下一个目标该是啥?

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rapidestate
楼主 (文学城)

引体向上30个目标几个星期前已经完成。

大家觉得我该练点啥?

是冲击更高的目标比如是40个,还是练单手?

落花飘零
我觉得重训不应该追求这种,而是应该focus在全身的力量,引体向上只是一个全身力量的体现,而不应该作为一个终极目标

要是喜欢ego,不如去跑马,lol,还可以拿奖牌

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rapidestate
不喜欢跑步,跑马更是不可能。
落花飘零
是的,所以能够坚持重训的人,比坚持跑步的人少很多很多,就是因为没有奖牌啊,比赛啊之类的,很难满足ego

但是最后真正benefit我们的,是重训,不是跑马。

不要重复一个动作拼命追求加量,加重量,这样的尽头就是受伤。

每天做不同的work out,上身下身核心,一块肌肉都不要放过,不确定的话,应该找个trainer

M
Mightybear
落花没叫你跑马,是说,重训应该是合理锻炼全身,而不是某个部位

一周要有上肢,下肢,全身轮流锻炼

落花飘零
是的,谢谢补充
幕鼓晨钟
我每天10分钟拉5组36个引体向上快半年了. 拉得有力, 拉得高兴.
幕鼓晨钟
跑sprinting是强大的力量训练, 不过很容易受伤.
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rapidestate
我一次训练5分钟,5组,50个。
让理想飞
您应该说一下运动的目的是什么,大家才好提建议。如果以健康长寿为目的,死磕引体向上好像不够全面
喵儿爸
五七三十六还是五八三十六?^-^
L
L94607
祝贺你!达到了30个的目标。每天保持如此高强度训练而没有受伤可算是个奇迹。
W
Waterchase
口说无凭,上视频看看30个是怎样完成的
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bubbleberry
你做到哪,是過肩,還是胸?
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rapidestate
谢谢,强调不大吧。经常做身体早就适应了。