目前游起来来需要用脑子想着手脚的动作，一分心换气就影响了手脚的动作，影响动作协调，所以速度慢。
还有就是换气的效率不如我蛙泳的，导致游长距离自由泳累。如果只游二十五米，我只游自由泳可以快过蛙泳。
我觉得没办法速成，就是需要长时间多练习。慢慢来吧。
某天我游出这个个人最好成绩的时候，正满心欢喜呢，就听见旁边一个小女孩的教练吼她：
这次二十二秒了，不可以！一定要在二十秒以下！ 你刚才十八秒，那样再游一次！
了，再然后放慢速度游，空中回手的时候，慢慢从大腿根自摸到嘎吱窝的时候都可以吸气，终于不是假呼吸了，可以把气吸足了。但是我还是不爱游自由泳，一加上打腿冲速度，换气窗口变小，耗氧量变大，就又坚持不了太久了。慢慢游虽然可以坚持很久，但是因为体位过平，而且不打腿，一场游下来完全没有运动量。在冷水里泡了45分钟，回去多吃两碗饭，结果就是更胖啦！！！
说到自由泳换气，我儿子最近比赛，教练要求50米池冲50米，最多可以换三口气，因为每换一口气就会慢0.02秒，还是0.2秒。他们队发育早的孩子，12岁已经一米七五了，白人孩子还有一米八以上的，肺活量巨大，只换一口气冲下来，29秒不到。我家可怜的娃，月月跟巨人一个年龄组比赛，要五六口气才能冲下来，下来就要被教练叨叨后25米呼吸次数太多，速度太慢。。。哈哈哈
我有次有幸在50米池陪练我家娃，他在前面冲50自，我在后面拿着浮板打腿追。我靠，那速度，我打腿打到把扭胯都加上了，还是追不上。那次陪练练了200混，200仰，200蛙，100自，100蝶，100仰，50自，我都是拿着浮板在后面打自由泳腿追，只有蛙泳的时候能凑活追上，其他三种泳姿都越拉越远。对了，我还是戴着脚蹼的。我儿子目前还比我矮15厘米左右，小孩儿都什么速度！！！
另外那边更差
最近试验了二次腿，打腿频率降下来了， 还没试验游长距离。
样。打腿可以试试不打腿，最多动动脚踝打水，绝不能 有意识的弯膝盖。脚离心脏比手远，所以打腿比划手耗氧量大。下巴收一点，头低一点，转肩的时候使劲往前够，把身体拉到最长，这样头一低，核心一紧，脚就翘起来了，就不用通过打腿来把脚的位置提高了，就可以实现拖腿游自由泳了，能省好多氧气。
我的观点就是自由泳比蛙泳慢，那就是还没学会自由泳呢。反正我对自己是这个标准。我练习的时候，就只游自由泳，游到自己目标距离的时候可能游个几十米蛙泳放松，然后就回家。
我只练自由泳，学了很多年，25米还是40秒以上。
目前游起来来需要用脑子想着手脚的动作，一分心换气就影响了手脚的动作，影响动作协调，所以速度慢。
还有就是换气的效率不如我蛙泳的，导致游长距离自由泳累。如果只游二十五米，我只游自由泳可以快过蛙泳。
我觉得没办法速成，就是需要长时间多练习。慢慢来吧。
某天我游出这个个人最好成绩的时候，正满心欢喜呢，就听见旁边一个小女孩的教练吼她：
这次二十二秒了，不可以！一定要在二十秒以下！ 你刚才十八秒，那样再游一次！
了，再然后放慢速度游，空中回手的时候，慢慢从大腿根自摸到嘎吱窝的时候都可以吸气，终于不是假呼吸了，可以把气吸足了。但是我还是不爱游自由泳，一加上打腿冲速度，换气窗口变小，耗氧量变大，就又坚持不了太久了。慢慢游虽然可以坚持很久，但是因为体位过平，而且不打腿，一场游下来完全没有运动量。在冷水里泡了45分钟，回去多吃两碗饭，结果就是更胖啦！！！
说到自由泳换气，我儿子最近比赛，教练要求50米池冲50米，最多可以换三口气，因为每换一口气就会慢0.02秒，还是0.2秒。他们队发育早的孩子，12岁已经一米七五了，白人孩子还有一米八以上的，肺活量巨大，只换一口气冲下来，29秒不到。我家可怜的娃，月月跟巨人一个年龄组比赛，要五六口气才能冲下来，下来就要被教练叨叨后25米呼吸次数太多，速度太慢。。。哈哈哈
我有次有幸在50米池陪练我家娃，他在前面冲50自，我在后面拿着浮板打腿追。我靠，那速度，我打腿打到把扭胯都加上了，还是追不上。那次陪练练了200混，200仰，200蛙，100自，100蝶，100仰，50自，我都是拿着浮板在后面打自由泳腿追，只有蛙泳的时候能凑活追上，其他三种泳姿都越拉越远。对了，我还是戴着脚蹼的。我儿子目前还比我矮15厘米左右，小孩儿都什么速度！！！
另外那边更差
最近试验了二次腿，打腿频率降下来了， 还没试验游长距离。
样。打腿可以试试不打腿，最多动动脚踝打水，绝不能 有意识的弯膝盖。脚离心脏比手远，所以打腿比划手耗氧量大。下巴收一点，头低一点，转肩的时候使劲往前够，把身体拉到最长，这样头一低，核心一紧，脚就翘起来了，就不用通过打腿来把脚的位置提高了，就可以实现拖腿游自由泳了，能省好多氧气。
我的观点就是自由泳比蛙泳慢，那就是还没学会自由泳呢。反正我对自己是这个标准。我练习的时候，就只游自由泳，游到自己目标距离的时候可能游个几十米蛙泳放松，然后就回家。
我只练自由泳，学了很多年，25米还是40秒以上。