢跑了，等到后面的人上来就和他们一起跑。那时候配速掉了很多。快出隧道的时候，我逐渐习惯了黑暗，就自己跑了。然后绊了一下崴到脚腕，剧痛，走了几步，好点了，就又跑了。
第四今天确实是天热。老迈和爱美丽把我drop off以后就去了终点做义工。他text我说终点已经很热了。让我多喝水。开始跑我觉得就是累，心跳一上来就150多了。这个本来应该是我后半马的心率。后半程跑有很多地方太阳直晒，真的是很虐，我都一度萌生不想跑的念头。还好被自己打消了。lol。老迈说终点很多人抽筋呕吐，他还叫了几次medic。他们冰毛巾都用完了，但是运动员们都想要。只能回收重新用。哇恶心死我了，我说你给我的也是重新利用的？他说我到终点的时候毛巾还有，但是后面就没了。所以跑马一定要尽力跑快，lol。
其实说来说去，还是自己意志薄弱，如果是偷闲芳芳我亲家，一样会跑的很好。鄙视自己一下。
快到终点时候，有几位站在路边喊落花加油，不好意思那时候我生无可恋，而且觉得跑的很差，都不好意思和你们打招呼lol。
跑到终点老迈给我发的奖牌，给我毛巾，我抱住他竟然哭了。不知道为啥，哈哈。
然后看到爱美丽在水帐篷那里发水，忙得很，还让我尝她配的佳得乐配方，呵呵。
前几天加碳，今天重新吃回减脂餐，机场吃的poke。
谢谢老迈爱美丽和偷闲烈日下做义工。谢谢教练一如既往监督支持，谢谢妈妈一结束就发信问我，呵呵。
I will be back.
更多我的博客文章>>>
果然。我知道这几天的几个赛事
为什么呢？我觉得是减脂的问题。减脂不可能只减脂不减肌肉，热量缺口一定有地方找补回来，一个就是肌肉恢复慢。
有了，哈哈。
前面减脂餐亏欠太多。我减肥很长时间了，可以说流行的方法都试过了。肌肉减少是热量缺口不可避免的后遗症。
今天跑了隧道马。整了个赛道最差成绩。lol。
我教练最不喜欢借口，风大啦，天热啦，她让我总结一下为什么没有跑好。
波马的几位兄弟姐妹都觉得我波马和伦敦马以后没有恢复好，我觉得可能有关系，但是不是全部。
一个很大的原因我觉得跑马，特别是这种想跑快的race之前，力量重训，特别是下肢重训要skip，我之前都没很大问题，所以没有引起重视，但是这次周四下肢力量训练以后，哇塞屁股大腿第二天酸的要命，昨天我坐飞机然后坐车、人stiff和酸痛，感觉好像刚跑完马拉松，今天一开始跑就觉得腿酸，没有那种fresh的感觉。
第二个是这周值班，睡眠很差，总有压力，这也没有办法。
第三，这次的头灯很不给力，暗暗的看不清楚路面，我因为想跑快，很早就出发了，结果快的人我跟不上，慢的还没上来，隧道里漆黑，我都不敢跑了，等到后面的人上来就和他们一起跑。那时候配速掉了很多。快出隧道的时候，我逐渐习惯了黑暗，就自己跑了。然后绊了一下崴到脚腕，剧痛，走了几步，好点了，就又跑了。
第四今天确实是天热。老迈和爱美丽把我drop off以后就去了终点做义工。他text我说终点已经很热了。让我多喝水。开始跑我觉得就是累，心跳一上来就150多了。这个本来应该是我后半马的心率。后半程跑有很多地方太阳直晒，真的是很虐，我都一度萌生不想跑的念头。还好被自己打消了。lol。老迈说终点很多人抽筋呕吐，他还叫了几次medic。他们冰毛巾都用完了，但是运动员们都想要。只能回收重新用。哇恶心死我了，我说你给我的也是重新利用的？他说我到终点的时候毛巾还有，但是后面就没了。所以跑马一定要尽力跑快，lol。
其实说来说去，还是自己意志薄弱，如果是偷闲芳芳我亲家，一样会跑的很好。鄙视自己一下。
快到终点时候，有几位站在路边喊落花加油，不好意思那时候我生无可恋，而且觉得跑的很差，都不好意思和你们打招呼lol。
跑到终点老迈给我发的奖牌，给我毛巾，我抱住他竟然哭了。不知道为啥，哈哈。
然后看到爱美丽在水帐篷那里发水，忙得很，还让我尝她配的佳得乐配方，呵呵。
前几天加碳，今天重新吃回减脂餐，机场吃的poke。
谢谢老迈爱美丽和偷闲烈日下做义工。谢谢教练一如既往监督支持，谢谢妈妈一结束就发信问我，呵呵。
I will be back.
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炎热的天跑了隧道马 继续和教练聊血糖 未来的日子 HRV 老照片果然。我知道这几天的几个赛事
为什么呢？我觉得是减脂的问题。减脂不可能只减脂不减肌肉，热量缺口一定有地方找补回来，一个就是肌肉恢复慢。
有了，哈哈。
前面减脂餐亏欠太多。我减肥很长时间了，可以说流行的方法都试过了。肌肉减少是热量缺口不可避免的后遗症。