历时四周. 受伤处仍然可以感觉到, 但可以上下楼慢跑. 这属于轻伤, 看起来感受到好像似重伤, 整个恢复的过程可以这样描述, 坏日子一天天过去, 好日子一天天到来. 回想起来, 第一次运动受伤是十多年前, 因做俯卧撑而胸肌紧绷, 好像心脏出问题一样. long jumping, high jumping, sprinting 对hamstrings构成挑战. 要做的是训练hamstrings日常化, 但时间限制在10分钟
道者, 反之动.
岁数越大, 越要进行高强度训练, 如sprinting
在开始愈合时的坡面上拉伸最痛苦。
一年之后心理上彻底好了伤疤忘了痛，照蹦照跳不误，还好不是起跳时的左脚。
以前，跳一次绳就会出问题。 现在大概是肌肉力量比以前强不少， 可能因为今年加入不少练单腿的时间。
現在1.5 麥就覺的挺好的。
历时四周. 受伤处仍然可以感觉到, 但可以上下楼慢跑.
这属于轻伤, 看起来感受到好像似重伤, 整个恢复的过程可以这样描述, 坏日子一天天过去, 好日子一天天到来.
回想起来, 第一次运动受伤是十多年前, 因做俯卧撑而胸肌紧绷, 好像心脏出问题一样.
long jumping, high jumping, sprinting
对hamstrings构成挑战. 要做的是训练hamstrings日常化, 但时间限制在10分钟
道者, 反之动.
岁数越大, 越要进行高强度训练, 如sprinting
在开始愈合时的坡面上拉伸最痛苦。
一年之后心理上彻底好了伤疤忘了痛，照蹦照跳不误，还好不是起跳时的左脚。
以前，跳一次绳就会出问题。 现在大概是肌肉力量比以前强不少， 可能因为今年加入不少练单腿的时间。