Heart rate reserve储备心率才是关键。https://zhuanlan.zhihu.com/p/699659315
这两位都是我们跑群的老队员，63岁，男性。都有多年跑马经验。
上周末跑的同一路线。看他们的splits和心率，相差很大。但是我同时羡慕他俩。LOL
我也有同样的疑问，两个人跑的爬升差好多。如果线路相同，我猜第一个很瘦。第二个速度慢，心率还高，看着跑得很辛苦，不像是多年跑马的。如果身体都特别棒，只能说这先天条件真是差太多了。我看自己的数据，那就是个中位数，哈哈。心率快也快不了，速度也是快也快不了。
我说佩服心率高的，是速度快（这个在没贴出图之前是想当然）。不过贴出来图，看速度或者爬升，我还是猜对了，哈哈。
心率高但是比第一位跑得慢.
他的全马时间和我的差不多，但是我的平均心率比他低20！
每个人都不一样哈！
这就是论坛的好处，能看到不同的scenarios。
bar越长，跟我们平时画图有点区别。
第二个的心率真的对我不是太make sense，这样看倒有点像谁说的cadence lock了。不过我承认我见的少哈。
这个easy run心率还看着差不多。这里面的，后面都是下坡，心率也没有降下来，以我有限的经验，真看不出来是跑马多年的。我自己的心率是一下坡就马上开始降的。anyway，只能说人跟人差太多了，统计数字里，总有outliers。
我周围的人，如果带测心率的手表的话，基本都是同样速度，平均心率比我低，如果他们的速度我能跟上的话。我知道运动量比我小的，上个楼梯一下就冲130，140的，虽然不高，也差不多到他们的极限了，呼哧乱喘的。那时候我心率大概就110。说这些不是跟你争论什么哈，就是说下我看过的普通人。我看见参加过好比骑车class 3的，都不拿出来参考，因为我跟人家根本没法比。当然我跟你们这些跑马的也没法比。
下坡跑快，我心率还是下降的，因为重力真是好帮手，骑车尤其明显，哈哈。当然太陡的不算，吓也吓出高心率来，哈哈。
我跟朋友一起骑的。我们是从不同地方开始集合的。这个人明显比我强。中间我还试图超过他，也确实上坡超过他了，不过我觉得他没真用力。
你能按照阈值心率跑步的能力
Heart rate reserve储备心率才是关键。https://zhuanlan.zhihu.com/p/699659315
这两位都是我们跑群的老队员，63岁，男性。都有多年跑马经验。
上周末跑的同一路线。看他们的splits和心率，相差很大。但是我同时羡慕他俩。LOL
我也有同样的疑问，两个人跑的爬升差好多。如果线路相同，我猜第一个很瘦。第二个速度慢，心率还高，看着跑得很辛苦，不像是多年跑马的。如果身体都特别棒，只能说这先天条件真是差太多了。我看自己的数据，那就是个中位数，哈哈。心率快也快不了，速度也是快也快不了。
我说佩服心率高的，是速度快（这个在没贴出图之前是想当然）。不过贴出来图，看速度或者爬升，我还是猜对了，哈哈。
心率高但是比第一位跑得慢.
他的全马时间和我的差不多，但是我的平均心率比他低20！
每个人都不一样哈！
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第二个的心率真的对我不是太make sense，这样看倒有点像谁说的cadence lock了。不过我承认我见的少哈。
这个easy run心率还看着差不多。这里面的，后面都是下坡，心率也没有降下来，以我有限的经验，真看不出来是跑马多年的。我自己的心率是一下坡就马上开始降的。anyway，只能说人跟人差太多了，统计数字里，总有outliers。
我周围的人，如果带测心率的手表的话，基本都是同样速度，平均心率比我低，如果他们的速度我能跟上的话。我知道运动量比我小的，上个楼梯一下就冲130，140的，虽然不高，也差不多到他们的极限了，呼哧乱喘的。那时候我心率大概就110。说这些不是跟你争论什么哈，就是说下我看过的普通人。我看见参加过好比骑车class 3的，都不拿出来参考，因为我跟人家根本没法比。当然我跟你们这些跑马的也没法比。
下坡跑快，我心率还是下降的，因为重力真是好帮手，骑车尤其明显，哈哈。当然太陡的不算，吓也吓出高心率来，哈哈。
我跟朋友一起骑的。我们是从不同地方开始集合的。这个人明显比我强。中间我还试图超过他，也确实上坡超过他了，不过我觉得他没真用力。
你能按照阈值心率跑步的能力