落地时不自觉地做了个猫腰滚地动作，所以头没碰着地， 算是多少年来打野球，被二楞子们的瞎招乱搞多次受伤练出来了。
睡觉是个问题， 翻身和下床的动作都会呲牙咧嘴一下。背后一天酸疼， 拒了URGENT CARE开的强力，只用布洛芬救场。最怕打喷嚏和咳嗽，那是真疼，所以一定吃过敏药，不出门。
下午，URGENT CARE还又打了个电话来， 让我再约骨科SPECIALIST检查， 我登录进病历PORTAL看了一下，原来诊断更新了，好像是加了REMOTE IMAGE READ （外包了？），好像是说没有胸腔坍塌漏气，但不确定肋骨错位有多厉害，另外还要看肩骨。
1. 我前面就说过，止痛一定要到位。否则影响后续呼吸和恢复。吃苦头又不会给你发奖牌，不要无谓忍痛。ibuprofen一般剂量压不住的，至少要吃800毫克的。那个需要处方。
2. 你多根肋骨骨折，有可能还有错位，所以他们担心肺部挫伤，甚至气胸。这个都是急诊，你如果家里有血氧检测仪的话，要经常检查一下。低于92要去医院。多根肋骨骨折，一般我们都要收入院监测的
3. 肋骨骨折往往伴锁骨骨折或者肩部骨折，我阿拉斯加那次就是锁骨骨折。你其实那时候不应该去urgent care，而是应该去ER的，要做一个全面的检查。
4.等到痊愈以后，建议你去做一个dexa，看看有没有骨质疏松。
没看到你上一篇。年纪渐大，骨头弹性差了，不那么经摔了。
如果着地的时候是侧面，肋骨下部撞到和地面之间的手臂，可能造成第9或第10肋骨和软骨的分离。（COSTAL CARTILAGE）。这个不是真的骨折，会自己愈合。但是疼痛影响呼吸，需要吃止痛药。
肩着地很容易造成锁骨骨折，因为锁骨很细经不住撞，即使年轻的运动员也经常发生。这个不能自愈了，需要用绷带三角巾把胳臂吊起来。
深（腹式）呼吸慢慢吸气，慢慢呼气，其实不是太痛，一定要把胸腔打开的那种呼吸。只是要避免你是的剧烈和突然的动作，好比打喷嚏。最痛两天吃个处方药没有关系，上瘾也没有那么快的。三天，最多一周会好很多，那时候再有个400毫克的布洛芬抗一下就没什么问题了。
错位比较麻烦，不知道需要开胸手术复位吗。肩骨那里第一次还没照到？看来这个urgent care水平比较差。
我那次摔，刚摔的时候，脑袋嗡嗡的，等那个劲儿过去了，想站起来结果腿疼没站起来，还有深呼吸有点痛，当时就自我诊断肋骨骨折了，叫了救护车，直接去的ER。E R医生误诊了，没看到肋骨骨折，但是radiologist看到了，通知了家庭医生，家庭医生给开了Tylenol3，我要求的，前几天上床下床都痛的厉害，走路也只能平时步幅的一半都到不了。
我是下坡，速度确实比较快，40+kmh，而且还有加速度，摔之前没有任何警告，身体也没有做任何卸力动作。侧面摔的，大腿应该是抗了主要的压力，大面积皮下出血。因为是侧面摔的，觉得身体给摔歪了，胯骨那里明显感觉左右不同。做瑜伽动作也明显感觉两边受力不一样，伸展程度也不一样，这几年一直慢慢纠正，现在大概恢复到95%。头盔是买了半年不到，有MIPS，头盔裂了，但是我觉得是救了我的脑袋。
断肋前辈说说，这背痛是最烦的一部分？毕竟喷嚏不是时时打。
看来我算摔的轻的，只有擦伤而已，虽然觉得没摔到头，我还是换掉了头盔。
落地时不自觉地做了个猫腰滚地动作，所以头没碰着地， 算是多少年来打野球，被二楞子们的瞎招乱搞多次受伤练出来了。
睡觉是个问题， 翻身和下床的动作都会呲牙咧嘴一下。背后一天酸疼， 拒了URGENT CARE开的强力，只用布洛芬救场。最怕打喷嚏和咳嗽，那是真疼，所以一定吃过敏药，不出门。
下午，URGENT CARE还又打了个电话来， 让我再约骨科SPECIALIST检查， 我登录进病历PORTAL看了一下，原来诊断更新了，好像是加了REMOTE IMAGE READ （外包了？），好像是说没有胸腔坍塌漏气，但不确定肋骨错位有多厉害，另外还要看肩骨。
1. 我前面就说过，止痛一定要到位。否则影响后续呼吸和恢复。吃苦头又不会给你发奖牌，不要无谓忍痛。ibuprofen一般剂量压不住的，至少要吃800毫克的。那个需要处方。
2. 你多根肋骨骨折，有可能还有错位，所以他们担心肺部挫伤，甚至气胸。这个都是急诊，你如果家里有血氧检测仪的话，要经常检查一下。低于92要去医院。多根肋骨骨折，一般我们都要收入院监测的
3. 肋骨骨折往往伴锁骨骨折或者肩部骨折，我阿拉斯加那次就是锁骨骨折。你其实那时候不应该去urgent care，而是应该去ER的，要做一个全面的检查。
4.等到痊愈以后，建议你去做一个dexa，看看有没有骨质疏松。
没看到你上一篇。年纪渐大，骨头弹性差了，不那么经摔了。
如果着地的时候是侧面，肋骨下部撞到和地面之间的手臂，可能造成第9或第10肋骨和软骨的分离。（COSTAL CARTILAGE）。这个不是真的骨折，会自己愈合。但是疼痛影响呼吸，需要吃止痛药。
肩着地很容易造成锁骨骨折，因为锁骨很细经不住撞，即使年轻的运动员也经常发生。这个不能自愈了，需要用绷带三角巾把胳臂吊起来。
深（腹式）呼吸慢慢吸气，慢慢呼气，其实不是太痛，一定要把胸腔打开的那种呼吸。只是要避免你是的剧烈和突然的动作，好比打喷嚏。最痛两天吃个处方药没有关系，上瘾也没有那么快的。三天，最多一周会好很多，那时候再有个400毫克的布洛芬抗一下就没什么问题了。
错位比较麻烦，不知道需要开胸手术复位吗。肩骨那里第一次还没照到？看来这个urgent care水平比较差。
我那次摔，刚摔的时候，脑袋嗡嗡的，等那个劲儿过去了，想站起来结果腿疼没站起来，还有深呼吸有点痛，当时就自我诊断肋骨骨折了，叫了救护车，直接去的ER。E R医生误诊了，没看到肋骨骨折，但是radiologist看到了，通知了家庭医生，家庭医生给开了Tylenol3，我要求的，前几天上床下床都痛的厉害，走路也只能平时步幅的一半都到不了。
我是下坡，速度确实比较快，40+kmh，而且还有加速度，摔之前没有任何警告，身体也没有做任何卸力动作。侧面摔的，大腿应该是抗了主要的压力，大面积皮下出血。因为是侧面摔的，觉得身体给摔歪了，胯骨那里明显感觉左右不同。做瑜伽动作也明显感觉两边受力不一样，伸展程度也不一样，这几年一直慢慢纠正，现在大概恢复到95%。头盔是买了半年不到，有MIPS，头盔裂了，但是我觉得是救了我的脑袋。
断肋前辈说说，这背痛是最烦的一部分？毕竟喷嚏不是时时打。
看来我算摔的轻的，只有擦伤而已，虽然觉得没摔到头，我还是换掉了头盔。