Hamstrings injury, 恢复了90%

幕鼓晨钟
楼主 (文学城)

历时四周. 受伤处仍然可以感觉到, 但可以上下楼慢跑.

这属于轻伤, 看起来感受到好像似重伤, 整个恢复的过程可以这样描述, 坏日子一天天过去, 好日子一天天到来.

回想起来, 第一次运动受伤是十多年前, 因做俯卧撑而胸肌紧绷,  好像心脏出问题一样.

long jumping, high jumping, sprinting
对hamstrings构成挑战. 要做的是训练hamstrings日常化, 但时间限制在10分钟
 

b
bubbleberry
能問下年齡範圍嗎?
b
bubbleberry
繙了下這几天的貼子,大傢都好強啊

L
LexusOnly
以前 leg press 脚掌使用不当,伤到小腿肌肉, 两个月才回复。
幕鼓晨钟
近59

道者, 反之动.

 岁数越大, 越要进行高强度训练, 如sprinting

 

 

b
bubbleberry
你做到多重傷到的啊

n
nolie
我用了约半年恢复

在开始愈合时的坡面上拉伸最痛苦。

一年之后心理上彻底好了伤疤忘了痛,照蹦照跳不误,还好不是起跳时的左脚。

W
Waterchase
你这练得太狠了吧。这个年纪 短跑,interval, 跳绳 搞不好都弄出些伤痛,慢慢来
幕鼓晨钟
完全愈合需要几个月
幕鼓晨钟
在想办法, 如何做到慢慢来
L
LexusOnly
不是太重,是不该只用前掌
选民
办法就是不要每天来这个坛子, 这里巻得太厉害. 来多了, 不自觉地就会把自己推得太狠
让理想飞
不要忘记自己锻炼的目的,就会慢慢来
羽绒服
做hiit,sprint,没有10分钟充分热身,总会受伤的。
W
Waterchase
我很慢,跑步断断续续三四年了,现在才跑到8 迈,最近才加上intervals 还有跳绳

以前,跳一次绳就会出问题。 现在大概是肌肉力量比以前强不少, 可能因为今年加入不少练单腿的时间。 

b
bubbleberry
怎麽會用到脚掌呢?那你揹有沒有全貼在靠椅上啊
b
bubbleberry
很強了,俺今年是3麥的目標。

 現在1.5 麥就覺的挺好的。

L
LexusOnly
tried to push further.
W
Waterchase
放慢速度,3迈会容易些
c
chunjingjing
我打网球时被网球击到左胸,然后接着打没觉得什么。后来左胸老觉得不适,以为心脏的问题