下一个目标该是啥？

引体向上30个目标几个星期前已经完成。

大家觉得我该练点啥？

是冲击更高的目标比如是40个，还是练单手？

我觉得重训不应该追求这种，而是应该focus在全身的力量，引体向上只是一个全身力量的体现，而不应该作为一个终极目标

要是喜欢ego，不如去跑马，lol，还可以拿奖牌

不喜欢跑步，跑马更是不可能。

是的，所以能够坚持重训的人，比坚持跑步的人少很多很多，就是因为没有奖牌啊，比赛啊之类的，很难满足ego

但是最后真正benefit我们的，是重训，不是跑马。

不要重复一个动作拼命追求加量，加重量，这样的尽头就是受伤。

每天做不同的work out，上身下身核心，一块肌肉都不要放过，不确定的话，应该找个trainer

落花没叫你跑马，是说，重训应该是合理锻炼全身，而不是某个部位

一周要有上肢，下肢，全身轮流锻炼

是的，谢谢补充

我每天10分钟拉5组36个引体向上快半年了. 拉得有力, 拉得高兴.

跑sprinting是强大的力量训练, 不过很容易受伤.

我一次训练5分钟，5组，50个。

您应该说一下运动的目的是什么，大家才好提建议。如果以健康长寿为目的，死磕引体向上好像不够全面

五七三十六还是五八三十六？^-^

祝贺你！达到了30个的目标。每天保持如此高强度训练而没有受伤可算是个奇迹。

口说无凭，上视频看看30个是怎样完成的

你做到哪，是過肩，還是胸？

谢谢，强调不大吧。经常做身体早就适应了。