好像大家对步频 （cadence）讨论更多一点。很少有人讨论步幅。不像步频有一个180的standard，步幅好像比较难定义，当然越长越好，但对普通业余跑者来说，有没有一个标准可以来衡量自己及不及格？
很多运动手表不会直接显示步幅，除非到app里去查，好奇大家跑马步幅都多少？我先自报家门，上次波马119cm。自己感觉步频很难再提高了，但步幅还可以有一定空间。还需要摸索着看看。
不是我啊。
我学了好几篇关于步幅的文字了。
速度 = 步频 x 步幅。
步频180，那步频就可以从马拉松完赛时间反推出来了。
不符合楼主的要求，但是我想说比赛距离越短步幅越大，步频也越快。上坡多的步幅也小一点。
我不特意改变步幅。速度是各种因素合成出来的。
这个过程和增强Vo2 max 一个道理。群里经常谈心率，谈步频，很少有人share 步幅数据。 纯粹是好奇。
芳芳，亲家vo2max都比我低，人家跑马我只能吃灰
42195/55000 = .77 ?
跑姿要练，胯部要打开。但没有体能，白搭。
好像大家对步频 （cadence）讨论更多一点。很少有人讨论步幅。不像步频有一个180的standard，步幅好像比较难定义，当然越长越好，但对普通业余跑者来说，有没有一个标准可以来衡量自己及不及格？
很多运动手表不会直接显示步幅，除非到app里去查，好奇大家跑马步幅都多少？我先自报家门，上次波马119cm。自己感觉步频很难再提高了，但步幅还可以有一定空间。还需要摸索着看看。
不是我啊。
我学了好几篇关于步幅的文字了。
速度 = 步频 x 步幅。
步频180，那步频就可以从马拉松完赛时间反推出来了。
不符合楼主的要求，但是我想说比赛距离越短步幅越大，步频也越快。上坡多的步幅也小一点。
我不特意改变步幅。速度是各种因素合成出来的。
这个过程和增强Vo2 max 一个道理。群里经常谈心率，谈步频，很少有人share 步幅数据。 纯粹是好奇。
芳芳，亲家vo2max都比我低，人家跑马我只能吃灰
42195/55000 = .77 ?
跑姿要练，胯部要打开。但没有体能，白搭。